• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да накарате децата да ядат на всеки обяд

Като възрастни, концепцията за ядене на обяд изглежда относително естествена, но всеки с деца знае, че за тях това не е необходимият случай. За да накарате децата си да ядат разумно и да получат храненето, от което имат нужда на всеки обяд, ще трябва да установите рутина и да поддържате здравето като приоритет (което е мястото, от където идва тази статия). Преди да се сетите, графикът ви ще бъде по-прост и ефективен, а децата ви ще получат храненето, от което имат нужда. Това е най-добрата ситуация за всеки вовлечен!

Необходими предмети

• План за хранене (вероятно се чувствате, сякаш сте нагласени достатъчно, но да сте наясно кога децата ви ядат е най-важната част от накараването им да ядат, когато трябва)

Инструкции

1. Уставете редовни времена за хранене на работни дни И уикенди. Понякога с прехода от работни дни с работа и училище към уикенди с забава и почивка, ние имаме тенденция да загубим последователност в диетите и плановете за хранене. Обаче, ако поддържате структура в приготвянето и консумацията на обеди, ще бъдете по-наясни какво ядат децата ви. Можете да определите кога е подходящо време за здравословна закуска и кога да кажете на децата си, че трябва да изчакат до вечеря.

2. Уставете две закуски и едно десертно време. Отново, е важно да останете специфични за това какво и кога децата ви ядат. Разграничете закуска и десерт; само един от тези три не-обяд поводи трябва да бъде сладък избор. По време на другите закуски, изберете нещо малко, но заситящо с протеин и въглехидрати. Комбинацията от въглехидрати и сладкини сам по себе няма да засити апетита на детето ви в края на краищата; то ще само разваля обедете. По-устойчивата комбинация протеин-въглехидрат-награда-сладко предоставя здравословна последователност. Мислете в посока йогурт за включване на протеин в друг начин сладко смути. Опитайте и сирене и крекери, йогурт с посипан гранола и орехи (предполагайки, че няма алергия), нарязан пълнозърнест хляб и пурга или фъстъчно масло на ябълка.

3. Навикнете децата си към клуб сода (въздушена вода) дори ако трябва да смесите сладък сок като боровинка или ябълка или удряне гренадин, за да ги загряете към новата идея. Не ги натоварвайте с газирана вода преди обяд. Или никога за това! В общем, клуб содата е по-добра от чаша с високо фруктозно кукурузен сироп, която ще качи децата ви в хипер режим и после ще счупи кръвната им захар в края.

4. Бъдете наясни за времето и апетита. Ограничете децата до един лъстик хляб с масло, докато чакате основното ястие. Разгледайте заявка за пълнозърнест, ако е наличен. Бъдете наясни за малки умерености като тази може да отиде дълъг път в насърчаване на здраве и благополучие за вашето растящо дете.