• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Метод "Плач до заспиване" за обучение на сън: Правилна възраст и съвети

Има няколко метода за обучение на сън на бебето ви. Методът "Плач до заспиване" е една такава техника, която е ефективна за навикване на коремъдрията да заспват сами, без физическото присъствие на родителите или грижите.

Коремъдрията имат нередовни спални модели в първите няколко месеца след раждането. Когато започват да различават ден от нощ, те získават повече контрол над телата си, и към три до четири месеца техният спален модел става по-редовен. Така че, можете да изберете спалното устройство на бебето си за удобство на семейството си.

Някои бебета стават навикнали да спят през цяла нощ, докато други могат да се нуждаят от ръководство от родители или грижи. Ако желаете да научите малките си да спят самостоятелно в леглетата си, можете да започнете да им позволявате да заспват сами в около шест месеца. Въпреки че това може да включи някакъв плач в началните фази, то постепенно ще помогне на детето ви да спи по-добре.

Шест до девет месеца е идеалният период за следване на този метод, но веднъж, когато коремъдрото може да стои в леглото и да ви казва, "плъч до заспиване" идеално би трябвало да се избягва. Продължете да четете тази статия, докато ви водим през различните методи за обучение на сън на бебето ви, включително метода "Плач до заспиване".

Какво е методът "Плач до заспиване"?

Веднъж бебетата стигнат около четири месеца възраст, те развиват възрастен модел на сън. Началото на нощта обикновено е период на дълбок сън. После за по-голямата част от нощта и бебетата, и възрастните циклират през по-лека фаза на сън, наречена REM или бързо движение на очите. Тези цикли са типично 60-90 минути дължина. В точката на най-лекият сън, те може дори да достигнат частично бодро състояние.

Когато те могат да се върнат сами в дълбок сън, тогава това, което виждате като родител, е бебе, което спи през цяла нощ. Но ако не знаят как да се върнат сами за сън, те могат да се събудят напълно и да започнат да плачат. Те търсят каквото и да било, което беше присъствено, когато първи заспали. Ако това е тялото ви или гърдите ви, тогава те ще се нуждаят от каквото и да било, за да се върнат за сън. Условията, придружаващи бебето, когато заспива, се наричат "асоциация за сън". Ако искате да научите бебето си да спи през цяла нощ, те ще се нуждаят да научат "асоциация за сън", която не изисква вашето физическо присъствие. Позволяване им да плачат, докато заспят отново, е един метод за обучение на нова асоциация за сън.

Плач до заспиване е метод за обучение на сън, при който родителите позволяват на събудено бебе да плаче само за предварително определено време. Целта е да се научи коремъдрото или малкото дете да се самоуспокоява и да заспи. "Плач до заспиване" е разговорна фраза за няколко метода, които препоръчват да се остави бебето да плаче до заспиване. Научното име на тази процедура за обучение на сън е "постепенна екстинкция".

Въпреки че този метод може да бъде емоционално предизвикателен за родителите, бебетата обикновено го толерират добре. Когато родителите се борят с тежка липса на сън от месеци редовни нощни събуждания, те могат да станат раздразнени или дори депресирани. Потребите на родителите да са почивнали и емоционално достъпни за бебето трябва да се разгледат в тези решения.

Как работят методите "Плач до заспиване"?

Идеята зад методите "Плач до заспиване" е да се увеличава бавно времето, заето от родител за успокояване на плачещо бебе. Това води до малкото да намери начини да се самоуспокоява, накрая. Има различни видове методи "Плач до заспиване", но Фербъровият е най-популярният.

Какво е методът на Фербър?

Тази техника за обучение на сън беше предложена от д-р Ричард Фербър в неговата книга Решаване на проблемите на детето ви със сън. Подобно на метода "Плач до заспиване", методът на Фербър също включва инкрементално забавяне на времето, заето от родителите за успокояване на плачещо коремъдро, накрая накарайки го да стане умело в заспиване с нула родителска помощ. Използването на метода на Фербър неформално се нарича "ферберизация", а бебе, обучено по този начин, се описва като "ферберизирано".

Процес на метода на Фербър:

Решението как и кога да се научи коремъдрото да спи независимо трябва да се вземе внимателно с двама родители заетни и в съгласие. Коремъдрото трябва да е в добро здраве и както уморило, така и не гладно, когато се положи за първи път в леглото. Методът на Фербър трябва да се прилага само за коремъдрия над шест месеца, и не над 12 месеца.

Веднъж решите да следвате "Фербъровия" метод, най-важната част е, че бебето ви заспива без да бъде държано, люлее или хранено. По този начин те учат асоциация за сън, която не включва вашето физическо присъствие. Така че, когато влизате в стаята, можете да опитате да ги утешите с думи, но не трябва да ги вдигнете. Посещението е повече за вашето собствено утешение и за да видите, че бебето е ОК.

• Стъпка 1: Поставете бебето в легльото, когато е сънливо, но все още не е заспяло.

• Стъпка 2: Имайте някакъв утешителен ритуал като четене на книга, след това пожелате лека нощ и излезте от стаята.

• Стъпка 3: Ако бебето плаче, тогава изчакайте, и влезте в стаята, за да успокоите бебето, но не го вдигайте. Също, не включвайте светлините. Ограничете престоя си до минута.

• Стъпка 4: Когато коремъдрото отново плаче, не идвайте веднага, а изчакайте известно време. Така разширявате интервалите между времето, в което бебето плаче, и момента, в който влизате в стаята.

• Стъпка 5: Следвайте същата рутина за останалата част от нощта.

Времето на изчакване играе решаваща роля в метода на Фербър, тъй като трябва да бъде последователно. Затова поддържането на график помага да се направят нещата по-лесни. Типично бебетата улавят доста бързо и учат до момента, в който стигнете до около 10-15 минути, че не идвате и те намират начин да се самоуспокоят.

Въпреки това, за малко подмножество от бебета, като тези, които са много чувствителни на сензорен вход, имат упорито темперамент или имат трудности да се саморегулират по други причини, те ще плачат за дълги периоди от време. Ако това се случи, трябва да обсъдите това с педиатъра на детето си и да изберете различен метод.

Таблица на метода на Фербър:

Следващият график ви дава времето, което трябва да изчакате между първото, второто и последващите посещения на легльото на бебето. Другими казано, това е колко време може да плаче бебето, преди да го успокоите. Тази таблица може да служи като водник за родителите, за да им даде структура.

Няма магия в тази таблица. По-скоро, тя просто служи като водник. Можете постепенно да увеличавате времето на изчакване между посещенията.

Може ли бебе да спи с играчки и дудки?

Меки обект, който не представя риск от удушване или удушаване, като малък парче килимче или малка лека плюшена играчка, може да послужи за това, което педиатърът Д.У. Уиникот нарича "преходен обект". Разговорен термин за този обект е "любимец". Този обект може да помогне на детето да направи прехода към независим сън и може да служи и за утешителна функция в други ситуации.

Дудката не се счита за "преходен обект", но може да помогне за заспиване обратно. За млади коремъдрия те може да не могат да вземат дудката сами, така че нощните събуждания все още изискват физическо присъствие на родител. Дали искате детето си да използва дудка е друго лично решение, отделно от това как учите детето си да спи през цяла нощ.

Работи ли методът на Фербър за дневни съни?

Най-добре е да научите детето си нова асоциация за сън за нощен сън първи. Веднъж са завладели заспиване сами, умението може да се използва за заспиване за дневни съни. Но методът на Фербър е по-подходящ за нощен сън отколкото за дневни съни.

Алтернативи на метода на Фербър

Методът на Фербър е най-популярният от всички методи "Плач до заспиване". Но можете да опитате и други методи.

1. Модифициран метод на Фербър: дава структура на процес, който може да бъде труден за родителите. Ако започнете и след това, след като бебето плаче известно време, влизате и го вдигате и го люлеете. тогава за съжаление учите точно обратното на независимо спаване. Те учат, че упоритият плач накрая ще ви накара да дойдете и да ги вдигнете. Така че, стига бебето ви е здраво и плачът постепенно намалява по дължина и интензивност, е най-добре да се държите на процеса. Но ако семейството намира процеса много труден, тогава някои вариации могат да работят. Те могат да бъдат адаптирани към индивидуалното дете и семейство.

2. Метод без сълзи: Родителят поставя бебето в легльото, дърпа стол и седне до бебето, докато малкото заспи. Следващата нощ, родителят седне със стола по-далеч от предишната нощ, но в полето на зрение на бебето. Родителят увеличава разстоянието постепенно всяка нощ и накрая остава само стола в стаята. Това дава псевдо-увереност на бебето, че родителят е близо до него. Някои експерти считат този метод за по-добра алтернатива на конвенционалните методи "Плач до заспиване", тъй като не кара бебето да плаче до изтощение, и с правда се нарича метод без сълзи. То се нарича и "кампинг извън стаята".

3. "Sleep lady" шъфъл: Това е модифициран метод без сълзи. Родителят отдалечава стола накрая поставяйки го извън вратата, но все още седяйки на него, докато бебето заспи. Разстоянието се увеличава до точка, където бебето не може да усети присъствието на родителя. От следващата нощ, родителят оставя вратата отворена, и вероятно стола също, но не седне на него. Бебето предполага, че родителят е седнал някъде отвъд вратата и се чувства комфортно.

