Как да се намали приема на калории с наднормено тегло на детето
Разпространението на затлъстяването в детска възраст се увеличава с 18% от децата на възраст между 6 и 19 , които попадат в рамките на критериите за затлъстяването между държавите от Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Ако вашето дете е с наднормено тегло и искате да му помогне да достигне до по-здравословен тегло , някои хранителни модификации ще бъдат необходими . Консултирайте се с лекар на детето си , за да получите указания и следвайте професионални препоръки за подходящ прием на калории , за да се гарантира, че вашето дете продължава да се консумират достатъчно калории за Нещата растеж .
Ви е нужно
програма Computer електронна таблица (по желание )
<Бразилски> Инструкции услуги 1
Engage цялото семейство в здравословното хранене . Привличане на цялото семейство гарантира, че вашето дете се чувства подкрепа и насърчение , докато всеки прави подобни лайфстайл избор . Можете също така да се гарантира , че се изграждат положителен пример за здравословно хранене за вашето дете с този подход .
2
спрат да купуват по-калорични храни и напитки с ниско съдържание на хранителни вещества . Въпреки това е добре за вашия младеж да се отдадете от време на време , тези храни не трябва да са част от ежедневната си диета . Премахване на високо съдържание на мазнини , с високо съдържание на захар храни и напитки, естествено, трябва да намалят приема на калории на вашето дете . Световния съюз 3
Запасете вашата кухня с възможност за здравословна храна , за да даде своя младеж вкусни опциите на менюто . Кухненски скоби включват разнообразие от пресни плодове и зеленчуци; пълнозърнест хляб , макаронени изделия и бисквити; нискомаслени млечни продукти; и постно протеини , като пиле, риба и боб .
4
Track калории четейки етикетите на храните, които служат на детето си . Напишете калориите на храните вашето дете консумира . Планирайте здравословни ястия , които се вписват с поставените цели на калории и да следите калориите, вашето дете консумира . Можете да запишете калории с молив и хартия или на компютъра с електронни таблици .
5
Проверете сервиране и размера на порцията внимателно за храни детето си яде. Размера на порциите са станали изкривени с голям размер порции често се сервира в ресторанта , и с полуфабрикати . Например , една порция на зърно ще бъде 1/2 чаша макаронени изделия или ориз , който е в размер на или това ще отнеме да запълни една Cupcake лайнер , не чиния , предупреждава Министерството на земеделието на храните и храненето Service САЩ . А обслужването на сирене ще е 1 унция - приблизително с размерите на два зара
6
Сервирайте питателна и здравословна храна , базирани на водача на храна USDA MyPlate . . Стремете се да направи половината от всяко ядене на плодове и зеленчуци , малко повече от една четвърт зърна и малко по-малко от една четвърт чисти белтъчини .
7
подкрепят и насърчават детето си да поддържа здравословни хранителни навици . Оферта здравословни закуски , когато си младеж се чувства гладен , така че не се чувстват лишени . Плодове и ядки са вкусни и здравословни , обикновено задоволяване между брашно остър пристъп на глад . Световния съюз сайта
-
За много родители бабите и дядовците са герои. Те предлагат страхотни съвети, обичат внуците си като своите и винаги са там за подкрепа в щипка. Но колко е твърде много за един родител да иска от баба и дядо на детето си? В скорошно писмо до колоната -
Да се научиш да правиш изражение на ръцете през първите три до четири дни след раждането на бебето е важно. Ръчното изразяване на коластра за няколко минути след хранене дава допълнителна стимулация на гърдите ви. Въпреки че това допълнително -
всички сме били там. И така, как може да се справиш с това интервю? Ето няколко сигурни начина да впечатлите бъдещия си шеф. Бъди подготвен! Носете препоръчителни писма от предишни работодатели, учители и колеги. Уверете се, че сте направили копия,
