Пицадили с червен сос

Забележка:Те са чудесно топли от тигана или студени, опаковани за обяд с контейнер сос за потапяне.

Време за подготовка:10-15 минути

От какво имаш нужда:

  • 4 пълнозърнести тортили (8 инча)
  • 2/3 чаша пресен или замразен спанак, ситно нарязани
  • 2/3 чаша частично обезмаслено сирене моцарела, настърган
  • 1 чаша сос маринара (закупен в магазина или домашен)
  • Спрей за готвене

Оборудване и консумативи:

  • Тиган от 10 до 12 инча
  • Тънка шпатула (предпочита се метал)

Какво да правя:

  1. Поставете 2 тортили върху равна повърхност. Разделете спанака и сиренето между тортилите.
  2. Отгоре с останалите 2 тортили.
  3. Поставете тигана на среден огън. Леко намажете тигана със спрей за готвене.
  4. Внимателно плъзнете 1 пицадила в тигана и гответе до светло златисто кафяво от едната страна (около 1-2 минути).
  5. С помощта на тънка шпатула, внимателно обърнете пицадилата и гответе още 30–60 секунди или докато сиренето се разтопи напълно.
  6. Извадете пицадилата и я нарежете на триъгълници. Повторете с останалата пицадила.
  7. Сервирайте със сос маринара за потапяне.
  8. Можете да увиете и охладите остатъците, които да вземете на обяд в училище.

Хранителен анализ (на порция):

  • 170 калории
  • 10 g протеин
  • 5 г мазнини
  • 2,5 г наситен. дебел
  • 27 g въглехидрати
  • 4 г фибри
  • 10 mg холестерол
  • 550 mg натрий
  • 3 g захари

Сервира:4

Размер на порцията:половин пицадила

Забележка:Хранителният анализ може да варира в зависимост от използваните марки съставки.

Previous:

Next:

  • 101 съвета за връщане към училище за деца и родители
    С приключването на лятото и началото на сезона за връщане към училище може да е трудно да се върнете в ритъма на редовния график - както за деца, така и за възрастни. Номерът, разбира се, е да планирате предварително. Започнете да подготвяте всички н
  • Съвети за истинска бавачка за пресъздаване на магията на Мери Попинз
    Оригиналният филм „Мери Попинз“ е очевидна семейна класика. Но за мен, бавачка с над десетилетие опит, този филм винаги е бил нещо повече от филм. Това е причудливо, музикално и визуално зашеметяващо, но във всяка сцена има толкова много уроци за дет
  • Как мога да спра да режа?
    Устояване на желанието за рязане Ако сте рязали и искате да спрете, Ето някои подходи, които може да ви помогнат. За хората, които режат, правенето на нещо различно може да бъде голяма промяна. Извършването на тази промяна може да отнеме време, з