5 грешки, които да избягвате при учене на бебето за сън

Въпреки честотата на поговорката „спи като бебе“, да накарате истинско бебе да спи през цялата нощ може да бъде предизвикателство. И дори с добри намерения, някои родители допускат често срещани грешки при уклаждането на малките си.

Например, някои родители правят всепознатата грешка да вдигат бебето си при всеки звук, който издава. „[Родителите] се чувстват ужасно, защото оставят бебето си да плаче“, казва Хатър Уитенберг, Psy.D., детски психолог на Мауи. „Много казват: „Не искам да бъда като майка си и да сложа бебето си в легчето, да zatворя вратата и да игнорирам ритовете ѝ.“ Но ние вземаме нещата твърде далеч и мислим, че е ужасно бебетата някога да плачат. Така ние оставаме с проблем със съня.“

Истината е, че сънът е умение, така че може да се научи на бебетата (и на родителите!). За родителите, които могат да се нуждаят от насоки при навигиране в съня, ето пет често срещани грешки при обучение на бебето за сън, с експертни съвети за тяхната корекция.

Грешка #1: Хранене или люлеене на бебето до заспиване

Естествено е да се впадне в този модел, защото храненето и люлеенето на бебето са почти всичко, което правите в началото (освен смяната на пеленки, разбира се). Понеже новородените се нуждаят от хранене на всеки две до три часа и техните цикли на сън и бдиност са тъй хаотични, те често заспиват в края на ястието.

Докато бебето ви се приспособява към живота извън матката, заспиването след хранене е съвсем в ред. Това е валидно само за първите 3-4 месеца от живота, когато може да желаете да промените стратегията си за уклаждане. „През първите няколко месеца бебетата нямат стратегии за успокояване на себе си и не формират лоши навици“, казва д-р Ари Браун, съветник на Parents и автор на „Baby 411“. „Но около 4-тия месец те зреят неврологично и започват да развиват рутини за сън.“

В този момент храненето или люлеенето може да стане проблем, ако това е единственят начин, по който можете да накарате детето си да заспи. „Бебетата естествено се събуждат две до шест пъти през нощта, което означава, че каквото и да правите, за да ги успите за сън при заспиване, ще трябва да правите същото нещо всеки път, когато се разтърсят“, казва д-р Джоди Майндел, съветник на Parents и автор на „Sleeping Through the Night“.

Решението:

Създайте рутина за заспиване, която ще помогне на бебето да асоциира нови дейности със сън: дайте им баня, облечете ги в пижама, прочетете история, след което затьмнете светлината. „Ако едно и също се случва всяка нощ, бебето ви ще започне да разбира, че сънът скоро идва“, казва д-р Майндел. Искате да сложите бебето в легчето си, преди да стане твърде сенно, така че да научи да свързва заспиването с престоя в легчето, а не в раменете ви.

Грешка #2: Вдигане на бебето винаги, когато плаче

Разбира се, инстинктивно искате да утешите бебето си, когато 륜е. И за първите шест месеца примерно, трябва да отидете при тях, когато плачът, за да знаят, че ще бъдете там — но идеално е накрая да им дадете няколко минути, за да видите дали ще се успокоят сами. Когато бебетата растат, те откриват, че могат да използват сълзите в своя полза. „9-месечно бебе ще се спомни, че вчера еpravя скандал и мама ѝ е позволила да играе, докато не е заспала“, казва д-р Уитенберг.

