Не-месни опции за протеин за деца
Тъй като месото е основен елемент в много семейства, когато дете избере да не яде месо или здравни проблеми налагат вегетарианска диета, това може да бъде значителна промяна в планирането на менюто. Ако се притеснявате, че детето ви няма да получи необходимия протеин за здравословен мускулен и костен растеж, не се притеснявайте повече. Вегетарианците могат да получат достатъчно протеин и всички други хранителни вещества, избирайки разнообразие от храни като ядки, соя, мляко и яйца, както сочи УС Департамент по земеделие. Дори ако детето ви е веган, неговите протеинни хранени нужди могат да бъдат удовлетворени чрез диета.
Експериментирайте с ядки и пълнозърна
Някои деца могат да харесат ядки, докато други не, но ядките са здрав източник на протеин и важни мазнини. Вдъв с пълни ядки, добавете ядкове масла като бадем или слънчогледов масло към пълнозърнени сандвизичи, крекери или изпеченки, за да гарантирате адекватно внасяне на протеин. Други източници на протеин в тази група включват киноа, овес, кафяв ориз, българи, и тези две ядки, които не са наистина ядки — фъстъци и кашью. Стреса за протеин не е необходим, когато детето ви получава разнообразие от протеини чрез пълнозърна, ядки и растения, сочи What to Expect.com.
Преразгледайте зеленчуците
Някои зеленчуци са добри източници на протеин и имат добавената полза от влакнини и други полезни хранителни вещества. Регистриран диетолог Рид Мънгелс, пишещ за Вегетарианската ресурсна група, споделя, че не е полезно да се има повече от препоръчителното ежедневно количество протеин и децата, които ядат броколи или спанак, ядат жиvosъобразни източници на растителен протеин. Допълнителни зеленчуци с извест протеин включват мангалд, ряпа или листи от кела и бели гъби. Ако детето ви не може да изтърпелява тези зеленчуци, не се притеснявайте. Има други източници на протеин.
Добавете боб и бобови
Един от най-известните източници на безмесен протеин може да бъдат бобовете. Предложете на детето си бобове под формата на салата от три бобови или направете бобов дъп за покриване на пълнозърнени крекери. Чили, buretos, тостади и много други бобови ястия са популярни при децата. Някои деца могат да харесват и хумус, направен от нахут, или зелен грах с картофи. Лима боб, чернооки боб, северни, черни и пинто боб всички допринасят за здравословно внасяне на протеин.
Разгледайте соя и други алтернативи
Въпреки че някаква kontroversia е обкръжила използването на соя в диетата, освен ако детето ви не е алергично на соя, тя е добър източник на протеин в безмесна диета, според KidsHealth.org. Някои деца са примрени за текстурата на тофу, но ако можете да преодолеете това, детето ви може да обожава, когато готвите с вкусове, които харесва, защото тофу впива вкуса на онова, с което е приготвен. Други форми на соя включват йогурт, темпех, seitан, соево мляко, текстуриран растителен протеин, тофу, соеви бобове или вегетариански бургери. Ако соята не е от интерес, изследвайте алтернативи като леща, бургери от боб и ориз, яйца или млечни продукти. Яйцата и млечните продукти също предоставят B12, важен хранителен елемент, достъпен само в животни продукти и храни, обогасени с него.
-
Защо трябва да се грижа за тялото си? Ученето как да се грижиш за тялото си е част от взрастването. Където по-възрастен станеш, тялото ти ще се промени, като отидеш от момче до мъж. Това се нарича пубертет. По време на пубертета ще получиш: маслено -
Езикови изкуства в 5. клас Какво децата вече трябва да знаятКогато децата влязат в 5. клас, повечето от тях са достатъчно способни като читатели и писатели, и са научили да използват устен език успешно. Както посочих по-рано, те могат да използват к -
Е забавно да избират подаръци за хората, за които грижите - особено децата. Но какво става, когато сте служител? Трябва ли наните и бейбиситърите да дават празднични и рожденни подаръци на децата, за които гледат? Това е липка ситуация, защото наните
