6 изкързани начина да накарате децата си да ядат по-здравословно
Накараването на децата да ядат здравословно може да бъде упражнение во фрустрация и източник на много семейни разногласия. Много деца са изборливи ядци, за начало, и поставянето им пред чиния с броколи е малко вероятно да ги превърне в фенове на зеленчуци.
Ако искате децата си да ядат по-здравословно, трябва да бъдете малко креативни. Някои дори казват, че превръщането на млади фанати на джанк фуд в страстни фенове на здравословна храна изисква малко изкързаност, но в края на краищата, резултатите ще stojат усилията.
Децата, които развиват здравословни навици за хранене рано в живота, са по-малко склонни да страдат от ожирване по-късно, и стойностите на хронични болести са по-ниски също. Ако децата ви все още вдигат носа си при лима фасул, спанак и други здравословни съставки, ето няколко съвета за обръщане на тида.
- Добавете малки парченца зеленчуци към сосовете и дресинговете си. Вземете блендер или фуд процесор и въведете парченца броколи, спанак, кале и други здравословни зеленчуци в домакински или бурканести паста сосове и други основни продукти.
- Заменете традиционната паста с зеленчукови алтернативи. Децата ви ще обичат ярките цветове, и вие ще се насладите на факта, че накрая ядат зеленчуците си.
- Направете зеленчукови месно мусака и хъмбугери. Малко деца ще откажат хъмбугер, но вие можете да направите своя по-здравословен с малко изкързаност. Просто пурирайте горстица здравословни зеленчуци във фуд процесора си и вработете ги в меленото месо, докато правите котлетите си. Можете да използвате същата техника за домакинска месна мусака и кюфтета също.
- Пригответе фруктови закуски. Преработените фруктови закуски са преносими, вкусни и забавни за ядене, но са натоварени с добавена захар, консерванти и други вредни съставки. Инвестирайте в сушилня за храна и направете собствени здравословни фруктови закуски за дроб от цената на магазинските.
- Направете фруктови и зеленчукови пълзи. Когато времето се нагрява, децата ви ще жадуват за хладен лакомств. Бъдете готови с домакински фруктови и зеленчукови пълзи – пурирайте плодове и зеленчуци и ги замразете в пълзи.
- Напълнете кутийките за храна с дете-приятелски плодове. Тези малки портокали и мандарини в дете-приятелски размери са винаги хит, така че включете много от тях, когато пакетирате техните училищни обеди. Беби моркови и нарязани ябълки с сосове за потапяне са други здравословни основни продукти за кутийките за храна.
Previous:Емпатия: Уча на децата да ценят другите
Next:Как бащата може да изгради специална връзка с дъщеря си
-
Ако сте се чувствали напълно изтощени, сте далеч от сами. Последните две години на живеене през глобална пандемия и с постоянно несигурност са предизвикателни за всеки – но особено за родители и грижовници, отбелязва Дженifer Л. Хартстайн, националн -
Опитайте тези вкусни и здрави идеи за закуска, за да поощерите детето си да яде тази важна сутринна храна. Защо закуската е важна Здравата закуска дава на децата енергията, от която имат нужда за напрегнатите си дни. Децата, които ядат закуска, по- -
Бащин ден се приближава бързо, така че много от нас са в режим на буря на идеи, докато се опитваме да измислим начини да почетем бащите в живота си – независимо дали са нашите собствени бащи, дядови, партньори или приятели. Неизбежно, обаче, всички
