• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да установите рутина за легане за малкото си дете

Може би сте свалили от колата с вашата проверена бебешка рутина за сън, или може би нощте винаги са се чувствали малко хаотични за семейството ви. По един или друг начин, въвеждането на рутина за легане за малкото ви дете ще помогне да се подготви за сън, минус (много от) битката.

Ето всичко, което трябва да знаете за започване, плюс най-добрите дейности за рутина за легане за малкия ви мечтател.

Кога трябва да започна рутина за легане с малкото си дете?

Никога не е твърде рано да установите рутина за легане с детето си. Фактически, много експерти препоръчват започване на нощна рутина няколко месеца в първата година, когато бебето започва да развива последователен график за легане, тъй като това може да насърчи бебетата да се разхлабят и да се подготвят за сън.

Тъй като все още не сте въвели рутина за легане с малкото си дете, сега е страхотно време да започнете! И двамата ще дойдете да наслаждавате на утехата и предвидимостта, идваща с няколко успокояващи навика, за да насочите края на деня.

Защо рутина за легане е важна за малкото ви дете?

Дори ако малкото ви дете не е голям фен на самото легане, шансове са, че ще се наслади на нощния пред-легане план. Имането на установен набор от дейности храненее необходимостта ѝ за предвидимост, за да се чувства безопасна и сигурна – и ѝ дава усещане за контрол.

Толкова же важно? Вероятно ще откриете, че рутината ще направи легането малко по-гладко и по-малко склонно към протести. Спокойни, тихи дейности насърчават малкото ви дете да се чувства разхлабена, вместо разбудена, което може да оформи сцената за сън. Плюс, тя ще бъде по-малко склонна да ви даде съпротива, когато знае какво идва.

И докато рутина може да не превърне малкото ви дете в съвседен спачващ, има голям шанс, че ще позволи на всеки във семейството ви да получи повече от затворените очи, от които имат нужда. Предвидимият вечерен процес помага на малкото ви дете да ляга навреме, което може да помогне много за облекчаване на проблеми като прекалено умора, разбуждане през нощта или прекаленорано издигане сутринта.

Най-добрата рутина за легане за малкото ви дете

Най-добрата рутина за легане за малко дете е тази, която работи за детето ви и семейството ви. Но в общ случай, нощното разхлабване трябва да бъде успокояващо, предвидимо и đủ дълго, за да позволи на малкото ви време да премини от вихър до разхлабена. Може да искате да:

• Имате последователно начало и край на времето. Разслабляващата нощна рутина обикновено отнема между 30 и 45 минути, или 60 минути максимум. Планирайте да започнете достатъчно рано, така че сладкото ви да бъде залегната и готова да задриме в страната на сънищата при обичайното си време за легане.
• Държете светлината затумнена. Ниското осветление помага на тялото на детето ви да се подготви за сън, така че държете нещата затумнени от началото на рутината.
• Избягвайте екрани за най-малко два часа преди легане. TV, телефони, таблети и лаптопи могат да смутят съна на детето ви. Направете нощната рутина без екрани и държете устройствата извън стаята на малкото дете.
• Започнете с баня. Топлата вода и баня имат успокояващ ефект, което ги прави особено добри за изпращане на сигнала, че е време да започнете да затихвате.
• Сменете в пижами. Слагането на пижами е друг лесен начин да кажете на малкото ви дете, че се приближава часа за легане. Ако ѝ харесва да бъде тази, която избира спалния си облекло, не я спирайте!
• Предложете закуска. Ако малкото ви дете типично има нужда от гриз преди легане, сега е добро време да предложите една, преди четене на зъби. Най-добрите опции за закуска за малки деца са прости, леки и доставят смес от белтъци и въглехидрати: Мислете за крекери с малки кубчета сирене, тост тънко намазан с масла от фъстъци и нарязан на квадратчета, или чаша мляко и нарязани бананови крушчици.
• Почестете зъби. Четенето на зъби помага да се защити перлите на малкото ви, и правилното му на едно и също време всяка нощ може да насърчи да бъде по-кооперативна.
• Четете книги или правите друга успокояваща дейност. Загърбете се с няколко успокояващи истории, изпете някои любими тихи песни или дори опитайте някои нежни движения или спокойно изтегляне. Различни дейности работят най-добре за различни деца (и винаги можете да правите повече от една!) – просто целите да държите нещата тихи и спокойни. Сега не е времето за активно играене или конски игри.
• Имате специален начин да кажете лека нощ. Може би малкото ви харесва да изключи светлините, да включи машината си за бял шум или да залегне плюшените си в легло. После предложете обгръщания и поцелуи и използвайте последователна фраза за лека нощ (като "Ще се видим сутринта!") и излезте от стаята.

