Как да поспите с новородено вкъщи

Довеждането на новородено бебе от болница може да бъде вълнуващо, обземащо и изтощително – всичко едновременно. За първите няколко седмици от живота му, ще трябва да хранвате малкия си пък на радост на всеки няколко часа през нощите и дните, правейки периодите от непрекъснат сън нещо от миналото. Независимо дали това е първото ви бебе или третото, получаването на адекватен сън с новородено вкъщи може да бъде предизвикателство. Определени стратегии могат да ви помогнат да получите малко от толкова нужния почивка.

Инструкции

  1. Спите, когато бебето спи. Прането се набавя, има съдове в мивката и трябва да обявите на леля Сал, за да благодарите за подаръка за бебето. Може да бъде замамливо да се занимавате с домашните работи и да настигате задълженията, докато малкият ангел дрямне, но не го правете. Използвайте почивката на малкото си, за да похапнете няколко момента сън за вас сами. Дори ако е само период от няколко часа, късна дрямка може да ви помогне да се чувствате по-освежени и по-подготовени да родителствате до следващата почивка.

  2. Молете за помощ. Нови родители могат да се чувстват, сякаш трябва да докажат, че могат да „направят всичко“ сами. Въпреки това, бодене цяла нощ с количесто новородено няма да ви спечели никакви награди за родител на годината. Ако се чувствате особено обземащи, или ако са минали няколко дни, от когато сте имали повече от няколко часа сън, извикайте за подкрепяне. Попитайте приятел или роднина дали може да пази бебето за няколко часа, докато вие спите.

  3. Работете в смени, разделяйки нощните хранения със съпруга си. Не предполагайте, че защото дойните, вие трябва да бъдете този, който се събужда с бебето за хранения. Повечето новородени имат нужда от около 8 до 12 хранения на ден, което означава, че ще спите периоди от 2 до 3 часа в най-добрия случай. Разгледайте изтискане и съхранение на майчин мляк, за да споделите съпругът нощните хранени задължения.

  4. Подгответе обкръжащата среда за сън. Дори ако тялото ви е уморило, умът ви може да бъде на пълна готовност, правейко заспиването трудно. За да помогнете на тялото си да се подготви за почивка, избягвайте кофеин, потиснете телефона и изключете телевизора. Уверете се, че спалнята ви е хладна и тъмна. Дори ако не заспите веднага, даването на шанс на тялото и ума да починат за няколко часа ще помогне.

Previous:

Next: