• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Angry Teenager – Gençlerin Öfkesiyle Başa Çıkmanın En İyi Yolları

Gençlerin ebeveynleri genellikle kızgın bir gençle nasıl başa çıkılacağını sorar. Düşmanca davranışlar ve dürtü kontrolünün olmaması onları şaşkına çevirir ve hüsrana uğrar. Gençlerinin neden her zaman kızgın olduklarını ve yetişkinlerin tavsiyelerini dinlemediklerini anlamak onlar için zor.

Bazı gençlerin ruh hali değişimleri hızla gerçekleşebilir. Bir an heyecanla yeni bir video oyunu hakkında tartışırken, hemen ardından saçları hakkında yorum yaptığınız için sinirlenebilirler.

Gençler neden bu kadar sinirli

Öfke, algılanan tehdide, hakarete, hayal kırıklığına veya adaletsizliğe karşı duygusal bir tepkiyi içerir.

Ergenlik çağındaki öfkenin iki ana nedeni vardır.

Biyolojik neden

Ergenlik, hızlı fiziksel büyüme ve kapsamlı beyin gelişimi dönemidir. Bu hızlı değişiklikler, gençlerin saldırganlığının ve öfkeli davranışlarının artmasına neden olabilir.

Birçok ebeveyn, gençlerin saldırgan davranışlarını öfkeli hormonlara bağlar. Ancak durum böyle değil. Ergenlik döneminde hormon seviyeleri artarken, hormonlar ergenliğin nasıl geliştiğini belirlemez.

Özünde, sorunlu genç, bu dönemde tamamen işlevsel hızlandırıcılara sahip ve frensiz bir araba gibidir. Duyguları yoğundur, bilişleri ise onları düzenlemeye yardımcı olamaz. Sinirlenmeleri daha kolay ve sinirlenince durmaları daha zor.

Gençlerin beyninin farklı bölümleri farklı oranlarda gelişir. Gençlik yıllarında, beynin duygusal kısmı ilk gelişenler arasında yer alırken, beynin düşünen kısmı olan prefrontal korteks ise en son gelişenler arasındadır.

Duygusal neden

Gençler, dünyadaki en yanlış anlaşılan türlerden biridir. Ne zaman hayatlarında bir şeyler ters gitse, parmaklarımızı onların yaşını gösteriyoruz.

Ebeveynlerin gençlerinin öfkesine atfettiği yaygın nedenler şunlardır:

• meydan okuyanlar
• mantıksızlar
• gerçeği kabul edemezler
• zorlaşıyorlar
• düğmenize basmaya çalışıyorlar
• hormonlar yüzünden akıllarını kaybederler
• bu garip aşamadalar ve tahmin edilemezler
• bağımsızlıklarını savunmaya çalışırlar
• ekranda kalma süreleri çok fazla
• kendi kimliklerini bulmaya çalışırlar

Bazı ebeveynler için "genç" kelimesi hatalar, sorun, mantıksız olmak veya asla doğru olamayacak olmak ile neredeyse eş anlamlıdır.

Ebeveynlerinin beklentilerini karşılamazlarsa hiçbir şeyi doğru yapamayacaklar gibi. Bu bastırılmış gençler genellikle öfkelidir.

Ergenlik döneminde, genç beyin değişiklikleri yeniliği, bağımsızlık arayışını, sosyal katılımı ve yaratıcı keşifleri teşvik eder. Bu değişim nedeniyle daha fazla risk alıyorlar, akran baskısına karşı savunmasızlar ve kim oldukları konusunda kafaları karışıyor, bu da evde daha da fazla çatışma ve hayal kırıklığı yaratıyor.

Aynı zamanda bilişsel gelişimleri, adalete ve ilişkilere karşı daha duyarlı olmalarını sağlar. Adaletsizlik duygusu daha fazla olumsuz duyguya neden olur. Bu hayal kırıklıkları, gençlerin zaten güçlü olan duygularını alevlendiriyor.

Gençlerin öfkesinin etkileri nelerdir

Sık sık gençlerin öfkesi, tüm aile üzerinde önemli bir yük oluşturabilir. Aile üyeleri hüsrana uğradı ve neyin daha fazla öfke patlamasını tetikleyeceğini bilmiyor. Yumurta kabuğu üzerinde yürüyormuş gibi hissedebilirler. Çatışmayı tırmandıracak şekilde yanıt verdiklerinde işler kontrolden çıkabilir.

Ergen öfkesi, aile bölünmesine neden olmanın yanı sıra ergenleri de olumsuz etkiler.

Sık sık öfke yaşayan gençlerin, madde kötüye kullanımı ve yeme bozuklukları gibi sağlıksız davranışlarda bulunma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca depresyon ve intihar gibi akıl sağlığı sorunları yaşama riski altındadırlar.

Ciddi sorunların uyarı işaretleri, depresyon belirtilerini içerir. Genç depresyonu, hafife alınmayan ciddi bir zihinsel sağlık sorunudur. İntihar ölümleri, Amerika Birleşik Devletleri'nde 15 ila 19 yaş arasındaki gençler arasında ikinci önde gelen ölüm nedenidir.

Bir araştırma, intihara meyilli ergenlerin, intihar etmeyen akranlarına kıyasla öfke ve üzüntüyle baş etmekte zorlandıklarını buldu. Genellikle intihar girişiminden hemen önce yoğun bir öfke yaşadıklarını bildirirler.

Öfke sorunları, kardiyovasküler hastalık ve olumsuz sosyal sorunlar gibi stresle ilişkili hastalıklarla da ilişkilidir.

Öfkeli gençlerin uyarlanabilir başa çıkma ve öfke yönetimi becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak önemlidir.

Öfkeli bir gençle nasıl başa çıkılır

Korku veya karamsarlığın kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelmesine izin vermeyin

Ergenlik, ebeveynler için zor bir dönemdir, bu nedenle gençlerin en kötüsünü düşünmeye eğilimlidirler. Yetişkinler genellikle gençlere karşı olumsuz tutumlar veya klişeler yansıtır, bu da onlara zarar verir.

Başkalarının hakkımızdaki görüşleri, kendimizi ve davranışlarımızı algılama şeklimizi şekillendirebilir. Ebeveynler, çocuklarının öfkesinin kasıtlı olduğunu düşündüklerinde veya çatışma için gençleri suçladıklarında, kavga artar.

Ergenlerin kim oldukları ve kendilerinden ne beklendiği hakkında aldıkları olumsuz mesajlar, bu düzeyin üzerine çıkmak yerine o düzeye inmelerine neden olacaktır.

Ergenlik dönemindeki yaşam deneyimi, bir gencin beynini ve gelecekteki yaşamını derinden şekillendirir.

Toplumdan gelen önyargı ve klişelerin sizi yanlış yönlendirmesine izin vermeyin.

Bir gence ebeveynlik yapmak zor olabilir ama aynı zamanda hayattaki en tatmin edici deneyimlerden biri de olabilir.

Genç çocuğunuz kızgınken kaosa katılmayın

Öfke nöbetlerini tam bir kavgaya yükseltmeyin. Gençlerimizin kontrolü yeniden kazanmasına yardımcı olmak, savaşı kazanmaktan daha önemlidir. Gençlerimiz kontrolden çıkmış gibi göründüğünde bile sakin kalmamız gerekiyor.

Çocuklarımız öfkeli ve saygısız olduklarında bizim için de kolay sinirleniriz. Bu, bir olumsuzluk döngüsüne yol açabilecek doğal bir tepkidir.

Üzülmek yerine, “Bana kızmanız hoşuma gitmiyor ama nedenini anlıyorum. Ne olursa olsun seni seviyorum."

Onlarla mantık yürütmeye çalışmayın

Kızgın bir gençle mantık yürütmek ve onları anlamaya çalışmak cezbedici. Ancak, ister yetişkin, ister genç ister yeni yürümeye başlayan biri olsun, biri sinirlendiğinde stres hormonları onların bilişlerini bozar.

Böyle zamanlarda, kişinin mantıksal beyni yerine duygusal beynine hitap etmeniz gerekir. Nedenler sunmak onları yalnızca daha fazla üzecektir.

Empati kurun ve duygularını tanımlayın

Empati kurmak ve duygularına uyum sağlamak, duygusal beyne ulaşmanın ve öfkeyi yatıştırmanın en iyi yoludur.

Ama kendin hayal kırıklığına uğradığında bunu yapmak zordur. Bu yüzden yapılacak en iyi ikinci şey, nasıl hissettiklerini açıklamaktır.