Съвети за установяване на рутина за легане на малко дете

Добра рутина за легане ще направи вечерта на семейството ви по-лесна, но започването понякога може да се усети като предизвикателство. Имайте този съвет наум, ако превключването изглежда прекалено заплашително.

• Започнете с постепенното забавяне. Започнете да намалявате шума и дейността след вечеря. Това ще насърчи малкото ви дете да се разхлаби преди рутината дори да е започнала, така че да не започне рутината на максимална скорост.
• Изберете правилното време. Отново, започнете рутината си достатъчно рано, така че да няма бързане да сложите малкото ви дете в леглото при обичайното ѝ време. Ако типично заспива в 19:30, започнете рутината си между 18:30 и 19:00. Ако изглежда, че малкото ви дете все още е последователно разбудена за легане или изглежда прекалено уморила, направете корекции според нуждите. Често, започване на рутината и легане малко по-рано може да помогне.
• Държете я последователна. Имането на легане, случващо се по един и същ начин всяка нощ, помага на детето ви да установи здрави навици за сън. Насочете се да правите рутината в един и същ ред, така че малкото ви дете да знае какво идва отвад.
• Нагласете успокояваща обстановка. Държете светлината затумнена, шума надолу и екраните изключени. Ако има по-големи братовчеди/сестрички вкъщи, напомнете им да бъдат тихи, щом малкото ви дете започне да се приготвя за легане.
• Предложете преходен обект. Малък мек ковчег или плюшено животно може да даде на малкото ви дете допълнително усещане за сигурност. Тя дори може да иска да направи поздрав на лъвчето си част от рутината.
• Нека легането се случи в стаята на малкото ви дете. Избягвайте да позволявате на малкото ви дете да заспи в вашето легло или долу на дивана с вас. Това ще направи само по-трудно за нея да задриме сама.
• Уверете се, че детето ви е комфортно преди да напуснете стаята. Опитайте се да предвидите нужди като чаша вода или оставена холна светлина преди финалното залегване. Направете тази проверка редовна част от рутината, така че тя да знае, че това е шансът ѝ да направи всякакви молби. (Просто не влизайте в навик да удовлетворявате твърде много молби. В противен случай, рискувате легането да се изтегне за часове.)
• Бъдете търпеливи. Може да отнеме известно време, за да влезне малкото ви дете в ритъма на новия план, особено ако е свикнала да тича или играе дори до час за легане. Просто държете се на него!
• Направете съкратена рутина за дремежи. Включването на подсказките, които използвате за легане – като затумняване на светлините, четене на книга и казане на "Сладки сънища!" по един и същ начин – може да подготви малкото ви дете и за дневен сън.

Диаграма за рутина за легане и как може да бъде полезна

Визуална диаграма, обхващаща всяка стъпка в рутината за легане – мислете за снимки на баня, четка за зъби и книга – може да помогне на детето ви да схване процеса и да се чувства по-ангажирана. Наваксващи артисти могат да се насладят на създаване на собствената си диаграма (с малко помощ от вас!), но една от шаблон за печат работи също толкова добре.

Установяването на рутина за легане на малко дете е за намиране на набор от дейности за разхлабване, които оформят сцената за сън. Така че направете това, което работи най-добре за семейството ви – просто целите да държите нещата спокойни, тихи и последователни. Преди да се сетите, малкото ви дете ще бъде този, който води ви от една стъпка до друга!