Хранене за предучилищна Родителите
предучилищна възраст имат еднакви основни хранене се нуждае от това , което правите , но понякога е трудно да се убеди детето си да се хранят здравословно . Първи си preschooler участва в производството на снаксове и брашно избор помага я научи на здравословни хранителни навици , докато я дава нарастващо чувство за независимост . Вместо да се яде каквото и да яде на обяд , трябва да планират бъдещето си за закуски и обяд , така че вашето дете може да се хранят здравословно , дори когато тя е далеч по предучилищна .
Калории
не е нужно да разчитате всеки калории , че отива в устата си preschooler , но трябва да имате основни познания за колко яде всеки ден . MayoClinic.com препоръчва предучилищна момичета ядат между 1200 и 1800 калории на ден и момчета ядат 1200 до 2000 калории , в зависимост от това колко бързо се разраства и колко дейност , която извършват по време те дни . Тези калории трябва да идват най-вече от постно месо протеини , пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти , плодове и зеленчуци . Въпреки че не бива да отричаме, вашите деца малки висококалорични лакомства като сладолед от време на време , запазвайки ежедневното си хранене здравословно му помага да се развие по-добри хранителни навици като порасне . Световния съюз Breakfast
Започвайки деня с питателна закуска помага ви preschooler остана фокусиран по време на учебните часове . Уверете се, че тя получава протеини и зърнени храни , както и сервирането на мляко и млечни продукти и плодове . Например , подсилено от зърнени култури с плодове и мляко или нискомаслено сирене тост и 4-6 грама портокалов сок дава ви preschooler горивото тя се нуждае , за да започнете деня . Световния съюз сайта Закуски <Бразилски>
Много предучилищното ви помоля да се опаковат дневни закуски за вашето дете , и е лесно да се изпрати здравословни възможности . Махни си preschooler участва в прибирането на закуска за деня - просто го дам няколко опции, за да изберете от , като морков с ниско съдържание на мазнини ранчо натопи или нискомаслено мюсли бар , препоръчва уебсайта HealthyChildren.org <. Бразилски>
обяд
Опаковки обяда означава мисли в перспектива и има налични здрави и бързи възможности . Сандвичи за пълнозърнест хляб , като един с горчица , деликатесен - нарязан месо , нискомаслено сирене и спанак , правят вкусни и лесни възможности . Хвърли една ябълка или банан в полето за обяд , както и в опаковка , нискомаслено мляко, което не се нуждае от охлаждане. За десерт , опитайте една малка , бедна на мазнини овесени ядки , стафиди бисквитка или ниско съдържание на захар кисело мляко . Опитайте да работят всички хранителни групи в обедната си кутия , и напомни й да не споделят храната си , защото някои деца в класа си биха могли да имат хранителни алергии . Световния съюз Dinner
На вечеря , вашата preschooler трябва да се яде около 2 унции постно месо , заедно с 1/2 чаша зеленчуци, особено зелени или тъмно жълти зеленчуци . Добави пълнозърнести храни като макарони или кафяв ориз и още една малка чаша нискомаслено мляко . Опитайте се да избягвате сладки десерти в вечери , когато си preschooler не разполага с време , за да изгорите всички калории - . Или тласък на енергия той получава от захарта Световния съюз сайта
-
Децата ви обичат ли да плуват, но се отегчават след безброй часове, прекарани в гмуркане за стотинки и практикуване на подводни стойки на ръце? Независимо дали имате собствен плувен басейн в задния двор или често посещавате градския или обществения б -
Въпреки че ползите за здравето от играта на открито са добре установени, понякога е трудно да изкарате децата от къщата, за да играят. Може би имате нужда само от няколко нови идеи:Има ли нови игри на открито, които могат да ги вдъхновят? Помолихме -
Да се забавлявате да правите занаяти за Хелоуин не означава, че трябва да изразходвате бюджета си, като поръчвате сложни материали и комплекти онлайн. Всъщност вероятно вече имате всичко необходимо, за да направите обикновен призрачен занаят в дома
