• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Ефектите от дневния почив за младенци

Дневният почив е почивка за и вас, и младенца ви, но за малкото ви то и периодът по време на сън е време, когато се случват важни развителни процеси. Докато новородените спят в прекъснати периоди цял ден, към 3 до 4 месеца възраст, младенецът ви ще се вложи в регулярен график за сън. Дневните почивки са важна част от тази рутина за и двамата ви, защото техните възстановителни ефекти също помагат за гарантиране на добро здраве и темперамент.

Физическо и когнитивно развитие

Сънът е необходим за ключово физическо и когнитивно развитие по време на младенчество. Мозъкът на младенецът преживява голяма реорганизация и дневните почивки предоставят необходимото време за това да се случи. Дневните почивки също позволяват на тялото да се възстанови. Има две състояния, в които хората влизат по време на сън: не-бързо движение на очите – NREM – и бързо движение на очите – REM. NREM сънът е асоцииран с физическо и психологическо възстановяване. По време на NREM сън, кръвозабезпечението на мускулите е увеличено; енергийните нива са възстановени; растежът и възстановяването на тъкане се случват; и хормони, необходими за растеж и развитие, се отделят. По време на REM сън, мозъкът е активен. Това е състоянието, в което се случват сънища и е асоцииран с растеж и зреене на мозъка. Бебето ви има повече REM сън през сутрешния си почив. NREM сънът типично се случва през следобедния почив.

Темперамент

Дневните почивки са необходими за да се предотврати бебето ви да стане прекалено уморено. Уморено бебе може да бъде дразнително и тя също намира трудно да заспи през нощта. Дневните почивки дават кратък възстановителен период за и майка, и бебе. Според Network Childcare Services, неправителствена организация, посветена на осигуряване на обогатено учебно преживяване за децата, проучване от 2010 г. от университетите в Монреал и Миннесота установи, че количеството и качеството на съна, които децата получават в първите 2 години от живота, са директно свързани с техната способност да развият умения за саморегулация, които са жизненоважни за добър темперамент и социализация.

Потреби на сън на младенци

Всеки младенец е различен, и моделите на сън варират от едно бебе до друго, така че няма един график, който да работи за всички младенци. Въпреки това, експертите са определили насоки по възраст, които помагат на родителите да определят колко сън има нужда младенецът им по време на дневните почивки. Според KidsHealth.org, младенци по-млади от 6 месеца имат нужда от 16 до 20 общо часа сън в 24-часов период. Новородените спят в прекъснати периоди цял ден, събуждайки се на всеки два до три часа, но на около 4 месеца възраст, модел на сън обикновено се установява и бебетата започват да спят 10 до 12 часа през нощта. Дневните почивки са типично разделени на две или три почивки, продължаващи две до три часа всяка. От 6 до 12 месеца възраст, бебетата спят около 11 часа през нощта, но все още изискват две дневни почивки, общо три до четири часа.

Съвети за дневен почив

Опитайте да сложите младенца си за спалня, когато е сънлив, но все още не спи. Това го поощрява да заспи сам и да се успокоява сам, така че ако се събуди през нощта, да може да се заспи отново сам. Опитайте да разработите и спазвате редовен дневен и нощен график и рутина за сън. Направете стаята на бебето подходяща за сън, като я държите тиха и се уверете, че температурата не е нит твърде гореща, нит твърде студена.