Как да използваме хранителната пирамида за здравето на децата

Хранителната пирамида е лесен, осязаем начин децата да разберат важността на здравословното хранене. Визуалът на пирамида с ярки цветове за различни хранителни групи или талче, разделено на секции за балансирано хранене, позволява на детето да схване как е важно да яде разнообразни храни за да остана здравословно и щастливо. Пирамидата е еволюирала и актуализираната версия насърчава здравословно хранене и физическа активност.

Движение

Модерната пирамида изобразява триъгълник с мъж, изкачващ стълби по страната. Тази важна добавка илюстрира значението на движението.'USDA казва, че докато възрастните трябва да са активни минимум 30 минути дневно, децата трябва да са близо до 1 час. Използвайте тези насоки за да гарантирате необходимото движение.

Направете обедите цветни

Новата пирамида има много цветни полоси, всеки за различна хранителна група. Значението е в ползите от ядене на разнообразни цветни храни. Д-р Елизабет Пивонка и Барбара Бъри, автори на „5 A Day: The Better Health Cookbook“, посочват, че природните пигменти, оцветяващи плодовете и зеленчуците, защитават организма от често болести и застаряване. Ярко червени жълтуши, живи зеленки киви и драматични лилав грозде дават здраве на децата.

Организирайте дневни хранителни планове

Организирайте дневни планове за детето, за да гарантирате правилното количество от всяка група и разнообразие от вкусове и текстури. Уебсайтът „Choose my Plate“ на USDA предлага калорийно контролирани планове за различни възрасти. Използвайки пирамидата, те дават балансирано хранене и информация за видове и количества цветни храни. Напр. препоръчват ~2000 калории за 6-8 години и 1 1/2 чаши тъмнозеленчуци, 5 1/2 чаши червени/оранжеви зеленчуци и 1 1/2 чаши бобови дневно.

Преминете към „Талчето“

„Талчето“ е нов поглед към пирамидата, насърчаващ контролirano хранене – повече от някои храни, по-малко от други. Талчето спира големи порции, водещи до притискане на теглото, и има плодове и зеленчуци за половината. Този подход предлага разнообразие от групи на всеки обяд, и ако детето не е получило достатъчно зеленчуци на един, да ги получи като междуоброк.

Previous:

Next:

  • Тайната за възпитване на щастлива, уверена в себе си момиче
    Тайната за възпитване на щастлива, уверена в себе си момиче
    По време на разходка към къща от училище не преди много време, първокласницата ми претендираше, че говори по телефона. Попитах я с кого „говори“ и когато отговори „С приятел ми“, веднага усетих това усещане. Беше същата предчувствана връзка, която ус
  • Най-добрите образователни приложения за деца на всякаква възраст
    Най-добрите образователни приложения за деца на всякаква възраст
    Екранното време не трябва да бъде лишено от образователна стойност. Тези популярни, награждавани приложения за деца помагат на малкото ви дете, предизколника и училищното дете да научи за наука, четене и много повече в забавна, интерактивна среда. Тъ
  • Твоето променящо се тяло: Отговори за момчета с аутизъм
    Твоето променящо се тяло: Отговори за момчета с аутизъм
    Където по-възрастен станеш, тялото ти се променя. Това е част от взрастването. То се нарича пубертет. Какво е пубертетът? Пубертетът е когато тялото на човек се променя, докато отива от дете до възрастен. Момчетата стават мъже. Момичетата стават жени