Как да научите децата да четат етикети на храните

Обучението на хранени информация на деца на ранна възраст насърчава здравословни навици в бъдеще. Преминаването през всяка част на етикета за хранене с примери за здравословни и нездравословни съдържания ще даде на децата инструментите, от които имат нужда за вземане на мудри решения за храна.

Необходими предмети

• Кутия бисквити

• Мерни чаши

Инструкции

1. Погледнете размера на порцията на кутията с бисквити.

2. Дайте на детето си мерна чаша, за да измери една порция от бисквитите. Това ще запознае детето с това как изглежда една порция.

3. Обсъдете с детето разликата между калории и мазнини. Примери за неща, които можете да кажете на детето са, че вие имате нужда от калории и мазнини за да оцелеете и те могат да бъдат много позитивни, когато се консумират правилно. Те дават на тялото енергия и издръжливост, заедно с въглехидратите. Когато храна има повече калории, въглехидрати и мазнини, отколкото тялото може да изгори в рамките на ден, те тогава причиняват прибиране на тегло.

4. Попете детето да намери калориите и мазнините на етикета за хранене.

5. Кажете на детето си какво са наситените мазнини, транс мазнини, холестерол и захар, като например тези елементи са тормози за тялото, защото отнемат хранителна стойност и причиняват прибиране на тегло, и те трябва да се консумират в малки количества или да се избягват, когато е възможно.

6. Попете детето да намери наситените мазнини, транс мазнини, холестерол и захар на етикета за хранене и да прочете процентите на всеки, за да определи дали количеството, включено в бисквитите, е малко или голямо.

7. Обсъдете с детето си витамините, влакнините и минералите. Тези елементи са герои за тялото, давайки на детето сила, както и помагайки на тялото да функционира правилно.

8. Попете детето да намери количеството витамини, влакнини и минерали в рамките на една порция. Секцията за дневни стойности на етикета за хранене може да ви даде добра идея колко от дневните витамини и минерали детето получава с този размер на порция, но имайте предвид, че тези проценти са базирани на 2000-калорيين диета.

9. Прочетете списъка със съставките на бисквитите заедно, като гласно казвате дали всеки елемент е здрав или не. За елементи, които не знаете, потърсете ги, за да обучавате себе си и детето си за тях и да разберете ефектите, които тези елементи могат да имат върху тялото.