Примерно меню за предизколник: 4-годишно дете

По време на предизколните години детето ви трябва да яде същите храни като останалото семейство, с акцент на тези с хранителна стойност. Това включва пресни зеленчуци и плодове, немъчно или ниско-мазно млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене), слаби меса (пиле, пуй, риба, слабо месо), и пълнозърнести зърнени закуски и хляб. Едновременно, ограничете или елиминирайте джънк фуд в диетата на детето си, и се отървете от захаристите напитки също. Вижте следните примери за меню за четиригодишно дете.

Бележка: Това меню е планирано за четиригодишно дете, което тежи приблизително 36 фунта (16,5 кг).

1 чайна лъжица = 1⁄3 столова лъжица (5 мл)

1 столова лъжица = ½ унция (15 мл)

1 унция = 30 мл

1 чаша = 8 унции (240 мл)Примерно меню за предизколник: 4-годишно дете

Закуска

  • ½ чаша немъчно или ниско-мазно мляко
  • ½ чаша зърнени закуски
  • 4–6 унц. или ½ чаша пупеница или ягоди или банан

Междуобядна закуска​

  • ½ чаша немъчно или ниско-мазно мляко
  • ½ чаша плодове като диня, банан или ягоди
  • ½ чаша кисело мляко

Обяд

  • ½ чаша немъчно или ниско-мазно мляко
  • 1 сандвич – 2 нарязки пълнозърнест хляб с 1–2 унц. месо и сирене, зеленчук и дресинг (ако е нужно) или пестъритово масло и джели
  • ¼ чаша тъмно-жълт или тъмно-зелен зеленчук

​Междуобядна закуска

  • 1 чайна лъжица пестъритово масло с 1 нарязка пълнозърнест хляб или 5 крекера или сирене за нарезване или нарязан плод

Вечеря

  • ½ чаша немъчно или ниско-мазно мляко
  • 2 унции месо, риба или пиле
  • ½ чаша тестени изделия, ориз или картоф
  • ¼ чаша зеленчук

Ако семейството ви желае да включи маргарин, масло или салат дресинг като „странична“ опция за всеки обяд, изберете ниско-мазни или по-здравословни версии, ако е възможно, и дайте само 1 или 2 чайни лъжици на детето си.

Допълнителна информация на HealthyChildren.org:

  • Енергия във: Препоръчвани количества храна и напитки за деца
  • Енергия навън: Препоръки за ежедневна физическа активност
  • Поддържане на предизколници активни
  • Децата имат нужда от влакнини: Ето защо и как ​

Previous:

Next:

  • Как да интервюирате нени за нения споделяне
    Как да интервюирате нени за нения споделяне
    Разглеждате споделяне на грижовник? Уверете се, че сте направили домакинството си: Нения споделяне и споделени грижовиarrangements може да подлежат на различни лицензиране изисквания или да бъдат забранени в определени щати и юрисдикции. Изследвайте
  • Мастит – Справяне с гръбнавта грип
    Мастит – Справяне с гръбнавта грип
    МаститГръбнавта грип. Представете си, че усещате, че имате грип, докато същевременно се чудите дали гърдата ви може спонтанно да изгори и половината от вътрешните средства включват болезнено дърпане на себе си. Или, достойнете мастит и няма да тря
  • Ръководство за възрастта за детска градина: Кога децата трябва да започнат училище
    Ръководство за възрастта за детска градина: Кога децата трябва да започнат училище
    Не преди толкова дълго, приятелка ме попита дали планувам да изпратя най-малкото си дете, третото ми, в детска градина навреме, или ще избера да го задържам още една година. Въпросът не ме изненада. „Редшъртинг“ (redshirting), или отлагане на влизане