Шик Пене (Chic Penne)

Бележка: Вземете помощ от възрастен за тази рецепта, която изисква използване на фурна/печка.

Време за приготвяне: 55 минути

Какво ви трябва:

  • 1 кутия пълнозърнеста пене паста (400 г)
  • 3 чаши сырови брокули розетки
  • 3/4 чаша предварително приготвени пилешки ленти (113 г)
  • 1/2 чаша намалено масно чедър сирене, нарязано (57 г)
  • 1/2 чаша моцарела сирене, нарязано (57 г)
  • 3 с.л. обезмаслено мляко (43 мл)
  • 2 с.л. ниско натриен пилешки бульон
  • 3/4 ч.л. сол
  • 3/4 ч.л. мелен черен пипер

Оборудване и материали:

  • Тенджера за варене на паста и парене на брокули
  • Цедка зацеждане на паста
  • 33x23 см тава за печене
  • Парен казан за брокули
  • Мерни чаши/с.л.
  • Купа за смесване
  • Лъжица
  • Тъган
  • Фурна/печка

Какво да направите:

  1. Предварително загрейте фурната до 176°C (350°F).
  2. Сварте пастата според инструкциите до приятна на зъба консистенция. Изцедете пастата.
  3. Поставете изцедената паста в 33x23 тава за печене.
  4. Поставете брокулите в тенджера с вряща вода или в парер за около 5 минути.
  5. Изпereeте с хладна вода.
  6. Добавете изцедените брокули и предварително приготовените пилешки ленти към пастата.
  7. Посъпете нарязаните сирене над пастата.
  8. В купа за смесване, смесете мляко, пилешки бульон, сол и пипер.
  9. Излейте млечната смес равномерно над пастата и разбъркайте с лъжица.
  10. Покрийте тавата за печене с фолио.
  11. Печете 30 минути, докато сместа пука и сиренето се разтопи.

Хранителен анализ (на порция):

  • 310 калории
  • 21г протеин
  • 4г мазнини
  • 1.5г нащ. мазнини
  • 53г въглехидрати
  • 7г влакнини
  • 20мг холестерол
  • 430мг натрий
  • 4г захар

Порции: 6

Размер на порция: 1/6 от тавата

Previous:

Next:

  • 37 сладки и солени тиквени рецепти
    37 сладки и солени тиквени рецепти
    Тиквата е страхотен заместител или допълнение към всеки от вашите любими ястия. Когато листата започнат да се очервят и оранжевеят и есенният вятър навлиза, извадете тиквите и опитайте се да направите тиквени понички или тиквен чили с пулка за цялото
  • Какво е работен сигнал в Care.com?
    Какво е работен сигнал в Care.com?
    Работен сигнал в Care.com е съобщение, което нашите грижовници получават, информирайки ги за напълно нови работни възможности. Когато семейства публикуват вакантни позиции в Care.com, вие ще бъдете уведомени за новата възможност чрез – или имейл, или
  • DIY идея на майка за работно пространство за дистанционно обучение ще спести разума на родителите и децата
    DIY идея на майка за работно пространство за дистанционно обучение ще спести разума на родителите и децата
    Много училища се обръщат към дистанционно обучение тази есен, но този избор е оставил много родители стресирани. Не е лесно да се измисли настройка, даваща на децата тихо, лично пространство да правят учебните си задачи, особено ако работите своята