Хранене за родители на предизколници
Предизколниците имат същите основни хранени нужди като вие, но понякога е трудно да убедите детето си да яде здравословно. Включване на предизколника в избора на междуоброци и обеди ѝ помага да научи здравословни навици, давайки й растящо чувство за независимост. Вместо да ядете каквото вие ядете за обяд, трябва да планирате напред за междуоброци и обяд, за да може детето да яде здравословно дори когато е в детска градина.
Калории
Не е нужно да броите всяка калория, влизаща в устата на предизколника, но трябва да имате основно представяне за колко яде дневно. MayoClinic препоръчва момичета 1200-1800 калории, момчета 1200-2000 калории, в зависимост от темпа на растеж и активност. Тези калории трябва да идат предимно от слабичков протеин, пълнозърнести, нискомасни млечни продукти, плодове и зеленчуци. Докато не бива да отказвате малки висококалорични лакомства като сладолед понякога, здравословната ежедневна диета помага за по-добри навици.
Закуска
Започване на деня с хранителна закуска помага на предизколника да остана фокусиран в училище. Уверете се, че получава протеин и зърна, както и порция млечни продукти и плод. Напр. обогатени цереали с боровинки и мляко или нискомасен сирен тост и 120-180 мл портокалов сок дават необходимото гориво.
Междуоброци
Много детски градини искат да пакетирате ежедневен междуоброк. Лесно е да изпратите здравословни опции. Включете предизколника в избора – просто дайте няколко опции за избор, напр. моркови с нискомаслен ранч дресинг или нискомасен гранола бар, препоръчва HealthyChildren.org.
Обед
Пакетиране на обяд означава да мислите напред и да имате здравословни и бързи опции. Сандвичи на пълнозърнест хляб – напр. с горчица, деликатесен месо, нискомасно сирене и спанак – са вкусни и лесни. Хвърлете ябълка или банан и кутия нискомасно мляко, не изискваща хладене. За десерт – малка нискомасна овесена бисквита с изюм или нискозахарено кисело мляко. Опитайте да включите всички хранителни групи в кутията и напомнете на детето да не споделя храна, защото някои деца могат да имат алергии.
Вечеря
На вечеря предизколникът трябва да яде около 60 г слабичково месо с 1/2 чаша зеленчуци, особено зелен или тъмно жълти. Добавете пълнозърнести като тестенини или кафяв ориз и още една малка склянка нискомасно мляко. Избягвайте сладки десерти навечер, когато детето няма време да изгоря калориите – или енергийния буст от захарта.
-
По време на активната фаза на първата стадия на родовите дейности може да се чувствате сериозни, тихи и интровертни. Може да мислите за себе си и бебето си и да се чудяте дали можете да се справите с сутрещите. Когато те стават по-силни и по-некомфо -
Одарени деца и чувствителност Чувствителността обикновено е на първо място в списъците с характеристики на одарените деца. Съответно, родителите често ме питат: „Какво всъщност означава чувствителност? Моето одарено дете дори не може да си спомни ро -
Детето ви сега официално е тийнейджър, и това може да бъде предизвикателно време за двама ви. Докато те могат да ходят по-уверено от тези първи несигурни стъпки, те все още имат дълъг път напред и имат нужда от вашата помощ. Соално, вашият тийнейдж
