Hur att stärka immunförsvaret i Tonåringar
Att hjälpa tonåringar ta hand om sin hälsa kommer att hjälpa dem att bli självständiga vuxna. På sitt eget sätt , tonåringar är under så mycket press som vuxna . Deras kroppar förändras och växer , med hjälp av näringsämnen snabbt . De har press att prestera i skolan och sport . Tonåringar är också att göra med sociala spänningar . Dessa kombineras för att beskatta en tonåring immunförsvar . Föräldrar kan hjälpa sina tonåringar att skydda sin hälsa genom att uppmuntra vanor som främjar ett starkt immunförsvar . Home Instruktioner
1
Har din tonåring äta en hälsosam kost . Se till att din tonåring får massor av färska frukter och grönsaker . Använd helhet snarare än bearbetade spannmål. Servera magert kött och hålla barnets kost låg halt av mättat fett .
2
Få tillräcklig sömn . Enligt Mayo Clinic , tonåringar behöver cirka nio timmars sömn varje natt . Men deras hjärnor förändras och detta skiftar den unges interna klocka . Många tonåringar tenderar att stanna upp senare och vill sova senare på morgonen . Detta är ofta inte möjligt med tidiga morgon skolan eller helg jobb . Att hjälpa din tonåring etablera sunda sömnvanor inte bara stärker sitt immunförsvar , men det hjälper också till att förhindra dåsig körning .
3
Ta kosttillskott . Även med den bästa kosten , många tonåringar inte få allt de behöver från mat . Enligt AskDrSears.com , vitamin C och E , och bioflavonoid , selen , zink och karotenoider , alla stärka immunförsvaret att bekämpa infektioner . Medan C-vitamin är så lätt att konsumera som en orange , andra kan vara svårare . Överväga att ge din tonåring en bra multivitamin . Andra tillägg att tänka på är omega - 3 fettsyror som de som finns i fisk och ricinolja och vitlök .
4
Motion dagligen . Motion hjälper det kardiovaskulära systemet , vilket ger näring åt resten av kroppen . Enligt Harvard Medical School , stöder måttlig motion en sund utveckling av varje cell i immunsystemet.
5
Lär din tonåring hur man hanterar stress. Medan kortsiktiga spänningar gör lite för att påverka immunsystemet, ökar långvarig eller kronisk stress kortisol . Även humanstudier är ännu inte avgjorda , har Harvard Medical School studerat ökningen av kortisol hos möss och fann att hormonet trycker produktionen av T- celler , en viktig del av ett friskt immunsystem .
Previous:Snacks med järn för Teens
Next:Hur du kan hjälpa tonåringar lära sig att acceptera sin fysik
-
Att lära sig synord är ett av de första stegen för att lära sig läsa! Genom att arbeta med dessa när du börjar förstå bokstavsljud, kommer barnen snabbt att kunna identifiera ofta använda ord utan att behöva ljuda dem. Här är några roliga sätt att öv -
För ett barn är en övernattning den ultimata roliga natten med vänner. För föräldrar, å andra sidan, är en övernattning ett uthållighetstest. Det innebär massor av oväsen, röriga mellanmål och skrik om och om igen för en hord av sockerhöga barn att s -
Videor Tips för förvaring av bröstmjölk fler videor från CloudMom Vad du behöver veta om formelmatning Hur man ställer in Pack and Play Uppa Baby G-Luxe Review Hitta utvalda CloudMom-videor här eller besök CloudMom.com för alla vid
