• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Какво ще се случи, ако децата не ядат обяд

Децата имат нужда от обяд. Добрите навици за хранене се формират в детството и яденето на хранителен обяд всеки ден насърчава здравословни навици за хранене, според доклад от Марта Т. Конклин, Ph.D., и др., публикуван в "The Journal of Child Nutrition &Management." Планирането на ежедневни периоди за редовно пладнечно хранене и допускане на време за избор или приготвяне на оброзите, помага на децата да установят ежедневен ритуал за обяд. Насърчаването на децата да ядат в разслабена обстановка с приятели или членове на семейството също насърчава децата да отделят време за обяд.

Ниска енергия

• Оброзите, разпределени на редовни интервали през деня, включително здравословна закуска на сутрин и една на късен следобед, предоставят енергия за тялото. Пропускането на обяд оставя тялото без необходимото гориво за следобедта, според KidsHealth, неправителствена организация, фокусирана върху детството и здравословното живот. Високоенергийни обеди за деца включват обрози с порции плодове, зеленчуци, протеин, пълнозърнени продукти и малко мазнини. Обедите трябва също да включват здрав напиток като мляко или вода, за да държат тялото хидратирано.

Рискове от болести

• Лошите навици за хранене водят до здравни проблеми. Центърът за контрол и превенция на болести установи, че нивото на детско ожирение се е удвоило за последните 30 години поради лоши навици за хранене и липса на упражнения. Пропускането на обяд и запълване на гладните паузи с закусване или преяждане на вечеря и преди лягане помага за принос към диабет, лоша самооценка, сънна апнея, костни и ставични проблеми и повишени рискове за рак, според CDC. Колумбийският университетски здраве също предупреждава, че децата, които пропуснат обяд, са също при по-висок риск за дразливост и замаян, когато мозъкът неליחва да получи необходимата глукоза от обядните обрози.

Гладен режим

• Децата, които пропуснат обяд, имат тенденция да се нахранват с храна при по-късни обрози. Вирджиния Тех Кооперативно разширение препоръчва сервиране на обрози, когато децата усещат глад, но не прекомерно гладни. Пропускането на обяд поставя тялото в гладен режим и позволява на детето да продължава да яде, дори когато достигне точката на наядене при вечеря или по време на закуска, според Колумбийският университетски здраве.

Лоши навици за хранене

• Децата, които не ядат обяд, също ядат или закусват по-късно през деня, нарушавайки нормалния семейен график за вечеря. Къснодействията на следобед, фактически, могат да отложат яденето до рано през вечерта. Нередовните графици за обрози моделират лоши навици за хранене за децата, които се простират във възрастността. Удвояването на порциите при вечеря или закуска, за да се компентира за липсата на обяд, не успява да научи децата как да съдят подходящи порции за хранене и калориен контрол. Закусването като заместник за обрози често означава избор на храна с малко или никакво хранително стойност в сравнение с здрав обяд.

Социални умения

• Децата учат социални умения по време на обяд. Децата също практикуют манера за маса и се запознават с семействените дейности по време на редовен пладнечен обяд. По-големите деца се срещат и говорят с училищни приятели по време на ежедневните обрози, и също отделят време по време на ядене за планиране на след-учебни и уикенд дейности. Пропускането на обяд неליחва да научи никакви традиционни навици за хранене или социално приемливо хранене поведение.