Вкусни тотс (Tasty Tots)

Бележка: Вземете помощ от възрастен за тази рецепта, която изисква използване на фурна/печка и нарязване с нож.

Време за приготвяне: 1 час

Какво ви трябва:

  • 1-1/2 кг сладки картофи
  • 3/4 чаша нахут (наричани и гърбанови бобове), не изцедени
  • 2 с.л. растително масло
  • 1/2 ч.л. сол
  • 1/4 ч.л. пипер
  • 1/2 ч.л. лютеница пудър
  • 1/2 ч.л. канела
  • Кухнен спрей

Оборудване и материали:

  • Мерни чаши/с.л.
  • Нож
  • Фуд процесор
  • Голяма купа
  • Тави
  • Фурна/печка

Какво да направите:

  1. Предварително загрейте фурната до 200°C (400°F).
  2. Паряйте или сварете сладките картофи докато са едва меки, приблизително 15 минути. Нека изстинат.
  3. Изулбете изстиналите картофи. Нарежете ги на стърготини с ренде или фуд процесор.
  4. Пюреирайте нахута, включително течността, докато стане гладко.
  5. Съберете наrendените сладки картофи и нахут в голяма купа.
  6. Добавете масло, сол, пипер, лютеница пудър и канела. Разбъркайте добре.
  7. Посъпете тавите с кухнен спрей.
  8. Насипете купени лъжици от сместа и поставете 2,5 см на разстояние на подготвените тави.
  9. Печете във фурната за приблизително 10-12 минути, докато започнат да се румяват.

Хранителен анализ (на порция):

  • 190 калории
  • 4г протеин
  • 5г мазнини
  • 0.5г нащ. мазнини
  • 33г въглехидрати
  • 5г влакнини
  • 0мг холестерол
  • 210мг натрий
  • 12г захар

Порции: 6

Размер на порция: 1/6 рецепта

Previous:

Next:

  • Най-доброто време за резервиране на грижа през годината
    Най-доброто време за резервиране на грижа през годината
    Вие сте зает целия годин и понякога малки неща излизат от контрол, като намиране на летна детска грижа или наемане на репетитор. Как знаете кога да правите какво? Ето график на тайните на доставчиците на грижа и услуги, така че да имате най-добрия ш
  • Какво е нани лагер?
    Какво е нани лагер?
    Училището е на почивка за лято и вашите подопечни имат много енергия и време. Какво е нани да направи? Да се съберат, за да формират „нани лагер“. Нани лагер е групова дейност, която става все по-популярна сред нани и семейства. Вместо всяка нани да
  • Десетте неща, които учителите искат родителите да правят
    Десетте неща, които учителите искат родителите да правят
    Предоставено отНационалния PTA®. Бъдете ангажирани. Ангажираността на родителите помага на учениците да учат, подобрява училищата и помага на учителите да работят с вас, за да помогнат на децата ви да успеят. Осигурете ресурси вкъщи за учене. Изпол