Здравословни и лесни закуски, които децата могат да направят сами

Децата обичат да прекарват време с родителите си в кухнята. За да се предотврати детското ожирение, е съществено да се учат децата на здравословни хранителни навици и добри решения с храна. Страхотен начин да се започне с малки деца е да се включат в приготвяне на хранителни закуски. Децата са по-склонни да изберат и насладят на здрава опция, когато са включени в процеса.

Закуски с фъстъчно масло

Кремов дип от фъстъчно масло е страхотен начин да се добави допълнително хранене и разнообразие към популярна детска закуска. Ангажирайте децата да помогнат да разбъркат следните съставки в средна чена: 3/4 чаша нискомастен ванилов йогурт, 1/2 чаша фъстъчно масло, 1/3 чаша изюм и 1/2 чайна лъжица канела. Предоставете на всяко дете собствена чена и ябълки, целина и прецели за мачкане. За допълнително специално угощение, опитайте да заместите изюма с миниатюрни шоколадови чипс.

Сладолед с фъстъчно масло и ягоди са страхотна опция за деца, които винаги са гладни преди вечеря. Протеинът във фъстъчното масло ще ги държи сити, а децата ще обожат да завъртят това угощение. Накарайте децата да намажат две лъжици фъстъчно масло върху купен креп. Ако крепове не са налични, опитайте пълнозърнеста тортиля. Ако желаете, прелейте мед за допълнително сладко угощение. Покрийте фъстъчното масло с 1/4 чаша нарязани ягоди. Завъртете крепа и нарязайте на парчета.

Плодови закуски

Парафейтът е по-здрава алтернатива на смути. Те притягават всички любители на сладолед и наслайването прави тази закуска специална за децата. Предоставете на децата високи сервирни чаши. Позволете им да изберат как ще наслаят парафейтите си. Предоставете гранола, йогурт и няколко вида плодове за опции. Насърчете малките деца да направят модел като йогурт, гранола и плод. Експериментирайте с различни вкусове на гранола и йогурт, за да държите тази закуска вълнуваща. В горещ лятен ден, опитайте да заместите йогурта с нискомастен замразен йогурт.

Плодови и сиреневи шашличета са креативен преврат на проста закуска. Използвайки малки формчета за бисквити, позволете на децата да нарязат диня, пепелница и ананас на забавни форми. Докато децата работят с плодовете, нарязайте меко сирене на хапливи кубчета. Предоставете на децата дървени шашлютци и им позволете да добавят плодовете и сиренето. Ако желаете, предоставете малки плодове като боровинки или малина също. Малките деца ще се насладят на създаване на модели. Съхранете допълнителните шашличети в хладилника.

През лятните месеци заместите захарните сладоледове с хранителни домашни йогуртови сладоледове. В голяма чена, накарайте децата да разбъркат две чаши нискомастен ванилов йогурт с една чаша смесени ягоди. Опитайте всякаква комбинация от малина, ягоди, купени и брусни. Накарайте децата да наложат сместа в формчки за сладолед или малки хартиени чаши. Покрийте чашите или формчките с фолио, нарязайте малка щипка в горната част и вмъкнете прецел в всеки сладолед. Измръзнете докато застигне и извадете от формчките.

Зеленчукови закуски

За деца, които обичат хрупкавостта на чипс картофи, опитайте чипс от сладки картофи като здрава алтернатива. Нарязайте тонко два измити сладки картофа и ги поставете в голяма чена. Добавете две чайни лъжици олио, една чайна лъжица захар и 1/2 чайна лъжица канела в чената. Позволете на децата да се кацат и да разбъркат нарязките с ръце. Разпространете нарязките на намаснена тава за печене и печете 25 минути при 200 градуса, обръщайки веднъж. За деца, които предпочитат солени чипс, опитайте да заместите захарта и канела с 1/2 чайна лъжица сол.

Деца, които желат френски картофи, ще се насладят на тази хранителна алтернатива. Моркови френски картофи са запълнени с витамини, но имат хрупкавата притягателност на традиционните френски картофи. Използвайки вълнисто ножче, нарязайте морковите на френски картофи форма. Позволете на децата да разбъркат морковите с една супена лъжица маслиново масло и поръсване сол и пипер. Ако желаете, добавете 1/4 чайна лъжица тимян или друг сушен бил. Разпространете френските картофи на тава с хартия и печете при 200 градуса за 15 до 20 минути.

Опитайте пъпчесто цвете като здрава закуска за кинно. Накарайте децата да разбъркат три чаши цвете розови с две супени лъжици маслиново масло и 1/4 чайна лъжица пипер. Печете розовите при 230 градуса за 20 минути, разбъркайки веднъж или два пъти. Извадете от фурната и пострайте с нареден пармезан.

Закуски за подweg

Помогнете на любителите на сладолед да изберат по-здрава преносима закуска, като им позволите да направят собствените си смеси за пътуване. Предоставете голямо разнообразие от хранително напълнени съставки, за да насърчите креативността. Лешници като коремиди, фъстъци и бадеми предоставят задоволяваща хрупкавост, докато сушени плодове като черешови боровинки, кайсии, златист изюм или ананас добавят мека текстура. Децата също ще се насладят да добавят гърстица пуканки или любимото си житнице към сместа. Позволете на децата да добавят една супена лъжица шоколадови чипс за сладко угощение. Разбъркайте съставките в сандвичова торбичка за хранителна закуска в колата.

За уникална закуска за подweg, опитайте да направите сладолед с меченце. Децата ще обожат да направят тази хранителна закуска в торбичка. Отрежете горната част на еднопорционен пакет с мечеви формчета бисквити. Позволете на децата да хвърлят няколко лъжици от любимия си йогурт или пудинг. Намажете сладоледа с нарязани банани, ягоди или мандарини. Добавете разхладителна лъжица и тази закуска е готова за ход.

Previous:

Next: