• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

dehidrasyon

Dehidrasyon Nedir?

Dehidrasyon, birinin aldığından daha fazla sıvı kaybettiği zamandır. Dehidrasyon, bebekler veya küçük çocuklar için olduğu kadar gençler için ciddi bir sorun değildir. Ama susuzluğunuzu görmezden gelirseniz, dehidrasyon sizi yavaşlatabilir.

Birisi susuz kaldığında, vücuttaki su miktarının normal vücut fonksiyonu için gereken seviyenin altına düştüğü anlamına gelir. Küçük düşüşler sorun yaratmaz, ve çoğu durumda, tamamen fark edilmeden giderler. Ancak sıvı kaybına ayak uyduracak kadar içmemek bazen kişiyi oldukça hasta hissettirebilir.

Dehidrasyona Ne Sebep Olur?

Gençlerde dehidrasyonun yaygın bir nedeni gastrointestinal hastalıktır. Bir mide böceği tarafından dümdüz olduğunuzda, Kusma ve ishal yoluyla sıvı kaybedersiniz. Üstüne üstlük, muhtemelen yemek yemekten veya içmekten pek hoşlanmıyorsunuzdur.

Mide virüsünüz olmasa bile, Hasta olduğunuzda başka nedenlerle susuz kalabilirsiniz. Örneğin, boğaz ağrınız varsa, yiyecek veya içecekleri yutmakta zorlanabilirsiniz. Ve eğer ateşin varsa, Su, vücudunuzu soğutmak için cildinizden buharlaşır.

Ayrıca birçok fiziksel aktiviteden (spor sırasında olduğu gibi) susuz kalabilirsiniz. Gittikçe terle kaybettiğiniz sıvıyı yerine koymazsanız, susuz kalabilirsiniz, özellikle sıcak bir günde. Hafif dehidrasyon bile bir sporcunun fiziksel ve zihinsel performansını etkileyebilir.

Dehidrasyonun İşaret ve Belirtileri Nelerdir?

Dehidrasyona karşı, vücudunuzdaki uygun su dengesini yeniden sağlamanız gerekir. Öncelikle, rağmen, sorunu tanımanız gerekir.

Susuzluk dehidrasyonun bir göstergesidir, ama bu Olumsuz erken uyarı işareti. Susadığını hissettiğin zaman, zaten susuz kalmış olabilirsiniz. Dehidrasyonun diğer belirtileri şunlardır:

• baş dönmesi ve sersemlik hissi
• kuru veya yapışkan bir ağza sahip olmak
• daha az işemek ve daha koyu çiş

Dehidrasyon devam ederse, daha fazla vücut sistemi (veya organı) etkilendiğinden kişi kendini daha hasta hissetmeye başlayacaktır.

Dehidrasyon Nasıl Tedavi Edilir?

Dehidrasyonun erken belirtilerini bilmek ve varsa hızlı tepki vermek önemlidir. Dehidrasyonu tedavi etmedeki amaç, sıvıları değiştirmek ve vücut sıvılarını normal seviyelere getirmektir.

Çok fazla aktiviteden dolayı hafif susuz kaldıysanız, susayacaksın ve istediğin kadar içmelisin. Sade su en iyi seçenektir. Sonra serin bir yerde dinlenin, kayıp sıvı değiştirilene kadar gölgeli nokta.

P

Dehidrasyon Önlenebilir mi?

Dehidrasyonu önlemenin en kolay yolu bol sıvı almaktır. özellikle su, özellikle sıcak günlerde. İçme suyu diyetinize kalori eklemez ve sağlığınız için harikadır.

İnsanların içmesi gereken miktar, yaş gibi şeylere bağlı olacaktır. boy, fiziksel aktivite seviyesi, ve hava.

Sıcak bir günde dışarıda olacağın zaman, aktivitenize uygun giyinin. Mümkünse bol giysiler ve şapka giyin. Bu sizi daha serin tutacak ve terlemeyi azaltacaktır. Kendinizi kavrulmuş veya baş dönmesi hissederseniz, ara verin ve gölgede veya serin bir yerde oturun ve su için.

Spor ve Egzersiz

Spor veya yorucu aktivitelere katılıyorsanız, Aktivite başlamadan önce biraz sıvı tüketin. Daha sonra aktivite süresince ve bittikten sonra düzenli aralıklarla (20 dakikada bir) içiniz. Antrenman yapmak veya spor yapmak için en iyi zaman, günün en sıcak saatlerinden kaçınmak için sabahın erken saatleri veya öğleden sonra veya akşam saatleridir.

Gastrointestinal Enfeksiyonlar

Mide rahatsızlığınız varsa ve tuvaleti tanımak için çok fazla zaman harcıyorsanız, muhtemelen canınız hiçbir şey yemek ya da içmek istemiyor. Ama yine de sıvıya ihtiyacınız var. Sık sık al, küçük sıvı yudumları. Bazı insanlar için, buz patlamalarını tolere etmek daha kolay olabilir.

Kafein

Kafein idrar söktürücüdür, yani kişinin daha çok çiş yapmasına neden olur. Bunun dehidrasyona neden olup olmadığı net değil. ama güvende olmak için, sıcak havalarda çok fazla kafeinden uzak durmak muhtemelen iyi bir fikirdir, uzun egzersizler sırasında, veya çok terleyebileceğiniz diğer durumlarda.

Doktoru Ne Zaman Aramalıyım?

Dehidrasyon genellikle içme sıvıları (su) ile tedavi edilebilir. Ancak herhangi bir sıvıyı tutamıyorsanız; baygın hissetmek, zayıf, veya baş dönmesi; veya normalden çok daha az işiyorsa, bir yetişkine söylemeli ve doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Fark ettiğinden daha fazla susuz kaldıysan, özellikle kusma nedeniyle sıvıları tutamıyorsanız, rehidrasyon sürecini hızlandırmak için bir hastanede IV yoluyla (damar içine) sıvı almanız gerekebilir.

Bazen, dehidrasyon daha ciddi bir şeyin işareti olabilir, diyabet gibi, bu nedenle doktorunuz diğer olası sorunları ekarte etmek için testler yapabilir.

Dehidrasyon genellikle önlenebilir. Bu yüzden susuzluğunuzu görmezden gelmeyin ve sağlıklı hidrasyon için bu H2O'yu içmeye devam edin.