4. Метод на избледняване на заспиването: Колкото по-уморило е бебето, толкова по-добре спи – това е идеята зад метода на избледняване на заспиването. Родителите чакат бебето да стане изключително изтощено и така да заспи. После го поставят в легльото. Времето се бележи и родителят поставя коремъдрото за сън точно в същото време всяка нощ. Поддържането на график прави бебето сънливо на фиксирано време и прави по-лесно за него да получи качествосен сън.

5. Метод на Вайсблут: Методът на Вайсблут беше предложен от педиатър, Марк Вайсблут, и фундаменталната концепция е подобна на ферберизацията. В метода на Вайсблут, поставяте бебето в леглото в момента, в който покаже първи знаци на сънливост. Веднъж поставено в леглото, напускате коремъдрото и не се грижите за него, без значение колко мъчително плаче. Малкото е напълно на себе си да се самоуспокои и да заспи. Методът на Вайсблут е може би най-жестокият от всички методи "Плач до заспиване" и сърдечно рвено за повечето родители. Въпреки това, експертите вярват, че последователното използване на тази процедура може да даде благоприятни резултати.

Методите "Плач до заспиване" може да звучат жестоко, но имат своя дял предимства. Хроничната липса на сън може да има негативни последствия за родителите, които пък имат негативни влияния на бебето. Много неща трябва да се вземат предвид при вземане на тези решения. Степента на семейна подкрепа, други стресове на родителите и уникалният темперамент на бебето всички имат роля за играене в семейните решения за обучение на бебето да спи независимо.

Въпреки че има предимства и недостатъци на метода "Плач до заспиване", повечето изследователи са съгласни, че няма определен начин да се подкрепи или противоречи на тази техника. Изследванията, които подкрепят "Плач до заспиване", се basaт в голяма степен на лични преживявания, които може да бъдат субективни.

Предпазливи мерки при опитване на метода "Плач до заспиване"

Ето какво трябва да разгледате преди да приемете метода "Плач до заспиване":

1. Бебето трябва да е по-голямо от шест месеца: Коремъдрото трябва да бъде най-малко пет до шест месеца преди да дадете шанс на каквато и да е техника за обучение на сън. Над 12-15 месеца възраст обучението на сън става твърде емоционално стресиращо за и родител, и коремъдро. Не обучавайте, ако бебето е болно: Бебе, което е под стрес, ще се събуди през нощта плачещ. Обучението на сън само ще добави към техната тревога.

2. Бебета, които по темперамент са изключително трудни за успокояване и имат сензорни чувствителности, може да имат много трудности. В тези ситуации е най-добре да обсъдите съня с професионалист и да изработите план, който е уникално подходящ за вашето дете и вашето семейство.

3. Ако бебето ви е в процес на изникване на зъби, може да бъде трудно да кажете защо бебето плаче. Тъй като изникването на зъби продължава много месеци, е възможно да се обучава сън, докато зъбите на бебето изникват. Най-добре е да обсъдите проблема с вашия педиатър, за да помогнете да разделите различните причини за плач.

4. Бъдете гъвкави. Ако процесът се окаже твърде труден за бебето ви и техният плач не намалява, или намирате процеса твърде болезнен емоционално, или и двете, тогава спрете. Преразгледайте целия въпрос за сън в дискусия с вашия педиатър или друг здравен специалист.

Съвети за обучение с метод "Плач до заспиване"

Ето как можете да накарате бебето да се приспособи към метода "Плач до заспиване" успешно:

1. Обсъдете плана с партньора си: Претеглете предимствата и недостатъците. Разгледайте начини, по които и двамата можете да се синхронизирате, за да го накарате да работи. Ако имате други членове на семейството, тогава помолете ги да бъдат подготвени за безнадежни бебешки плачове в средата на нощта.

2. Поддържайте рутина за заспиване: Държете се за рутина всяка нощ, като купане на бебето или четене на книга. По този начин бебето знае, че е време за сън.

3. Очаквайте някои разочарования: Ще има няколко безсънни нощи, последвани от мир. Бъдете подготвени да превключвате между моменти на тревога и спокойствие за няколко дни.

Методът "Плач до заспиване" е успешна стратегия за обучение на сън за обучение на новородени да заспват сами, без техните родители или грижи в околина. То позволява на новородените да плачат, докато заспят отново след събуждане, известно като "постепенна екстинкция". Има няколко вида методи "Плач до заспиване", с подхода на Фербър като най-чест, тъй като включва постепенно увеличаване на времето, което родителите вземат за успокояване на плачещо бебе. Въпреки това, преди да използвате каквито и да е методи за обучение на сън, уверете се, че бебето ви е на най-малко шест месеца и не страда от горещ или изникване на зъби.