DIY закуски за деца: лесни и здрави идеи за вкъщи

С по-топлото време, бързо приближаващо, децата ви вероятно ще бъдат навън, наслаждавайки се на слънцето. На какво се закусват, за да се наредят? Без здрави опции вкъщи, децата могат да се наядат с храна с ниска хранителна стойност като бисквити и чипс. Въоръжи с няколко основни рецепти и основни съставки, можете да насърчите децата си да се наслаждават на приготвянето на собствените си вкусни и здрави закуски.

5 лесни идеи за закуски:

Закуските не трябва да са сложни, за да са вкусни и хранителни. Универсални, готови за ядене основни продукти като йогурт, непосолени ядки, плодове, предварително нарязани зеленчуци и пълнозрнести кракери могат да се ядат сами по себе или да се комбинират в нови творения за нещо по-наситящо. Нека детето си да следва творчеството и вкусовите си рецептори.

Ето пет детски-приятелски закуски, за да започнете:

  • Пита пица джобчета – Отворете наполовина мини пълнозрнеста пита; напълнете с наrend моцарела, нисконатриен доматен сос и нарязки чушки или гъби; микровълновайте 30 секунди или докато сиренето се разтопи.
  • Йогурт парафе – Покрийте прав йогурт с ядки, гранола и свежи плодове (БК е пълна с боровинки, праскови и слайвове на лято).
  • Зеленчуков стъбчици с намаз – Потапете любимите си зеленчуци в хумус, гуакамоле или творение от гръцки йогурт.
  • Кракер-сандвичи – Намажете две нисконатриени пълнозрнести кракера с масло от ядки и поредете с нарязки банан или ягоди.
  • Гръцка салата на шампур – Смесете нарязки фета сир, черешови домати, нарязана краставица, червено или бело вино оцет и олиово масло, после закачете по шампур.

Планирайте заедно

Планирайте закуските предварително въз основа на възрастта и кулинарните умения на детето си; след това отидете заедно в магазина, за да се снабдите с любимите им. Пайте основни, лесни за употреба съставки достъпни вкъщи, така че по-големите деца лесно да си правят собствените закуски. За по-малките деца, можете да желаете да предварително приготвите закуските.

Ето още няколко креативни начина да подкрепите децата си с здравословно закусване:

  • предварително нарязани плодове и зеленчуци
  • гответе по-големи порции храна – остатъците могат да са страхотна закуска!
  • апартирайте специален „закуски“ шкаф за децата си. Някои от нашите топ избори за включване са: бързи овес, непосолен микс за пътуване и сушени плодове

Фиона Хйн и Джон Л. са студенти на трети курс диетология от UBC. Като част от своя курс за професионална практика, те са менторирани от Дин Симонс как да пишат статии за потребителите. Освен интереса си към храненето, те се наслаждават на готвене, изследване на нови ресторанти и прекарване на време навън.

Свързани публикации:

Сандвичи за вечеря
Фруктови палки
Обрадки за обяд на децата

Препоръчани ресурси:

Action Schools BC: Здравословно хранене

Previous:

Next: