Съвети за по-лесно заспиване
Наблюдавайте храна и напитки
Големия обяд може да затрудни заспиването, така че дайте на детето си време между вечеря и легало за переварване. Уверете се, че детето си се държи далеч от сладости преди заспиване и не консумира кофеин най-малко шест часа преди спане.
Спокойствие и тишина
Избягвайте стимулиращи дейности след вечеря. Това не е време за топка или шумна игра. Това е време за релакс, пеене на песни, слушане на музика или разговор за деня.
Давайте предварително известие
Позволете на детето си да знае, че заспиването се приближава, било то един час или пет минути. Това го поставя в правилния настрой и му позволява да завърши всякакви задачи под ręка.
Направете стаята им място, което обичат
Стаята на детето ви трябва да бъде място на комфорт, радост и релакс – място, в което иска да прекарва време. Температурата трябва да е комфортна, а дрехите и превръзките не трябва да ограничават движението.
Няма телевизор или компютри за заспиване
Изследванията показват, че децата, които имат телевизори и компютри в стаите си, имат тенденция да спят по-малко от тези, които нямат. Според Американската академия по педиатрия, adolescente, които използват компютър и гледат телевизор късно нощем, често го правят, докато консумират кофеинови напитки. Най-доброто решение е да се махнат тези електронни уреди от спалните, но ако това не е възможно, задайте стриктно време за изключване, и (като се спомена по-горе) не позволявайте консумация на кофеин около заспиване.
Установете нощна рутина
Създайте рутина, която е приятна и която детето ви ще асоциира с заспиване. Трябва да е с управляема продължителност, около 20 до 30 минути на нощ, и може да включва елементи, които вие и детето смятате за важни (баня, история, люлеене, изключване на светлините и т.н.). Релаксиращите книги предлагат чудесен начин да зададете настроение и да покажете на детето си стойността на четенето.
Авторско право © 2010 Meredith Corporation.
Previous:Как сънът влияе на успеха в училище?
Next:8 важни начина, по които сънът помага на детето ви да расте
-
Когато започнете да търсите няня, първото нещо, което може да забележите, е, че има толкова много квалифицирани няни, които биха могли да бъдат потенциално подходящи за вашето семейство. Така как започвате да сувите опциите? Веднъж след като сте съз -
Независимо изследваме, тестваме, преглеждаме и препоръчваме най-добрите продукти – научете повече за нашия процес. Ако закупите нещо чрез нашите връзки, ние можем да получим комисионна. Сменете пеленката на бебето си, без да взимате цялата си заку -
Наистина ли трябва да чакате час преди плуване? Можете ли да излезете навън с мокра коса? Чудали ли сте се дали някой от тези митове са вярни? Разберете отговорите на всичките ви натоварени детски въпроси! Закристване на очите ще останат така Митъ
