Hamilelik sırasında Enerji Artıracak Nasıl

göbek büyüdükçe ve yapılacaklar listesi uzadıkça , bu enerji düzeyi giderek azalıyor gibi görünebilir. Hamileliğin ilk ve üçüncü trimesterde manevra özellikle zor olabilir . Don &# x2019; t endişe . Gıda ve etkinlikler Akıllı seçimler " hoşnutsuzluk " savmak ve vücudunuzun vermek ve gebelik sırasında enerji çok ihtiyaç duyulan destek sakıncası olabilir .
Talimatları 1

karbonhidrat ve iyi yağlar yüksek olan besinleri seçin
bir anlık bir enerji artırmak için . Bazı antioksidanlar içerir ve beyni uyaran yaban mersini yiyin . Size enerji daha uzun bir destek veren bazı kurutulmuş meyve, tam tahıl ekmek veya yavaş sisteminize kan yayınlayacak fındık , deneyin . Eğer hamilelik sırasında gıdaların uygun dengeyi elde emin olmak için sağlık kuruluşu ile danışın . Gün boyunca bol su içiniz . Bir beden ve fetus üzerindeki etkileri hala belirsiz uzak hidrat yardımcı olmak için küçük yapmak kafeinli içecekler uzak durun .
2

hareketli alın . En az 30 dakika her gün için fiziksel aktivite bazı tip meşgul bir alışkanlık haline getirin. Bir yürüyüşe çıkın , bir bant ile egzersiz veya bazı yoga hamle pratik . Fiziksel stimülasyon beden ve zihin hem de büyük bir destek olacaktır . Bunu biraz aktivite gizlice bir alternatif yol olarak favori CD odanın etrafında dans . Egzersiz çeşit yapıyor da daha iyi uyumaya yardımcı olur ve emek için vücudunuzu hazırlamak için yardımcı olacaktır .
3

Rest. Gün içinde şekerleme yapmak . Bir şekerleme harcanan enerji geri olacak ve zihinsel ve fiziksel olarak yenileyin. Geceleri tam 7 ila 8 saat uyuyun. Dinlenme gebelik sırasında enerji artırılması için çelişkili bir yol gibi görünse de , yeterli uyku almak düzgün vücut fonksiyonu ve canlanmaya esastır . Kanepede uzanan ve sadece 20 ila 30 dakika için rahatlatıcı - uykuya düşmeden - aynı zamanda çok ihtiyaç duyulan ekstra dinlenme almak katkıda
.

Previous:

Next:

  • Yeni Ebeveynlere Sakin Kalmak İçin Tavsiyeler
    Yeni bir bebekle hayata uyum sağlamak kolay değildir. Çok şey değişti - ailen, programınız, uyku düzeniniz, öncelikleriniz... İşte soğukkanlılığınızı kaybetmeden üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı tavsiyeler. Birçok yeni ebeveyn, yaşadıklar
  • Şimdiye kadarki en iyi dondurmalı sandviç nasıl yapılır
    Bu kolay ve dünya dışı dondurmalı sandviçlerden bazılarını yaparak yazı şık bir şekilde kutlayalım. Üstelik bunları çocukların yapması da yeterince kolay. Bu dört harika kreasyonu hayata geçirmek için, her rüya gibi ikram için malzeme listeniz: 1.
  • CDC, ebeveynleri artan kötü bir havuz paraziti konusunda uyarıyor
    Çocuklu ailelerin çoğu için yaz başlangıcı, güneş kremi ve su oyuncaklarını toplayıp havuza gitme zamanının geldiği anlamına gelir. Ancak Hastalık Kontrol Merkezlerinden (CDC) gelen bu son uyarıyı okuduktan sonra sudan uzak durmak isteyebilirsiniz. C