Как да планираме Здравословни закуски за обяд в училище
обеди и закуски , които децата се хранят в училище се ядат без родителски надзор - в много случаи , никой освен детето си сам наблюдава какво , и ако той яде . От ляво на собствените си устройства , той може щастливо дъвча бисквитки и чипове , но те няма да му даде енергия , той трябва да го направи през деня . Изпрати го на училище със селекция от вкусни , питателни третира, че няма да свърши в кошчето .
Което ви е нужно
Плодове
Зеленчуци
Нискомаслено ранчо тоалетка
Нискомаслено сирене крема
Vanilla кисело
фъстъчено масло
нискомаслено сирене
Nuts
постни меса
яйца
Pretzels
Всички хлебно зърно
<Бразилски> Пълнозърнесто питка
Цялото зърно питки
Пълнозърнести спагети
Мюсли
пуканки
Овесена каша бисквити със стафиди
трици кифли
Banana хляб
без мазнини, пудинг <Бразилски> бутилирана вода
Мляко
Инструкции услуги 1
Pack много плодове и зеленчуци . ChooseMyPlate.gov употреба показва, че половината от всяко хранене да се състои от зеленчуци и плодове , и има много начини да се направи това , не само удобен, но приятелски дете също. Морков пръчици могат да се сервират с малък контейнер на нискомаслени ранчо превързочни или целина могат да бъдат пълнени с крема сирене . Vanilla кисело мляко прави голям потапяне сос за плодове и резенчета ябълка вървят добре с фъстъчено масло . Оранжеви квартали , пъпеш и манго са страхотни за активни деца, които играят много спортове , тъй като те помагат да се хидратират и са опаковани с витамини .
2
Захранване с протеин . String сирене е забавно да се играе с и също е добър източник на висококачествен протеин , както и калций децата необходимостта да растат здрави кости . Една шепа фъстъци пакети повече протеини , отколкото всеки друг вид ядки , както и 30 основни витамини и хранителни вещества . Други протеин снек идеи включват твърдо сварени яйца, парчета от пиле на грил или навито на руло " пури " изработени от деликатесен шунка или нарязани Турция . Можете дори да направи малко kabobs от вдявате парчета месо и сирене на геврек пръчки . Световния съюз 3
Включи изобилие от пълнозърнести храни , тъй като те съдържат повече диетични фибри , както и естествени източници на желязо и витамини от рафинирани храни като тези, открити в белия хляб , бял ориз и много готови за консумация зърнени култури . Виж за пълнозърнест хляб , питка и питки за сандвичи и тайна , както и пълнозърнест паста за макаронени салати . Мюсли , мюсли , подобни на зърнени култури , направена от овес , сушени плодове и ядки , прави вкусна топинг за нискомаслено кисело мляко . Popcorn е и пълнозърнест и обичан от повечето деца - но не си давам зор на маслото , сол и други не - толкова - здрави гарнитурата
4
изберете-здравословен сладки закуски за децата си . . Овесени бисквити със стафиди включват не само цели зърна , но плодовете , както правят миниатюрни трици кифли , направени с боровинки или боровинки . Banana хляб е с високо съдържание на калий , диетични фибри и витамин В6 , и ако децата ви ще го ядат с орехи , те ще добавите сърдечно-здрави омега-3 мастни киселини , магнезий и витамин Е. Без мазнини, пудинг може да бъде вкусна източник на калций , и един снек - обслужващи размер трябва да съдържа около половин чаша мляко .
5
Напред сода и сладки напитки . Когато става дума за напитки, за да включи в училище обяд или закуска на детето си , да се придържаме към вода или мляко . Водата има никакви калории и други нездравословни добавки , и децата трябва да пият от един до три литра на ден . Млякото е натъпкан с калций , и децата се нуждаят от 2-3 чаши дневно . Ако децата ви не са любители на обикновен мляко , ароматизирано сортове са приемливи , тъй като хранителните качества на млякото прави за малкия размер на допълнителни калории и захар от ароматизатора . Избягвайте плодови сокове и спортни напитки , както и газираните напитки , тъй като те също са с високо съдържание на захар и не са най-добрият източник на необходимите хранителни вещества . Световния съюз сайта
-
Предстоящите седмици ще бъдат изпълнени със състезание, вълнение и напрежение за всеки, който следва зимните олимпийски игри. Разбира се, гледайте колкото се може повече събития по телевизията през двете седмици между 4 февруари и 20 февруари 2022 г. -
Всички знаем колко важни са упражненията на открито за децата. С толкова много възможности за забавление, налични в днешно време, е разбираемо, че нашите деца предпочитат да гледат телевизия и да играят видео игри, отколкото да тичат навън. Но след т -
Моята история за раждане на VBAC Добре, така че, ако прочетете Раждане - първи кръг, знаеш, че в крайна сметка ми направиха секцио. Така че, когато бях бременна с втория си син, моят лекар ме попита дали съм мислил за възможностите си за раждане. Т
