Bu Güvenli Gebelik ilk haftalarında Run mı ?

Gebelik sırasında egzersiz gibi zihninizi temizleyerek , ve size fiziksel güç veren olarak pek çok yarar sağlayabilir. Kalp ve vücudunuzu işe yardımcı olabilir egzersiz iken, dikkatli hamile yapılmalıdır bir etkinlik hamilelik öncesinde çalışan kullanılmaz , özellikle de .

çalışan rutin başlayan
Dikkat
hamile Julie Tupler , Anne Fitness tescilli hemşire , sertifikalı kişisel antrenör ve kurucusu göre , bu egzersiz için kullanılmaz , ya da zaten hamile kalmadan önce koşucular olmamıştır kadınlar için tavsiye edilmez iken .

birinci Trimester

Sigara - koşucular ilk trimesterde çalıştırmak gerekir . Tupler göre , bu fetüs gelişimi için kritik bir zaman ve çalışan bebek için sorunlara neden olabilir aşırı ısınma riski , oluşturabilmektedir .
Diz ve Eklem Ağrıları
Eğer hevesli bir koşucu sürece

, koşu dizlerinin üzerinde ve hamilelik sırasında zor olabilir . Eklemler BabyCenter.com göre, yaralanma olasılığı daha yüksektir hale gevşetin . Arzulu koşucular için
Önerileri

gebelik öncesi rutinleri çalışan için kullanılan anneler için, içmek için önemlidir çok su önce , sırasında ve dehidratasyonu önlemek için çalıştırdıktan sonra .
Uyarı

tükenme noktasına koşmak , veya nefes darlığı noktasına kendinizi sokmayın . Hemen çalışmasını durdurmak ve zorluk nefes varsa , bir doktora danışın , kanama başlar , baş dönmesi olabilir veya göğüs ağrıları var . Eğer erken doğum kasılmaları olan başlarsanız hemen bir doktora başvurun .
Destek

ayak bilekleri ve kemerlerin destek bir çok spor ayakkabı giyin çalışan ve bir spor sütyen giymek büyüyen göğüsler için iyi bir destek .

Previous:

Next: