Как да намалите мазнините и холестерола в диетата на вашето дете
Семейните хранителни навици определят какво ще се научи да яде и какво ще се наслаждава вашето дете. Ето няколко начина, по които вие и вашето семейство можете да ограничите мазнините и холестерола във вашите диети:
- Дръжте пресни плодове и зеленчуци на разположение.
- Сервирайте пълнозърнест хляб и зърнени храни.
- Доверете се на нискомаслено мляко и нискомаслено кисело мляко. Изберете сирена с по-ниско съдържание на мазнини, например.
- Включете нишестени храни (картофи, макаронени изделия, ориз) в ястията си.
- Избягвайте високомаслени и висококалорични гарнитури, включително масло, маргарин, заквасена сметана и сос. Вместо това използвайте билкова извара, настърган пармезан или нискомаслено кисело мляко като гарнитура.
- Сервирайте постни меса, като пилешко, пуешко, риба, постно говеждо месо (постен хамбургер, горно филе, горно кръгло, кръгло око) и постно свинско месо (филе, филе, пържоли, шунка). Отрежете видимата мазнина и отстранете кожата от домашните птици.
- Изберете маргарин и растителни масла (рапично, царевично, зехтин, слънчоглед и соево масло).
- Изберете замразени плодови блокчета, торта с ангелска храна или нискомаслено замразено кисело мляко вместо богати, кремообразни десерти.
- Когато готвите, използвайте незалепващи зеленчукови спрейове, за да намалите добавената мазнина.
- Избирайте техники за готвене без мазнини, като печене, печене, пържене, печене на скара или пара, когато приготвяте месо, риба и домашни птици. Не използвайте масло или маргарин, когато приготвяте или сервирате зеленчуци.
- Сервирайте супи на зеленчукова и бульонна основа. Изберете нискомаслено мляко, когато правите крем супи.
-
Слух и зрение Всеки родител смята бебето си за гений. И може би това не е толкова далечно твърдение, като се има предвид изумителното количество, което новороденото знае. Сетивата му започнаха да се развиват още в утробата и напредват с невероятни -
Децата, които се завръщат на училище по време на пандемията от COVID-19, правят всичко възможно да практикуват социално дистанциране, да носят маски за лице и да останат вкъщи, ако са били изложени или проявяват симптоми на вируса. За съжаление, не в -
Пътуването да станете нов родител е толкова красиво и радостно, колкото е разхвърляно и изтощително. Преди всичко това е опит за учене. Синът ми Оскар ще навърши 1 година след малко по-малко от месец и докато се приближаваме до този етап, размишлявах
