Примерно меню за дете в предучилищна възраст
През предучилищните години детето ви трябва да яде същите храни като останалата част от семейството, с акцент върху тези с хранителна стойност. Това включва пресни зеленчуци и плодове, обезмаслени или нискомаслени млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирена), постно месо (пилешко, пуешко, риба, постен хамбургер) и пълнозърнести зърнени храни и хляб. В същото време ограничете или премахнете нездравословната храна в диетата на вашето дете и се отървете от захарните напитки. Вижте следните примерни идеи за меню за четиригодишно дете.
Забележка:Това меню е планирано за четиригодишно дете, което тежи приблизително 36 паунда (16,5 кг).
1 чаена лъжичка =1⁄3 супена лъжица (5 mL)
1 супена лъжица =½ унция (15 mL)
1 унция =30 mL
1 чаша =8 унции (240 mL) 
Закуска
- ½ чаша обезмаслено или нискомаслено мляко
- ½ чаша зърнени храни
- 4–6 унции или ½ чаша пъпеш или ягоди или банан
Закуска
- ½ чаша обезмаслено или нискомаслено мляко
- ½ чаша плодове като пъпеш, банан или горски плодове
- ½ чаша кисело мляко
Обяд
- ½ чаша обезмаслено или нискомаслено мляко
- 1 сандвич—2 филийки пълнозърнест хляб с 1–2 унции. от месо и сирене, зеленчуци и дресинг (ако е необходимо) или фъстъчено масло и желе
- ¼ чаша тъмножълт или тъмнозелен зеленчук
Закуска
- 1 чаена лъжичка фъстъчено масло с 1 филия пълнозърнест хляб или 5 бисквити или сирене или нарязани плодове
Вечеря
- ½ чаша обезмаслено или нискомаслено мляко
- 2 унции месо, риба или пиле
- ½ чаша паста, ориз или картофи
- ¼ чаша зеленчук
Ако вашето семейство иска да включи маргарин, масло или салатен дресинг като „странична“ опция към всяко хранене, изберете нискомаслени или по-здравословни версии, ако е възможно, и дайте само 1 или 2 чаени лъжички на детето си.
Допълнителна информация за HealthyChildren.org:
- Energy In:Препоръчителни количества храна и напитки за деца
- Изчерпване на енергия:Ежедневни препоръки за физическа активност
- Поддържане активност на децата в предучилищна възраст
- Децата се нуждаят от фибри:Ето защо и как
Previous:Диетите за деца в предучилищна възраст не трябва да са без мазнини:Ето защо
Next:Спортни цели и приложения - деца в предучилищна възраст
-
Като собственици на жилища, наематели, наемодатели, родители, професионалисти и собственици на домашни любимци, всички ние имаме какво да правим, без да се налага да почистваме къщата. Добавянето на надеждна и последователна услуга за домакинство мож -
Има обезпокоително остарял стереотип, че жените се мъчат да преговарят. Това всъщност не е истината:професорът от Харвард Хана Райли Боулс, експерт за това как полът влияе на преговорите за заплащане, установи, че проблемът е, че жените просто не дог -
Наемането на бавачка не е лесен процес. Търсите точния човек, който да се грижи за вашето дете и процесът изисква задълбочено проучване – не е нещо, с което можете да бързате. Когато мислите как да наемете бавачка, има какво да обмислите и запомните.