İşte bazı örnekler:

• Saçın hakkında yorum yaptığım için çok kızgınsın.
• Arkadaşlarınızla geç saate kadar dışarıda kalamayacağınız için kendinizi haksız hissediyorsunuz.
• Önce ödevini yapman gerektiğini söylediğimde sinirlendin.
• Kız kardeşin ceketini ödünç almana izin vermediğinde incindin.

Ardından, nasıl hissettikleri hakkında size daha fazla bilgi vermelerini isteyin. Onları kızdıran kişiye saldırmak yerine duyguları hakkında konuşmaya devam etmelerine yardımcı olun.

Duygularını anlatmak, özellikle olayları geçmiş zamana yerleştirdiğinde ve bazı olumlu duygular içerdiğinde, öfkeyi düzenlemede etkilidir.

Onların bakış açısından açıklama yapın

Anlatımlarını aktif olarak dinledikten sonra, kendi kelimelerinizi kullanarak başka sözcüklerle ifade edin, ancak bunu onların bakış açısından yapın. Ne hissettiklerine ve onlar için neyin önemli olduğuna odaklanın.

Buradaki anahtar, onların bakış açısıyla aynı fikirde olmasanız bile, bunu sizin değil, onların bakış açısından yapmaktır. Çocuğunuz sinirlendiğinde amaç, bilişsel kontrolünü yeniden kazanmasına yardımcı olmaktır.

İşte bazı örnekler:

• Sözlerim çok incitici geldi. Sanki senin hislerini umursamıyor gibiydim.
• Kardeşin sana o kadar saygısız davrandı ki okula geç kalmanı umursamadı.
• Babam sana bağırdı ve bu çok kötü hissettirdi. Siz hikayeyi kendi açınızdan anlatırken onun bunu neden yaptığını anlamadınız.

Destekleyici ve bağlantılı bir aile oluşturun

Destekleyici ebeveynler olun. Bir araştırma, aileden ve öğretmenlerden gelen sosyal desteğin gençlerde daha az öfke ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca ergenler, ailenin birlik içinde olduğunu algıladıklarında daha az öfke nöbetleri geçiriyorlar.

Ergenler, sınırları zorlayarak ve bilinmeyeni keşfederek, ömür boyu sürecek bir maceraya ve amaca yol açabilecek kritik karakter özellikleri geliştirebilir.

Ebeveynler genellikle çocuklarını korumak için sınırlar oluşturur. Ancak, bir konu güvenlik veya sağlık için bir tehdit oluşturmuyorsa, neden siz rehberlik ederken onların kendi başlarına araştırmalarına ve karar vermelerine izin vermiyorsunuz? Doğal sonuçları deneyimlemek, ergeninizin neden-sonuç ilişkisini öğrenmesi için en iyi öğretmen olabilir. Tartışmak yerine çocuğunuzla bağlantı kurmak ve özerkliğini desteklemek için zaman ayırın.

Öfkeyle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için başa çıkma becerilerini öğretin

Çocuğunuza uyarlanabilir başa çıkma becerilerini öğretin. Meditasyon, derin nefes alma ve belirli bir durumu yeniden değerlendirme gibi stresle başa çıkma stratejilerini öğrenmek, öfkeli duygularla baş etmenin ve bunları önlemenin harika bir yoludur.

Konudan kaçınmak gibi uyumsuz başa çıkma stratejilerini teşvik etmeyin, çünkü bu gençlerde olumsuz sonuçlarla ilişkilidir. Öfkeyle başa çıkmak için kaçınma stratejileri kullanmak, alkol veya esrar gibi maddelerin kullanımıyla ilgilidir.

Son Düşünceler

Çocuğunuzun yoğun duyguları ve öfkesi ciddi sorunlara neden oluyorsa hemen bir klinik psikologdan aile terapisi gibi profesyonel yardım alın.

Çocukları Motive Etmek İçin Yardıma mı ihtiyacınız var?

Ek ipuçları ve adım adım gerçek bir plan arıyorsanız, bu çevrimiçi Çocuklar Nasıl Motive Edilir kursu başlamak için harika bir yerdir.

Çocuğunuzdaki motivasyon sorunlarını belirlemek için ihtiyaç duyduğunuz adımları ve çocuğunuzun kendi kendine motivasyon oluşturmasına ve öğrenme konusunda tutkulu olmasına yardımcı olacak stratejiyi sunar.

Bu bilime dayalı stratejiyi öğrendiğinizde, çocuğunuzu motive etmek kolay ve stressiz hale gelir.