Превръщането на семейните ястия в приятни
<тяло>
С натоварен график, може да бъде предизвикателство да накарате цялото семейство да седне заедно около вкусна храна. Но редовното семейно хранене си заслужава усилията.
Ползите от семейното хранене
Независимо дали става въпрос за вечерна вечеря или специален неделен обяд, отделянето на часове за хранене, когато семейството се събира, дава възможност на всеки да навакса и да се свързва помежду си. Вашето дете също може да научи много за храната и храненето, като гледа какво правите по време на хранене. храненето с останалата част от семейството им помага да научат добри маниери на хранене и хранителни навици. Може също да помогне на детето ви да се научи да общува, докато той се редува да говори и да слуша. А гледането на останалата част от семейството да се вкопае може да насърчи придирчивите ядещи да опитат нови храни.
Ето някои начини да направите приятно семейното хранене.
Отделете редовно време за хранене заедно
Когато включите тези часове в седмичния си график, всички е по -вероятно да сте там. Вечеря на маса, с изключена телевизия и телефони, може да направи този път още по -специален. Децата могат да помогнат, като подредят масата и дори я декорират с цветя от градината или домашно приготвени подложки.
Понякога дейностите се планират близо до часа на хранене. Все още можете да ядете заедно, като вземете пикник или вечеря в чанта до центъра за отдих, хокейна пързалка или футболно игрище.
Намалете бързането
Като оставите около половин час за семейното хранене, дава на децата ви достатъчно време за хранене. Те ще имат възможност да опитат нови храни и да развият добри хранителни навици. Това също ви дава време да се отпуснете, чатете и се наслаждавайте на семейството си.
Включете всички
Включването на вашето семейство в избора и приготвянето на ястието увеличава шанса те да го изядат. Също така може да помогне на придирчивите хора да опитат нови храни.
Използвайте времето за хранене като възможност за разговор
Семейните ястия могат да бъдат чудесен начин да сте в крак с това, което всеки прави. За да избегнете мърморене или отговор с една дума, опитайте да зададете въпроси, които се нуждаят от повече от отговор „да“ или „не“. Например, „Разкажи ми едно страхотно нещо, което се случи днес в училище“. Друга идея може да е всеки да се редува да споделя нещо добро и лошо за деня си.
Насърчавайте доброто поведение
Когато децата ви използват добри маниери, кажете им какво правят добре. За да подсилите доброто поведение, като например „моля“ и „благодаря“, можете да използвате звезди на диаграмата, монета в касичката, или песен за успех. Не използвайте храна, десерт или бонбони като награда.
Бъдете креативни с времето за хранене
Когато имате време и възможност, забавлявайте се с храненията и дайте на всеки повод да бъде там. Например, можеш:
- направете закуската за вечеря, като ядете яйца, палачинки и пресни плодове
- направете пикник, в задния двор или на пода в хола
- покани специален гост на вечеря, като приятел, баба или дядо или съсед. Това също може да бъде чудесен начин да опознаете приятелите на вашето дете
- създайте ястие с тема - например храна от друга страна, може би държава с език, който детето ви учи в училище
Можете да направите семейни ястия нещо, което цялото семейство очаква с нетърпение.
© Raising Children Network Limited, възпроизведени с разрешение.
Ресурси и връзки:
HealthLink BC:Здравословно хранене за деца
HealthLink BC:Здравословно хранене:Помогнете на детето си да научи здравословни хранителни навици
По -добре заедно BC:Практически подход към семейството, храна и забавление
Healthy Families BC:Обратното училище може да се направи по -добре заедно
Здрави канадци:готвене с деца