Как да отслабнете бързо , за Kids

затлъстяването при децата се превърна в голям проблем , точно както го е за възрастни . Децата са станали по- активни и храни са станали нездравословни през годините . Просто върви по -голямата част от пътеките на магазин за хранителни стоки ще смае всеки, когато той или тя забелязва стотиците продукти , които са нездравословни храни . Отвори фризера и ще намерите високи калорични храни , които включват пици , сладоледи и се приготви вечеря . Като родител , трябва да сте загрижени за теглото на децата си , тъй като това може да създаде здравословни проблеми в момента , както и да ги преследва през зряла възраст . Ето няколко съвета , за да помогнат на децата си да отслабнете бързо .
Инструкции услуги 1

Използване на общите изисквания дете калорични препоръката за децата си . За децата , които са малки деца , дневен прием на калории трябва да е около 1300. Децата , които са 4-6 -годишна възраст изисква допълнителни 500 калории на ден , което излиза на 1800. Follow 2000 калории за дневен лимит на вашето дете , ако те са между седем и 10 години .

Когато децата удари 11-годишна възраст , ежедневните промени калориен прием за двата пола на децата си . Младите мъже, които са 11-14 изискват около 2500 калории дневно . Когато един млад човек се превръща 15 , той ще изисква допълнителни 500 калории дневно за останалата част от тийнейджърските си години . Млади жени от 11 , докато те се обръщат към зряла възраст се нуждаят от 2200 калории дневно . Помислете говори с децата си педиатър за понижаване на препоръчителната калориен прием от 200 или това, което той или тя се чувства необходимост. Вашият педиатър може също така да бъде в състояние да ви помогне в намирането на подходяща диета или да направите други препоръки .

2

Избягвайте яденето , като предлага по-малки хранения през деня . Обмислете здравословни закуски , ако предлагането на няколко хранения не е опция поради образование или на кариерата си . Покупка мюсли , или дори попълнете малки сандвич торбички със здрави зърнени култури , за да предложи като закуски . Пазете се от зърнени култури и мюсли , които са с високо съдържание на захар . Сравнете етикета на опаковката , когато правите покупки . Световния съюз 3

Премахване на хранителни ястия бързо , които могат да добавят до половината или дори цялата ежедневните изисквания калорични от вашите деца диети . Според редица една верига за бързо хранене в САЩ , тяхната детска храна съдържа около 700 калории за един чийзбургер и малка поръчка на картофи . Той също така съдържа 1060 мг натрий и 9 грама мазнини . Изрежете чипс, газирани напитки и други нездравословни храни .

4

Станете потребителите разбирам , когато пазаруването на хранителни продукти , за да помогнете на децата си да отслабнете бързо . Купете си хранителна книга да образова себе си за това как правилно да четат етикетите . Хранителни етикети често са объркващи за повечето хора , които не знаят какви са приемливите нива на натрий , мазнини и всички други списъци на информация , които се намират върху тях . Обърнете внимание на това колко калории , че даден хранителен продукт предлага .

5

запишат децата си в програми в местния YMCA или младежки дейности център за един час на ден . Според Nutristrategy.com , плувци може да изгори между 250-600 калории в час . Дори ходене в продължение на един час с бавни темпове ще горят около 150 калории .

6

Ограничете децата си " пъти пред телевизора , играят на видео игри , и компютър . Помислете за ограничаване на техните времена на използване на такива потребителски продукти за един час до два часа дневно . Насърчете ги да излезем навън и да играе . Световния съюз сайта

Previous:

Next: