Как да се справим с дете, желаещо да стане вегетарианец

Желанието на детето ви да спре да яде месо включва много повече от просто контрол над храната си. Децата решават да станат вегетарианци по различни причини, включително загриженост за животните, неприязнь към месо и помагане на околната среда. На 다행, подходящите вегетариански диети предоставят на децата адекватно хранене, според Kids Eat Right, програма, спонсорирана от Американската диетична асоциация и фондацията ѝ. Справянето с вегетарианска диета често изисква повече работа за родител. Въпреки това, позволяването на детето да взема решения и да намира решения предоставя важни умения и показва подкрепа, според Разширението на Университета на Илинойс. Позволяването на детето да прави избори ѝ помага за развитие на здравословни хранителни навици, казва асистент професор Лари Фортън от Университета на Флорида.

Инструкции

  1. Обсудете причините за избор на вегетарианство с детето си. Говорете за различните видове вегетариански диети, включително опции за частично вегетарианство, като продължаване на ядене на морски дарове, риба, пиле, млечни продукти и яйца. Изработете споразумение относно типа вегетарианска диета, като позволите ѝ да започне с елиминиране на бозайници и да увеличава ограниченията в зависимост от поддържането на здрава диета.

  2. Изследвайте хранителните изисквания за възрастовата група на детето си, включително количества протеин и други хранителни вещества. Обяснете на детето си, че вегетарианската диета го изисква да добави източници на протеин и други здравословни храни в диетата си, според CDC. Помогнете му да направи списък с източници на протеин и други храни за включване в закупуване и планове за хранене.

  3. Говорете с семейството си за планиране, промени и други въпроси, свързани с вегетарианската диета на детето ви. Обсудете начини, по които семейството може да участва, като няколко вегетариански ястия всяка седмица. Попете детето си да реши какви допълнителни длъжи ще извършва, за да компенсира допълнителното време, необходимо за приготвяне на ястията ѝ, ако не може да си приготви сама храна.

  4. Говорете с лекаря си или заявете консултация с нутрициолог, обучен в вегетариански диети. Обсудете специалните нужди, които здравето на детето ви налага на диетата му.

  5. Помогнете на детето си да създаде планове за хранене. Уверете се, че изборът съдържа адекватен протеин, желязо, витамин B12, калций и цинк, съветва Американският департамент по земеделие. Включете храни, богати на витамин D и рибофлавин, тъй като децата имат нужда от тях за здравословен растеж, според Медицинския център на Университета на Мэриленд.

  6. Планирайте редовни прегледи при лекар за оценка на адекватното набиране на тегло и обсъждане на всички здравословни проблеми.

Previous:

Next:

  • Шпаргалка за бебешки сън
    Шпаргалка за бебешки сън
    Когато обръщах по някои сайтове за сън, забелязах, че техните ЧЗВ са наистина удобни. Помислих: „Срань, аз съвсем имах нужда от това, когато имах новородено“ защото винаги гугълвах колко дремежи те „технически“ трябвало да имат и колко часа общо тряб
  • 1 от 6 жени казват, че са бъдели жестоко ображдани при раждане и техните истории са шокиращи
    1 от 6 жени казват, че са бъдели жестоко ображдани при раждане и техните истории са шокиращи
    Насилие при раждане: шокиращи статистики По време на раждане, грижовните доставчици на една жена трябва да бъдат нейните най-доверени съветници и основен източник на подкрепа. За съжаление, не всяка очакваща майка получава такъв нивой грижа. Недавна
  • 8 начина да дисциплинирате детето си без биене
    8 начина да дисциплинирате детето си без биене
    Биенето е една от най-дискутираните теми в родителството. Докато повечето педиатри и експерти по родителство не препоръчват биене, огромното мнозинство родители по целия свят признават, че бият децата си. За много родители биенето може да изглежда ка