Съвети за здравословно хранене Kids Healthy непреработени храни

Преработените храни не е най- питателна вида на таксата може да бъде храненето на децата си , и не трябва да има редовна място в начина им на хранене . Но , ако сте като повечето родители , вие вероятно сте скептични за изрязване на тези храни . Няма никакво съмнение , че преработените храни обикновено са по- удобни от получаване на брашно от нулата , но много преработени храни са богати на калории , мазнини, захар и сол и не предоставят основните хранителни вещества, детето ви се нуждае , за да расте . Родителите имат невероятно количество енергия , за да научим децата да се радват на здрави , непреработени храни , според " Harvard Magazine " .
Инструкции услуги 1

Кук храна у дома си . Това може да отнеме известно привикване направи прехода от преработени храна на домашно приготвени ястия , но след като се закача за него , това е един лесен начин да се хранят децата си здравословни храни . Направете една голяма партида от задушени зеленчуци или комбинирате доматен сос и пресни подправки , за да служи като здрава сос за спагети .

2

Сервирайте изобилие от пресни плодове и зеленчуци, като питателни ястия страна . Пресни продукти не се обработват на всички, така че пропуснете пържените картофки и консервирани плодове , пакетирани в гъст сироп , и зареди децата си " плочи с пресни зеленчуци , грозде, домати, резенчета ябълка или портокал клинове . Световния съюз 3

Сервирайте здравословна закуска всяка сутрин . Премини на опакованите студени зърнени култури и да се подготвят , от нулата , бъркани яйца , пълнозърнести палачинки или овесени ядки с вместо пресни плодове . Тези храни не се обработват и предоставят основни хранителни вещества на децата си се нуждаете, като фибри и протеини .

4

Монитор консумация на напитки на децата си . Водата е най -малко преработени напитката , и тя трябва да съставляват основната част от течностите на децата си да пият всеки ден . Една малка порция от 100% плодов сок или две или три чаши нискомаслено мляко всеки ден , са приемливи , както и, но пропускат сода и с плодов аромат, напитки , тъй като те са силно преработени и пълен със захар .

5

Pack децата си " обеди и закуски . Докато ястията сервират в кафенето , трябва да отговарят на определени насоки за хранене , храната често се обработват . Подгответе сандвичи или да направите домашна пица с пълнозърнесто пшенично кора и нискомаслено сирене . Придържайте пакет от бадеми или парче пресен плод в децата си " раници като здравословни закуски , за да ги подхранва през целия ден .

6

посещение на фермерите пазари и ферми с децата си . Това излага децата си да непреработени храни и ги насърчава да опитват нови храни, които са здрави и по-близо до природата , колкото е възможно . Световния съюз сайта

Previous:

Next: