Как да намалите мазнините и холестерола в диетата на детето си

Семейните хранителни навици определят какво детето ви ще научи да яде и харесва. Ето някои начини, по които вие и семейството си можете да ограничите мазнините и холестерола в диетите си:

  • Падавайте пресни плодове и зеленчуци достъпни.
  • Сервирайте пълнозърнест хляб и зърнени закуски.
  • Разчитайте на ниско-мазно мляко и ниско-мазно кисело мляко. Изберете сирена, които са по-ниски в мазнини, например.
  • Включетезахарени храни (картофи, тестени изделия, ориз) в обедите си.
  • Избягвайте високомазни и висококалорични приправки, включвайки масло, маргарин, сметана и грав. Вместо това използвайте по Partei кашавал, нарязан пармезан или ниско-мазно кисело мляко като приправки.
  • Сервирайте слаби меса, като пиле, пуй, риба, слаби рязове говеждо (слабо месо за хъмбугери, горен диал, горен кръг, око на кръг), и слаби рязове свинско (филе, диал, ребра, пуден). Отрязайте видимата мазнина и премахнете кожата от птицата.
  • Изберете маргарин и растителни масла (канаола, царевично, маслинено, слънчоглед и соеви масла).
  • Изберете замразени плодови батончета, ангелски кекс или ниско-мазно замразено кисело мляко вместо богати, кремови десерти.
  • Когато готвите, използвайте нелепкави вегетативни спреи, за да намалите добавената мазнина.
  • Изберете безмазни техники за готвене, като печене, брадила, pochачване, грил или на пара при приготвяне на месо, риба и птица. Не използвайте масло или маргарин при приготвяне или сервиране на зеленчуци.
  • Сервирайте зеленчуково-базирани и бульон-базирани супи. Изберете ниско-мазно мляко при приготвяне на кремови супи.

Previous:

Next: