• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Избягват ли децата вечеря, ако знаят, че ще получат междуоброк преди спалня?

Вечерните междуоброци могат да помогнат на децата да се чувстват сити до сутрин, но могат да демотивират някои да ядат вечерята. Елин Сатър, диетолог и терапевт, посочва, че родителите са отговорни само за предлагане на здравословна храна на редовни интервали и не бива да насилват децата да ядат. Вместо това трябва да им доверят да познават собствените си тела. Така че, ако искате да предложите междуоброк, но все пак искате децата да ядат вечерята, трябва да планирате внимателно храна и графика.

Избор на междуоброк

Ако се опасявате, че обещанието за междуоброк отвлича децата от вечерята, предложете хранителни междуоброци, които харесват, но не са техните любими. Избягвайте сладолед, бисквити и други сладури. Сатър препоръчва междуоброци с протеини, въглехидрати и мазнини – орехи, орехово масло, кисело мляко, сирене или хумус. Добавете плод за сладост или направете смути от кисело мляко и плод, скрийте спанак за допълнителни витамини.

График на междуоброците

Премахнете мистерията, планирайки междуоброк всеки ден. Децата ще са по-малко склонни да оставят храна и да молят за междуоброк, ако знаят, че е част от рутината. Настанете го, но изискайте да седят за маса. Ако им позволявате да гърмят при разказване на истории или в стаите, те може да пропуснат вечерята ради забавата от ядене извън трапезника.

Избор на вечеря

Не сте кратокредитен готвач и децата не бива да ви третират като такъв, но се уверете, че предлагате поне едно ястие, което харесват, ако очаквате да ядат. Сатър препоръчва приятни обеди, но продължете да предлагате нови и по-малко любими храни заедно с фаворитите, за да се научат да ядат разнообразно. Попитайте децата за меню или им позволите да планират. Вземете ги за пазаруване и ги включете в приготвянето. Дори малките могат да помагат. Направете вечерята по-привлекателна от междуоброка.

График на обедите

Ако децата знаят, че междуоброкът идва скоро след вечеря, те могат да издържат глад до тогава, оставяйки ястието нетъкано. Ако успяте да насочите по-ранна вечеря, така че междуоброкът да не идва веднага, те са по-склонни да ядат. Работно и учебно заетост и външноучебни дейности правят вечерите напрегнати. Ако не можете да разделите достатъчно обяд и междуоброк, разглеждайте ги като две части от едно по-голямо ястие – тогава е особено важно междуоброкът да е здрав.