Натрий и деца
<тяло>
Загрижеността за натрия е също толкова важна за децата, колкото и за възрастните. Последните проучвания показват, че повечето британски колумбийци, включително деца, ядат твърде много натрий.
Здравите деца се нуждаят само от 1000 до 1500 mg натрий на ден.
Бърз факт - Ниско съдържание на натрий е 140 mg или по -малко натрий на порция. Точно като възрастните, децата могат да развият вкус и предпочитания към солени храни с високо съдържание на натрий. С течение на времето и с настъпването на зряла възраст това може да доведе до сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, удар, сърдечни и бъбречни заболявания.
Много от преработените закуски на пазара, популярен сред децата и удобен за родителите, често са заредени с натрий. Закуските, обикновено с високо съдържание на натрий, включват:
- чипс
- бисквити
- осолени гевреци
- пуканки
- спагети за бързо приготвяне
- говеждо месо и пръчици пеперони
- сос начос и сирене
- пакетирани комплекти за обяд
- комплекти за намазване на сирене и крекери
ЗНАЕШЕ ЛИ? За да предотвратите задавяне, децата винаги трябва да седнат по време на хранене. Нарежете храните на малки парченца и намажете фъстъчено масло на тънко.
Важно е децата да свикнат рано с вкуса на храни без сол, като им предлагат разнообразни здравословни храни. Добрата новина е, че има по -ниски натриеви възможности за избор, които все още са забавни за децата и удобни за родителите.
Опитайте тези идеи:
* Много сирена са с високо съдържание на натрий, не забравяйте да прочетете етикета и да ядете умерено.
<главата>
Сигнал за алергия:
Притеснявате ли се от хранителни алергии? Говорете с лекаря на детето си, регистриран диетолог, или медицинска сестра за обществено здраве.
Информацията на страниците за здравословно хранене на уебсайта HealthyFamilies BC е предназначена само за образователни и информационни цели. Не е предназначена да замени медицинските съвети, диагностика или лечение от лекар или друг квалифициран медицински специалист.