• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Идеи за здрави сандъичове за училище

Събирането на здравосен обяд за училище, който детето ви ще яде с удоволствие, може да изглежда като предизвикателство. С малко креативно планиране и участието на детето обаче, можете да подготвите разнообразни вкусни опции, които няма да бъдат разменени с приятели или изхвърлени в кофата на пользу на автоматите за закуски в училище.

Сандъичове

Сандъичовете са вечен фаворит в кутийките за обяд. За да поддържате интереса, предложете разнообразие от варианти. Вместо класическото масло от фъстъци и джеле на бяло хляб, опитайте шоколадов настой от лешници на пълнозърнест хляб с нарязани банани. За промяна, разбъркайте сирене, тропеен микс, изюм и наредени моркови до гладка смес и намажете на дебело пълнозърнесто хляб, добавете нарязани ябълки. Можете да варирате избора, като използвате пресен бегъл вместо нарязан хляб. Намажете горчица или сирене на пресен бегъл и натоварете с хранително богати зеленчуци: салата, чушки, домати, краставици, кисели краставички, пръстки и ниско мазнини сирена.

Пити и ролта

Добавете новина в обяд на детето с ролта вместо традиционен сандъич. Напълнете я с пикантни черен грав, авокадо и ниско мазнино наредено сирене за протеин-богато буррито. Други идеи: меко брашно тестовина с грилвано пиле и наредени зеленчуци за здрав ролта с пилешко салата. Добавете малка кутийка с ранч дресинг за мачане. Хюмус на пълнозърнест флатбред с салата, наредени моркови, пикантни топчета от пулен и бурен ориз е още една вкусна опция. Питите са отличен избор и могат да се напълнят с тон, пиле или тако салата.

Зеленчуци и плодове

Подгответе здравоснабдено гарнирче от зеленчуци или пресни плодове: беби моркови, топчета от диня, черешовидни домати, сладки пръстени от чушка или банан. Можете да добавите и стълбица целина или жикама с пикантен хюмус, фасулов дрип или кремов ранч дресинг. Изпратете детето с здравосен салат от нежни беби зелени листа, черешовидни домати, лешници и крошувано фета сирене. Не забравяйте малка кутийка с малинов дресинг за добавяне на обяд. За специален лакомство включете нарязани ябълки с ниско мазнинен карамелов или тъмен шоколадов сос за мачане.

Десерти и закуски

Десертът обикновено е любимият момент от обяд, но често е най-малко здравият. Вместо магазински бисквити и високомазни чипс, предоставете детски контейнери с пюре от ябълки, кисело мляко или ниско мазнинен пудинг. Други здрави избори: пръстени, гра놀ови батончета или печени чипс. Домашени бисквити от овес и плодови батончета са отличен избор за сладко лакомство.