Как да се увеличи на белтъчини в диетата на детето
ChooseMyPlate.gov посочва, че повечето американци получават много протеини в диетата си - но това е най- киселини, преработен вид , а не за здравословна , чиста вида . Независимо дали имате нужда да се повиши качеството на протеин на детето си или просто да добавите още протеинови източници , за да се храни , протеин е от съществено значение за ремонт на клетките и растежа по време на детството . Деца на възраст от 5 до 8 годишна възраст се нуждаят от четири унция еквивалент на протеин дневно , сумата, която ще намерите в две яйца . Деца до 10-годишна възраст се нуждаят от пет грама еквивалент дневно . Освен това, ако детето ви е спортист , той може да се наложи допълнително протеин , така че моля попитайте Вашия лекар кое е подходящо за начина на живот на детето си .
Което ви е нужно
постно месо
здравословни млечни продукти
<Бразилски> Вегетариански протеин
Хранителни добавки (по избор )
Инструкции услуги 1
Изрежете излишните хранителни продукти и напитки от диетата на детето си . Тя ще бъде твърде пълен , за да се вземат в повече протеин , ако тя редовно пие сок и сода или яде бонбони , преработени храни за закуска и други празни калории . Ако детето ви е гладно между храненията , предлагат по-леки и по-здрави закуски като парченца ябълка , зеленчуци и хумус или слънчогледови семки .
2
Добави животински протеини , ако тя отговаря на вашия начин на живот . Меса като пилешко , постно говеждо месо и риба са гъсти с протеин - един малък пилешки гърди , например , е три - унция еквивалент в групата на протеини храни , което означава тази една точка е достатъчна, за да изпълни прием седем годишният е протеин за през целия ден . За сравнение , една малка пържола е четири - унция еквивалент , една сьомга пържола е до шест- унция еквивалент и три белтъка , представляват две - унция еквивалент . Световния съюз 3
Включи здрави млечни продукти в умерени количества. Гръцки кисело мляко е богата на протеини , здравословен заместител на десерт . Сирене и мляко също ще добави протеин към диетата на детето си , но тези неща могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и натрий , както и , които могат да бъдат вредни за здравето на детето си , така че да ги предлагаме в умерени количества .
4
Включване боб , ядки, семена и соеви продукти в храненето на детето си . Не е нужно да бъдем семейство на вегетарианците да се насладите на боб чорба или да опитате нещо ново и интересно като киноа или темпе ( ферментирали соеви зърна ) . Следвайте рецептата , ако не сте сигурни как да се готвя тези здравословни алтернативи на животински протеин .
5
Осигуряване на хранителни добавки по повод , с одобрението си педиатър . Закуска напитки и здравето на децата шейкове могат да помогнат прием тласък на протеини , като същевременно осигуряват други витамини и минерали . Световния съюз сайта
-
Намирането на точния човек, който да се грижи за вашето малко дете, е трудна задача. Искате някой с грижовната природа на г-жа Doubtfire и слънчевото разположение на Мери Попинз. Но това не е лесен подвиг. След като претърсите четирите ъгъла на Земя -
И така, какво е необходимо, за да станете учител по математика? Е, със сигурност помага да си наистина добър в математиката. Но освен вашите математически умения, има и други стъпки, които трябва да предприемете – да усъвършенствате уменията си, да н -
Що се отнася до подготовката на вашето малко дете за новото бебе, малко работа преди време може да извърви дълъг път. Както ще ви каже всеки родител, който е гледал отскачането на двегодишното си дете след разливане от дивана, тези малки гадове са
