Фруктови смути от сок за предизколници
За да помогнете на предизколника си да получи препоръчивите 1 до 1 1/2 чаши плодове дневно, можете да приготвите фруктови смути. Тези вкусни напитки са сигурен хит при децата – те дори няма да се досещат, че са пълни с витамини и хранителни вещества за здраве.
Смути с плодове и протеин
Излъпете банан и го сложете в блендър. Добавете 1 ел. фъстъково, бадемово или друго орехово масло. Вмъкнете 1/2 чаша гръцко кисело мляко и 1 чаша мляко или растителна алтернатива. Няколко ледени топки и бързо блендане до гладка консистенция – ето напиток, богат на протеин, калций и калий.
Ананас, манго и кокосово мляко
За фруктов смути, богат на витамин C, бета-каротин и влакна, смесете 1/2 чаша ананас и 1/2 чаша почистен, без камъче манго. Добавете 1 чаша кокосово мляко и горчен лед. Блендейте до кремова, без комчети текстура.
Смесен ягодов десерт
Смути от боровинка, ягода, малина и ежена паке в антиоксиданти, вит. C, E, фолна киселина и влакна. Добавете по горчен от всяка ягода в блендъра. Замразена смес или свежи ягоди (в сезон) работят еднакво. Вмъкнете 1/2 до 1 чаша ванилов сладолед и 1 чаша мляко. Блендейте няколко минути.
Лайче и портокал
Сладък и витаминен C бомбон. Премахнете кора и семки от две лайчета, излъпете портокал. Сложете в блендър с 1 чаша вода или ябълков сок и лед. Блендейте 1-2 минути.
Праскова, кайсия и слива
Изперете и премахнете камъчетата от праскова, кайсия и слива. Хвърлете в блендъра, добавете 1 чаша охладен бял гроздов сок и лед. Блендейте 1-2 минути. Вкусна смес с влакна, вит. C и A.
-
С всичко, което учителят на детето ви прави за него, е само правда да им покажете малко любов ( през 2022 г., Седмицата за оценка на учителите е 2-6 май, а Денят на учителя е 3 май — но, разбира се, можете да цените учителите по всяко време!). И какв -
Политическите несъгласия могат да натоварят приятелства и семейски обеди, но това не означава, че трябва да унищожат вашата нения или работа като нения. Вземете го от мен; имам личен опит в тази сфера. Нараснах в балон. Моето семейство е синьо до кос -
Много чернила са изляти за стреса на американците от изборния сезон, летящ извън графиките, и ново изследване показва, че децата не са имуни. Ново психологическо изследване, публикувано в списание Child Psychiatry and Human Development, предполага,
