Яде зърно добро или лошо за Kids

?

здравословна храна с правилното хранителни вещества , групи храни и съставки помагат на децата да водят по-здравословен живот като цяло , според уебсайта на Детския Heart Center . Ако се вгледате в хранителна пирамида , ще видите петте основни групи храни - плодове и зеленчуци, млечни продукти , протеини и зърнени храни . Като съберете на едно хранене за вашето семейство , може да се бърка за зърно и дали има или няма зърно - тежка диета е подходяща за вашето дете . Както при всеки избор на храни , да бъдат информирани за ползите и видове зърнени храни , както и начина за добавяне на зърна към вашата диета , ще ви помогне да поставите здравословен избор на масата за вашето дете .
All About зърното
<р> Foods в групата на зърна с храни са тези, направени от овес , пшеница, ечемик , ориз , царевично брашно и други зърнени култури , като елда , булгур и просо . В рамките на храна групата на зърно има две категории , цели и рафинирани зърнени храни . Някои елементи , които съдържат зърна в типичен диета включват овесени ядки , питки , хляб за сандвичи , зърнени култури , ролки , царевичен хляб и тестени изделия . Световния съюз Ползи Зърнени

Яденето на диета, че има достатъчно количество на зърна има няколко ползи за здравето , според експерти с Департамента по земеделие на САЩ . Лица, които ядат храни може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания , да имат по-здравословен тегло и имат намалено шанс на запек . Зърната са няколко витамини и минерали , които са от жизненоважно значение за здравословния начин на хранене , включително витамини, желязо, магнезий и селен . Световния съюз сайта избера най-подходящия зърното

Докато зърна са по- добър източник на витамини и минерали , което прави правилния избор , когато обслужващи зърна ще помогнат максимизират ползите за здравето . Винаги, когато е възможно , да зърната ви служат пълнозърнести храни . Пълнозърнестите храни са храни , които все още имат Трици и кълнове - от страна на зърното , който държи най-много хранителни вещества - непокътнати . В обогатени зърна , триците и зародиша се отделя по време на процеса на смилане, и докато някои хранителни вещества се добавят обратно в зърното , някои от хранителни вещества са загубени. Виж за храни с пълнозърнест като първата съставка , когато в магазина за хранителни стоки . Световния съюз Умереност

правилното показване на ден на зърна зависи от възрастта и пола на детето си . Деца на възраст от 2 до 3 -годишна възраст трябва да консумират по -малко от 3 грама зърна на ден , а децата на възраст 4-8 години трябва да консумират пет унции зърна на ден . Ако вашето дете е момче възраст от 9 до 13 години, той трябва да се консумират 6 унции на зърна , докато момичетата на същата възраст трябва да консумират най-малко 5 унции . Ако детето ви е с диагноза на глутен нетърпимост или цьолиакия , избягване на пшеница, ечемик , ръж и тритикале , съветват експерти с Mayo Clinic . Световния съюз сайта

Previous:

Next: