• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

9 съвета за опростяване на изцеждането на кърма по време на работа

Свикнете бебето си с бутилката Ако сте кърмили изключително по време на отпуск по майчинство, важно е да свикнете бебето си да приема шише, преди да се върнете на работа. Повечето експерти препоръчват да изчакате, докато бебето ви навърши поне един месец, преди да поставите шише, за да сте сигурни, че кърменето е добре установено, но говорете с педиатъра на детето си кое е най-доброто.

Започнете да храните от шише най-малко две седмици преди началната дата. Тъй като кърменето изисква повече усилия за вашето бебе, отколкото храненето с шише, започнете с зърно с нисък поток, за да избегнете прекомерно хранене или отказ от гърда. Опитайте да й предложите шише с малко количество кърма веднага след едно от кърменето, за да свикне със зърното. Също така, накарайте някой друг да я нахрани - бебето ви познава аромата ви и вероятно ще иска гърдата ви вместо шишето, ако вие сте този, който предлага шишето.

Говорете с вашия работодател Законът за достъпни грижи, приет през 2010 г., изисква от работодателите да предоставят на работещите майки с бебе под 12 месеца разумно време за почивка и частно място за изпомпване, различно от баня. (Това не се отнася за някои компании с по-малко от 50 служители, така че говорете с вашия отдел по човешки ресурси, за да разберете политиката на вашата компания.)

Говорете с работодателя си, преди да се върнете на работа, за да определите къде ще изпомпвате и обсъдете как това ще се отрази на графика ви. Идеалното пространство ще има електрически контакт, удобен стол, маса, врата с ключалка и сенници, ако има прозорци в стаята. Наличието на план преди първия ден за връщане ще направи изпомпването много по-лесно.

Отвържете се към рутина Запомнете:Изпомпването на работното място е нещо, което имате право да правите. Отнасяйте се към сесиите за изпомпване, както към всяка друга важна среща. Блокирайте времето, от което се нуждаете в календара си, и го направете приоритет. Не се страхувайте да поискате подкрепа от вашите колеги.

Купете правилното оборудване Намирането на правилната помпа може да направи всичко различно в света, така че говорете с приятели и семейство и прочетете отзивите онлайн, за да намерите тази, която работи за вас. Електрическата помпа с добро качество ще ви позволи да изцеждате и двете гърди наведнъж, докато помпа с по-ниско качество или ръчно изцеждане на млякото позволява само една по една и ще отнеме повече време. След като намерите помпа, която работи за вас, уверете се, че знаете как да я използвате преди първия си ден на работа.

Ако можете да си го позволите, дръжте една помпа у дома и друга на работа, за да избегнете необходимостта да я носите напред-назад до офиса всеки ден. Ако наличието на две помпи не е опция, удвоете частите, които трябва да се мият след всяка употреба, така че ще имате резервно копие, в случай че нямате време да ги измиете веднага след изпомпването.

Изберете удобен гардероб Помислете колко трудно или лесно ще бъде облекло за изпомпване и имайте това предвид, докато се обличате сутрин. Облекло от две части (например блуза и пола) го прави много по-лесно за изпомпване от рокля с висока яка.

Принтовете и свободно прилепнали горнище работят добре, за да скрият течове и разливи. Дръжте допълнителна риза, сутиен и подплънки за гърди на работа за резервно копие, в случай че трябва да се промените.

Продължете с производството на мляко Много жени трудно поддържат запасите си, когато цедят, отколкото кърмят, тъй като гледката, миризмите и звуците на вашето бебе са това, което помага да изпусне млякото ви. Опитайте се да останете възможно най-спокойни. Масажирайте гърдите си, преди да започнете, и гледайте снимка на бебето си или гледайте нейно видео на телефона си, докато помпате. Одеяло или тенис, които миришат на нея, също могат да помогнат за стимулиране на производството на мляко и да направят изцеждането малко по-лесно. Винаги се уверете, че пиете много вода.

Изпомпвайте толкова често, колкото можете. Добро правило, което трябва да следвате, е да го правите винаги, когато бебето ви яде нормално. Ако има дни, в които нямате време да влезете в пълните си сесии, опитайте се да помпате поне няколко минути. Пропускането на сесия не само ще доведе до намаляване на количеството на млякото ви, но също така може да ви напълни и да ви изложи на риск от мастит.

Ако установите, че производството ви е ниско, помислете за разговор с Вашия лекар за прием на билкови добавки, които могат да помогнат.

Натрупвайте запасите си Опитайте да изпомпвате поне веднъж или два пъти през уикенда, за да получите предимство в седмичните си запаси. Кърмата лесно може да бъде замразена, така че започнете да имате запаси, които да имате под ръка за началото на седмицата или за дни, когато не произвеждате много мляко.

Безопасно съхранявайте млякото си Кърмата е ценно нещо, така че безопасното й съхранение е важно. Можете да изпомпвате директно в бутилка и да я съхранявате в хладилника, докато не можете да я донесете със себе си в края на деня. Етикетирайте чантите си с вашето име и дата, за да знаете кое мляко да използвате първо. Ако изпомпвате излишно мляко, което бебето ви няма да изяде през следващите няколко дни, можете също така безопасно да съхранявате кърмата във фризерни торбички.

Бъдете по-лесни за себе си Изпомпването е тежка работа и може да се отрази на работещите майки. Ако ви е трудно да се справите, знайте, че имате опции. Много майки допълват кърмата си, като я смесват с адаптирано мляко, или намират, че е най-лесно да се хранят строго с адаптирано мляко. Също така се утешавайте с факта, че няма да се стремите вечно – поставете си малки цели и празнувайте, когато ги постигнете. Вършиш страхотна работа, мамо — потупай се по гърба!