Решението:

Прегледайте чек-листа си: Гладни ли са? Жедани ли са? Мокри ли са? Болни ли са? Ако бебето ви е над шест месеца и плаче само защото сте застанали от página него, опитайте следната стратегия, препоръчана от Елизабет Ломбардо, Ph.D., психолог в Лейк Форест, Илинойс (базирана на метода на Фърбър, техника за обучение за сън, разработена от педиатъра Ричард Фърбър, M.D.):

Когато напуснете стаята, задайте таймер за пет минути. Ако бебето все още плаче след пет минути, върнете се при него и уверете го, че всичко е наред, след което заново пуснете таймера. Проверете на всеки пет минути, докато не заспи. Следващата нощ задайте таймера за десетминутови интервали. И така нататък. До втората или трета нощ бебето ви трябва да заспи по-лесно. „Плачът е част от това как бебетата учат да се успокояват сами, и не означава, че ги пренебрегвате“, обяснява д-р Ломбардо.

Грешка #3: Продължаване на нощните хранения

Като пътник на круизен кораб, бебето ви свиква с полунощното бюфе, дори ако не се нуждае от калориите. „То също свиква да се събужда в края на цикъл на сън и да мисли, че трябва да сасва и яде, за да заспи отново“, казва д-р Браун. Вероятно сте установили, че е по-лесно да излезете от леглото и да го нахраните, отколкото да слушате ритовете му. Но веднъж когато бебето ви е на 6 месеца — при условие, че расте нормално и педиатърът ви дава зелена светлина — то не се нуждае от хранения през средата на нощта, дори ако все още ги иска. И те вероятно ще настояват. Глухого. „Когато се съгласявате, това само поддържа разкъсания сън“, обяснява д-р Браун.

Не само че нощните закуски на поискване рязват времето ви за сън, те могат да повлияят и на дневното хранене на бебето. „Това става зъл круговрат: бебето получава толкова калории през нощта, че не яде много през деня, така че отново е гладно през нощта“, казва д-р Майндел. Продължаваното хранене след работно време дори може да пречи на въвеждането на твърда храна.

Решението:

Затворете „кухнята“ след заспалното хранене, за да мотивирате бебето да яде повече през деня. За да стигнете до там, можете постепенно да намалите унциите, с които го храните, или времето, прекарано в кърмаене през нощта. Или направо престанете — и ако кърмите от гърди, некърмещият родител да сложи бебето обратно да спи за няколко нощи.

Грешка #4: Дреме в движение

Дозволяването на бебето да дреме в количката често може да улесни длъжите ви, но малките, свикнали да дреме в движение, могат да се сблъскат с трудности да заспят в легчето си, казва д-р Майндел. Това може да усложни обучението за сън вкъщи. Плюс, улавянето на ззз на лет означава, че дневният сън няма да бъде последователен. „Родителите твърде често мислят, че ще оставят бебето да спи, когато иска, но е важно те да разберат: „Това е моето време за почивка и това е моето време за бдиност“,“ обяснява д-р Ломбардо.

Решението:

Запознайте се с колко сън има нужда бебето ви, както и кога и колко дълго дреме. После организайте деня си така, че да може да дреме в легчето си възможно най-често. Ако се противопоставя, направете прехода бавно, съветва д-р Майндел. „Фокусирайте се върху това бебето да заспи в легчето за един дневен сън, след това прехвърлете всички дневни сънове.“

Грешка #5: Позволяване на бебето да стои до късно

Мислите, че задържането на ангела си до падане на вековете ще го накара да спи по-дълбоко и по-дълго, но късен заспив може да се обърне против вас. „Когато бебетата стоят до късно, те стават прекалено уморени“, казва д-р Майндел. „Тогава им е необходимо повече време, за да заспят, и се събуждат по-често.“ Въпреки че новороденото ви може естествено да заспи по-късно, защото моделите му за сън са разбъркани, до 3 или 4 месеца то е готово да заспи в 7 или 8 сутринта.

Решението:

Ако бебето ви дреме рано сутринта, можете да превърнете това в заспиване: „Облечете бебето си в пижама и просто обявите край на деня“, препоръчва д-р Майндел. Можете също така да преместите новото заспиване напред с 15 минути на всеки няколко дни, докато не стигнете до 7 сутринта примерно. Лека нощ!

Previous:

Next: