• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Диети за подрастващи

С толкова много деца, седящи пред телевизора за часове, играейки видео игри вместо да са активни, избират бисквити вместо здрава закуска, и с родители, които избират бърза храна вместо да готвят вечеря, не е чудо защо има толкова много деца с наднормено тегло. Въпреки че може да бъде много трудно и дори сърцещарящо – деца с наднормено тегло са често мишень за хулигани и ниска самооценка – поставяне на детето си на здрава диета и на здравословно тегло може да стане.

Диета с детето си

Има няколко добри причини защо цялото семейство трябва да диетира заедно: Първо, ако имате дете с наднормено тегло, шансовете са добри, че вие също сте с наднормено тегло. Един страхотен начин да покажете на детето си правилни хранителни навици е да дадете пример. Въпреки че много подрастващи могат да карат сами до близък фастфуд, за да се насладят, подрастващите не могат. Следователно, ако детето ви не е на възраст за гимназия, неговите лоши хранителни навици и нездравословен начин на живот идват от вкъщи. Вие лесно можете да промените хранителните навици на дете. Не е нужно дори да му кажете, че е на диета. За закуска, започнете детето си с житница, висока в влакнини. За закуска, дайте на детето си парче пресен плод; и за обяд, позволете на детето си малко отмъстено мляко, нискомастно стринг сирене, парче плод и нискомастно, нисконатриено дели месо на пълнозърнест пита хляб – но пропуснете майонеза. За вечеря, накарайте семейството си да седне заедно за здрава вечеря от грилirano безкожно, безкостно пилешко гърди с отрязаната мазнина. Добавете хвърлена салата с лек винегрет и парени зеленчуци страни. Модни и крах диети никога не бива да се използват на деца; на самом деле, проста нискокалорична и по-нисковъглехидратна диета е всичко, което е необходимо.

Увеличете активностите

Въпреки че здрава диета е страхотен старт, намерете начини да увеличите активностите на детето си. Насърчете децата си да играят навън със съседи и приятели, накарайте ги да карат колела или скейтборд. Запишете ги в различни спортове в училище, в които са заинтересовани, или ги запишете в курсове в местния YMCA или фитнес. Можете дори да превърнете това в възможност да прекарате повече време с детето си, като имате вечерни разходки заедно, играете топка или ги водите в парка на уикендите. Ако имате дете, което изглежда обседнато с ТВ или видео игри, поставите тръдмилна пред телевизора. Кажете им, че могат да гледат ТВ само докато ходят на тръдмилата. За тези, които обичат видео игри, инвестирайте в интерактивни фитнес игри.

Програми за загуба на тегло

За деца, борващи се с тежко ожирение, насърчаване на по-здравословен начин на живот може да не е достатъчно. Разглеждане на програми за загуба на тегло може да бъде необходимо за деца, които са в риск за здравословни проблеми като диабет, високо кръвно налягане или висок холестерол. Има много различни програми, направени за деца и подрастващи, за да помогнат да загубят тегло, контролират хранителните си навици и останат активни и здрави. Изберете от различни диетични планове, планове за хранене или дори лятни лагери в зависимост от нуждите на детето си. Говорете с педиатъра на детето си преди да го започнете на такъв вид програма за загуба на тегло.

Говорете с лекар

Скръб, стрес, липса на сън, лекарства, пубертет и медицински проблеми могат да причинят на детето ви да набране тегло. Ако детето ви е емоционален ядец или яде заради загуба на любим човек, има голям шанс той също да бъде хулигански в училище заради теглото си. Тъй хулиганство може да причини липса на сън и стрес на детето ви, което тогава може да го обърне обратно към храна за повече утеха. Този зъл cirkъл може да причини на деца – и възрастни podobно – да набират неконтролируемо количество тегло. В тези обстоятелства, ангажирайте помощта на лекар, за да помогнете на детето си. Ако детето ви е преживяло загуба или е емоционален ядец, заведете го при детски психолог, за да изработи проблемите си отвътре, преди да се занимавате с хранителните му навици. За тези деца, които са набрали тегло заради медицински проблеми, лекарства или пубертет, заведете детето си при педиатъра си преди да го започнете на диета.