• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да създадете рутинно време за лягане за вашето малко дете

Може би сте отпаднали с изпитаната си рутина за сън на бебето или може би нощите винаги са се чувствали малко волю-неволю за семейството ви. Така или иначе, установяването на рутина за лягане за вашето малко дете ще помогне да го подготви за сън, минус (много) от битката.

Ето всичко, което трябва да знаете за започване, плюс най-добрите рутинни дейности преди лягане за вашия малък мечтател.

Кога трябва да започна рутина преди лягане с моето малко дете?

Никога не е твърде рано да установите рутина за лягане с детето си. Всъщност много експерти препоръчват да започнете нощна рутина няколко месеца след първата година, когато бебето започне да развива последователен график за лягане, тъй като това може да насърчи бебетата да се успокоят и да се приготвят за сън.

Така че, ако все още не сте въвели рутина за лягане с малкото си дете, сега е чудесно време да започнете! И двамата ще се насладите на комфорта и предсказуемостта, които идват с няколко успокояващи навика, които да ръководят края на деня.

Защо рутината преди лягане е важна за вашето малко дете?

Дори ако вашето малко дете не е голям фен на времето за лягане, има вероятност то да се наслади на ежедневния план преди лягане. Наличието на установен набор от дейности подхранва нуждата й от предсказуемост, за да й помогне да се чувства сигурна и сигурна – и й дава усещане за контрол.

Също толкова важно? Вероятно ще откриете, че рутината ще направи времето за лягане малко по-гладко и по-малко податливо на протести. Спокойните, тихи дейности насърчават вашето малко дете да се чувства отпуснато, а не раздразнено, което може да създаде основата за сън. Освен това е по-малко вероятно да ви отблъсне, когато знае какво предстои.

И въпреки че рутината може да не превърне вашето малко дете в перфектен спящ, има голям шанс това да позволи на всички в семейството ви да получат повече от необходимото им затваряне на очите. Предсказуем вечерен процес помага на вашето малко дете да си легне навреме, което може да помогне много за облекчаване на проблеми като преумора, събуждане през нощта или ставане твърде рано сутрин.

Най-добрата рутина за лягане за вашето малко дете

Най-добрата рутина за лягане на малко дете е тази, която работи за вашето дете и вашето семейство. Но като цяло нощното разхлаждане трябва да бъде успокояващо, предвидимо и достатъчно дълго, за да позволи на вашето малко време да премине от въртене към уморено. Може да искате да:

• Имайте постоянен начален и краен час. Една релаксираща нощна рутина обикновено отнема между 30 и 45 минути или максимум 60 минути. Планирайте да започнете достатъчно рано, така че сладурчето ви да бъде прибрано и готово да се отнесе към страната на мечтите в обичайното си време за лягане.
• Дръжте светлините приглушени. Слабото осветление помага на тялото на детето ви да заспи, така че поддържайте нещата затъмнени от началото на рутината си.
• Избягвайте екраните поне два часа преди лягане. Телевизорите, телефоните, таблетите и лаптопите могат да нарушат съня на вашето дете. Направете вашата нощна рутина без екран и дръжте устройствата извън стаята на вашето малко дете.
• Започнете с къпане. Топлата вода и времето за къпане имат успокояващ ефект, което ги прави особено добри в изпращането на сигнал, че е време да започнете да се успокоявате.
• Облечете се в пижама. Облечете PJs е друг прост начин да кажете на вашето малко дете, че наближава времето за лягане. Ако тя обича да избира тоалета си за сън, нека я!
• Предложете лека закуска. Ако вашето малко дете обикновено се нуждае от хапка преди лягане, сега е подходящ момент да предложите такава, преди да си миете зъбите. Най-добрите опции за закуски за малко дете са прости, леки и доставят микс от протеини и въглехидрати:помислете за бисквити с малки кубчета сирене, препечени филийки, намазани на тънко с фъстъчено масло и нарязани на квадрати, или чаша мляко и резени банан.
• Почистете зъбите. Миенето на зъбите помага да се защитят перлените бели на бебето ви и ако го правите по едно и също време всяка вечер, може да го насърчи да бъде по-сътрудничещо.
• Четете книги или правете друга успокояваща дейност. Сгушете се с няколко успокояващи истории, изпейте любими тихи песни или дори опитайте някакво нежно движение или спокойно разтягане. Различните дейности работят най-добре за различни деца (и винаги можете да правите повече от едно!) - просто се стремете да запазите нещата тихи и спокойни. Сега не е моментът за активна игра или обикаляне.
• Имайте специален начин да кажете лека нощ. Може би вашето мъниче обича да изключва лампите, да включва машината си за бял шум или да прибира задушниците си в леглото. След това предложете прегръдки и целувки и използвайте последователна фраза, за да кажете лека нощ (като „Ще се видим сутринта!“) и излезте от стаята.

