Може ли дете да заболей от ядене на твърде много банани?
Признайте го, децата могат да бъдат приживени ядци, и може да бъде трудно да ги накарате да ядат храните, които трябва да ядат. Когато децата имат любима храна, тая храна може да бъде една от малкото храни, които той ще яде. Бананите са здрав избор, защото са запълнени с хранителни вещества като витамин B6, влакнини и калий. Докато бананите са страхотен избор в мярка, яденето на твърде много може да бъде вредно за здравето ви. Просто напомнете си старата пословица, че имането на "твърде много от доброто нещо" може да не бъде мъдро.
За бананите
Бананите са преносими, и можете да ги ядете по разнообразие на начини, било то самите ги ядете или ги добавяте към смути или бисквити. Те са по-високи в въглехидрати и естествени захари от някои други плодове, но те са също високи в витамин B6, който може да помогне да държи нивата на захар в кръвта там, където трябва да са; те са също високи в влакнини, което подобрява переварението. Другият важен хранителен веществен в бананите е калийът, който е минерал и електролит, от който тялото се нуждае, за да функционира правилно, според Медицинския център на Университета в Мэриленд.
Колко е безопасно
Ако детето ви е лудо по банани, е в ред да му позволите да има някои всеки ден, но трябва да поставите някои граници. Трябва да следвате диаграмата за адекватен прием на калий, която Хранителният и нутриционен съвет на Института за медицина е установил, както се препоръчва от Линус Полинг Института при Университета в Орегон. Диаграмата казва, че децата на 1 до 3 години трябва да получават 3000 милиграма дневно, децата 4 до 8 имат нужда от 3800 милиграма, 9- до 13-годишните имат нужда от 4500 милиграма и адолесцентите 14 до 18 години трябва да получават 4700 милиграма калий дневно. Един среден банан съдържа около 422 милиграма калий.
Рискове от ядене на твърде много
Яденето на твърде много банани, повече от препоръчителното количество калий на ден, може да доведе до здравни проблеми. Твърде много калий в кръвта се нарича хиперкалиемия, според WebMD, което е изключително опасно, защото може да промени ритъма на сърцето ви. Хиперкалиемията може да бъде вызвана от ядене на твърде много калий-богати храни, някои лекарства и бобрини, които не функционират правилно.
Алтернативи
И така, е в ред да позволите на децата си да ядат банан от време на време, стига да не ядат само банани или твърде много от тях. Насърчете децата си да опитат други видове плодове, за да видят дали ги харесват. Един начин да накарате децата си да опитат нови неща е да ги отведете за пазаруване с вас и да им позволите да изберат плодове, които биха искали да опитат. Децата имат нужда от между 1 чаша и 2 чаши плодове на ден, в зависимост от възраст и пол, според ChooseMyPlate.gov. Държайте пресни плодове под ръка за децата си, като грозде, ябълки, портокали, ягоди, дини и изюм.
-
Важно е за децата да излизат навън и да играят. Първо, е забавно. Но е и добро за тях. Лен Саундерс, специалист по детско здраве, фитнес и уелнес и автор на Поддържане на децата в форма, обяснява, че децата са станали седентарни, защото технологията -
Новороденото вкъщи е работа достатъчна – отсъждането на гърсно мляко на работното място не трябва да добавя към стреса ви. Ако отсъждането е в програмата ви след връщането от майчински отпуск, следвайте тези стъпки за успешен опит. Навикнете бебето -
Какво е атлетска стъпала? Атлетската стъпала е вид гъбична кожна инфекция. Гъбите (мн. ч. на гъба) са микроскопични растителни организми, които процъфтяват във влажни, топли среди. Те обикновено не са опасни, но понякога могат да причинят болест. Ког
