• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

9 съвета за опростяване на отсъждане на гърсно мляко на работното място

Новороденото вкъщи е работа достатъчна – отсъждането на гърсно мляко на работното място не трябва да добавя към стреса ви. Ако отсъждането е в програмата ви след връщането от майчински отпуск, следвайте тези стъпки за успешен опит.

Навикнете бебето си на биберона Ако сте хранели изключително с гърсно мляко по време на майчинския отпуск, е важно да навикнете бебето си да приема биберон преди да се върнете на работа. Повечето експерти препоръчват да се изчака, докато бебето ви е на минимум един месец преди въвеждане на биберон, за да се уверите, че гърсното хранене е добре установено, но поговорете с педиатъра на детето си за това какво е най-добро.

Започнете биберон хранене поне две седмици преди дата на начало. Тъй като гърсното хранене изисква повече усилие за бебето ви от биберон хранене, започнете с ниско-течащ дъдка, за да избегнете прехранване или отказ от гърса. Опитайте се да предложите на нея биберон с малко количество гърсно мляко веднага след едно от храненията ѝ, за да се навикне на дъдката. Също, нека някой друг я хранва – бебето ви poznва миризма ви и вероятно ще иска гърса ви вместо биберона, ако вие сте този, който го предлага.

Говорете с работодателя си Законът за достъпна грижа, приет през 2010 г., изисква работодателите да дават на работещи майки с бебе по-малко от 12 месеца разумни почивки и лично място за отсъждане, различно от баня. (Това не се прилага за някои компании с по-малко от 50 служители, така че поговорете с отдела си за човешки ресурси, за да разберете политиката на фирмата ви.)

Поговорете с работодателя си преди да се върнете на работа, за да определите къде ще отсъждате, и обсъдете как ще засегне графика ви. Идеално пространство ще има електрическа контакт, удобен стол, маса, врата с ключалка и жалюзи, ако има прозорци в стаята. Имате план преди първият си ден назад ще направи отсъждането много по-лесно.

Ангажирайте се за рутина Помнете: Отсъждането на работа е нещо, което имате право да правите. Относете се към сесиите си за отсъждане като към всяко друго важно срещане. Заблокирайте времето, от което имате нужда, в календара си и го направете приоритет. Не се бойте да поискате подкрепа от колегите си.

Закупете правилното оборудване Намирането на правилната помпа може да направи цялата разлика в света, така че поговорете с приятели и семейство и прочетете ревюта онлайн, за да намерите такава, която работи за вас. Добре качество електрическа помпа ще ви позволи да отсъждате и двата гърса едновременно, докато по-ниско качество помпа или ръчно изразяване на млякото ви позволява само един наведнъж и ще отнеме по-дълго. Веднъж намерите помпа, която работи за вас, уверете се, че знаете как да я използвате преди първият си ден назад на работа.

Ако можете да си позволите, държете помпа вкъщи и друга на работа, за да избегнете да я носите нататък и назад към офиса всеки ден. Ако имате две помпи не е опция, удвоете частите, които трябва да се мият след всяко използване, така че ще имате резерва, в случай че нямате време да ги измиете веднага след отсъждане.

Изберете удобен гардероб Мислете за това колко трудно или лесно ще бъде облеклото за отсъждане, и имайте това предвид, докато се облеквате сутринта. Двупартено облекло (например, блуза и риза) прави отсъждането много по-лесно от високогърл дреха.

Шамповни и свободни гърби работят добре за скриване на изтичане и разливи. Държете резервна риза, бюстгалтер и гърсни накладки на работа за резерв, в случай че трябва да се промените.

Поддържайте млечната си продукция Много жени имат трудно да поддържат доставката си, когато отсъждат срещу дойане, тъй като визуалните, миризмите и звуците на бебето ви са тези, които помагат за пускане на млякото. Опитайте се да останете колкото се може по-релаксирани. Масирайте гърдите си преди да започнете, и погледнете снимка на бебето си или гледайте видео на нея на телефона си, докато отсъждате. Одеяло или боди, което мириси на нея, също може да помогне да стимулира млечната продукция и да направи отсъждането малко по-лесно. Винаги уверете се, че пиете много вода.

Отсъждайте колкото можете. Добро правило за следване е да го правите всеки път, когато бебето ви обикновено яде. Ако има дни, когато нямате време да влезете в пълните си сесии, опитайте се да отсъждате за поне няколко минути. Пропускане на сесия ще не само направи млечната ви доставка да намали, може също да ви направи надут и да ви постави на риск за мастит.

Ако откриете, че продукцията ви е ниска, разгледайте разговор с лекаря си за прием на трави добавки, които може да помогнат.

Насъберете запас Опитайте се да отсъждате поне един или два пъти на уикендите, за да получите предност за седмичния си запас. Гърсното мляко може лесно да се замрази, така че започнете запас, за да имате под ръка за началото на седмицата или за дни, в които не произвеждате много мляко.

Сигурно съхраняване на млякото си Гърсното мляко е ценна стока, така че безопасното ѝ съхраняване е важно. Можете да отсъждате директно в биберон и да го съхранявате в хладилника, докато можете да го донесете вкъщи в края на деня. Маркирайте торбичките си с името си и датата, така че да знаете кое мляко да изчерпате първо. Ако отсъждате излишък мляко, което бебето ви няма да изяде през следващите няколко дни, можете също да съхранявате гърсно мляко безопасно в торбички за замразяване.

Бъдете нежни с себе си Отсъждането е тежка работа и може да поеме такса на работещи майки. Ако имате трудно да се справите, знаяйте, че имате опции. Много майки допълват гърсното си мляко, смесвайки го с формула, или намират, че е най-лесно да хранват строго с формула. Също взете утеха в факта, че няма да отсъждате завинаги – поставете малки цели за себе си и празнувайте, когато ги постигнете. Правите страхотна работа, майко – дайте си похвала на гърба!