Съвети за установяване на рутинно време за лягане на малко дете

Добрият режим на лягане ще улесни вечерта на семейството ви, но започването понякога може да се почувства като предизвикателство. Имайте предвид този съвет, ако превключването ви се струва непосилно.

• Започнете с постепенно забавяне. Започнете да намалявате шума и активността след вечеря. Това ще насърчи вашето малко дете да се успокои, преди рутината дори да започне, така че то да не започне рутината с максимална скорост.
• Точно време. Отново започнете рутината си достатъчно рано, за да не бързате да вкарвате малкото си дете в леглото в обичайното му време. Ако тя обикновено ляга да спи в 19:30 ч., започнете рутината си между 18:30 и 19 ч. Ако изглежда, че вашето малко дете все още постоянно се навива преди лягане или изглежда преуморено, направете корекции, ако е необходимо. Често започването на рутината и нейното лягане малко по-рано може да помогне.
• Поддържайте го последователно. Това, че времето за лягане се случва по същия начин всяка вечер, помага на детето ви да изгради здравословни навици за сън. Обърнете внимание да изпълнявате рутината си в същия ред, така че вашето малко дете да знае какво предстои.
• Задайте успокояващ етап. Поддържайте светлините приглушени, шума намален и екраните изключени. Ако вкъщи има по-големи братя и сестри, напомнете им да мълчат, след като вашето малко дете започне да се готви за лягане.
• Предложете преходен обект. Малко меко одеяло или плюшено животно може да даде на вашето малко дете допълнително усещане за сигурност. Може дори да иска да направи пожеланието за лека нощ на любовника си част от рутината.
• Нека времето за лягане е в стаята на вашето малко дете. Избягвайте да оставяте вашето малко дете да заспива в леглото ви или долу на дивана с вас. По този начин само ще й бъде по-трудно да заспива сама.
• Уверете се, че детето ви е удобно, преди да излезете от стаята. Опитайте се да предвидите нужди като чаша вода или лампа в хола, оставена да свети преди последното прибиране. Направете тази проверка редовна част от рутината, така че тя да знае, че това е нейният шанс да отправи всякакви искания. (Просто не си правете навика да отговаряте на твърде много въпроси. В противен случай рискувате времето за лягане да се проточи с часове.)
• Бъдете търпеливи. Може да отнеме известно време на вашето малко дете, за да се заеме с новия план, особено ако е свикнало да тича наоколо или да играе чак до лягане. Просто се придържайте към това!
• Направете съкратена рутина за дрямка. Включване на сигналите, които използвате преди лягане – като затъмняване на осветлението, четене на книга и казване „Сладки сънища!“ по същия начин - може да подготви и вашето малко дете за сън през деня.

Диаграма на рутинните процедури за лягане и как може да бъде полезна

Визуална диаграма, очертаваща всяка стъпка от рутината преди лягане – помислете за снимки на вана, четка за зъби и книга – може да помогне на детето ви да овладее процеса и да го накара да се чувства по-ангажирано. Начинаещите художници може да се забавляват от създаването на своя собствена диаграма (с известна помощ от вас!), но такава от шаблон за печат работи също толкова добре.

Създаването на рутина за лягане на малкото дете е свързано с намирането на набор от дейности за отпускане, които подготвят сцената за сън. Така че правете това, което работи най-добре за вашето семейство – просто се стремете да поддържате нещата спокойни, тихи и последователни. Преди да се усетите, вашето малко дете ще ви води от една стъпка към следващата!