Как да помогнете на детето започнат да се хранят Право

Първи детето си да ядат здравословна , добре балансирана диета е важна - макар и понякога е трудно . Като родител , вие може да поддържа растежа и развитието на вашето дете от нея учение за храните и храненето от ранна възраст . Направете здравословното хранене част от ежедневието си , както и да включва забавно , колкото е възможно . В комбинация с редовна физическа активност , правилното хранене е ключ към живия цялостен здравословен начин на живот .
Инструкции услуги 1

Направи здравословно хранене приоритет . Не забравяйте , че като родител , имате абсолютен контрол върху това кои храни пазят и служат в дома си . Избягвайте да купувате боклуци храни като бисквити , безалкохолни напитки и чипс . Вместо това предоставят плодове, зеленчуци , ядки и ниско съдържание на мазнини или обезмаслени млечни продукти , както закуски .

2

Създаване на график хранене за вашето дете . Децата трябва да се хранят най-малко три хранения и две закуски на ден и пият много течности , включително и вода и ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко . Предвиждане на детето ви се налага да се яде на всеки три или четири часа, за да му попречи да става прекалено гладни . По-често, отколкото не , са гладни прави децата раздразнителен или раздразнителни . Световния съюз 3

Насърчавайте детето си да яде най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден . По време на закуска , добави филийки пресни плодове , за да си овесена каша или зърнени култури . Сервирайте салати и зеленчуци с обяд или вечеря . Осигурете 100% плодов или зеленчуков сок за нея да се пие с или между храненията .

4

Позволете на детето си да избере това, което яде от храната , които предлагате. Вместо струпване на храна върху чинията си , служи с подходящи размери порции и да му позволи да получите повече , ако той иска . Друг вариант е да го оставиш детето си да реши колко ще ядете , като му позволява да обслужва . Не предлагаме нездравословен заместител , когато той отказва да яде каквото сервиране . Както и изкушаващо да е то, да устои принуждава детето си да яде всичко, което е върху чинията си . Научи го да отделят повече внимание на тялото си , като го насърчи да спре да яде , когато той се чувства пълен .

5

Сервирайте нови храни няколко пъти на детето си . Въвеждане на нови храни бавно вместо да служи на цялата храна на непознати храни . Ако тя не взема нови храни веднага, да ги променя леко всеки път, когато ги обслужват . Правейки това ще й позволи да има няколко различни възможности да се развива вкус към тях . Насърчавайте детето си да опитват нови храни , а не за поръчване от детския меню по време на хранене в ресторанта .

6

Нека детето ви помогне да планирате и да се подготвят ястия и закуски . Включвайте в дейности като вземане на списък с хранителни стоки , отидем до магазина и избора на продукти . Позволете на детето си да се измие или нарязани зеленчуци за храна , в зависимост от възрастта и зрелостта . Уверете се, че да контролира детето си , ако му позволяват да използват ножове или други остри прибори .

7

Модел здравословно хранене за вашето дете и да зададете най-добрият пример можете. Избягвайте прескочите ястия - особено закуска - и изберете питателни храни да яде . Бъдете наясно за храни на масата и не похапвате безсмислено , когато гледате телевизия или с помощта на компютър . Световния съюз сайта

Previous:

Next: