• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Laktosintolerant

Vad är laktosintolerans?

Laktosintolerans är när någon har svårt att smälta laktos , en typ av socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter.

Om personer med laktosintolerans äter mejeriprodukter, laktosen från dessa livsmedel passerar in i deras tarmar, som kan leda till gas, kramper, en uppblåst känsla, och diarré.

Vissa människor kan ha små mängder mejeri utan problem. Andra har mycket magbesvär och behöver undvika alla mejeriprodukter. Många livsmedel, drycker, och matsmältningshjälpmedel finns tillgängliga för att hantera laktosintolerans.

Vad händer vid laktosintolerans?

I vanliga fall, när vi äter något som innehåller laktos, kallas ett enzym i tunntarmen laktas bryter ner det i enklare sockerformer som kallas glukos och galaktos . Dessa enkla sockerarter absorberas sedan i blodomloppet och förvandlas till energi.

Vid laktosintolerans, kroppen producerar inte tillräckligt med laktas för att bryta ner laktos. Istället, osmält laktos sitter i tarmen och bryts ner av bakterier, orsakar gas, uppblåsthet, magkramper, och diarré.

Laktosintolerans är ganska vanligt. Barn och tonåringar är mindre benägna att ha det, men många människor blir så småningom laktosintoleranta i vuxen ålder. Vissa vårdgivare ser laktosintolerans som ett normalt mänskligt tillstånd och inte en sjukdom eller ett allvarligt hälsoproblem.

Förutom ålder, människor kan bli laktosintoleranta på grund av:

• Etnisk bakgrund. Människor i asiatiska, Afrikanskt, Indian, och spansk bakgrund är mer benägna att utveckla laktosintolerans i ung ålder.
• Andra problem med matsmältningskanalen. Människor som har inflammation i övre tunntarmen, såsom celiaki eller Crohns sjukdom, har mindre av laktasenzymet.
• Mediciner. Vissa antibiotika kan utlösa tillfällig laktosintolerans eftersom de påverkar hur tarmen producerar laktas.
• Infektion. Efter ett anfall av smittsam diarré, vissa människor kan utveckla en tillfällig laktosintolerans som vanligtvis förbättras efter några dagar eller veckor.

Vilka är tecknen och symtomen på laktosintolerans?

Laktosintolerans kan orsaka en mängd olika symtom. Allt beror på hur mycket mejeriprodukter eller mjölkhaltiga livsmedel människor konsumerar och hur lite laktas kroppen gör.

Vanligtvis inom 30 minuter till 2 timmar efter att ha ätit, någon med laktosintolerans kommer att ha:

• illamående
• magkramper
• uppblåsthet
• gas
• diarre

Hur diagnostiseras laktosintolerans?

Om du kan ha laktosintolerans, docto kommer att fråga dina symptom och kost. De kan testa andningen för vätgasnivåer före och efter att du har druckit laktos. Normalt kan väldigt lite vätgas detekteras i andningen. Men osmält laktos i tjocktarmen bryts ner och bildar olika gaser, inklusive väte.

Om du har ett västandningstest, du blåser in i ett rör för ett startprov. Då kommer du att svälja en drink med laktos i, Vänta lite, och andas in i röret igen. Du blåser in i röret varje halvtimme i 2 timmar för att mäta vätgasnivåer. Nivåerna bör stiga med tiden om du har laktosintolerans.

Läkare kan också ta reda på om någon kan smälta laktos genom att testa förekomsten av laktas med en endoskopi . Under denna procedur, läkare ser tarmarnas insida genom att sätta in ett långt rör med en lampa och en liten kamera i änden i munnen.

En läkare kan sedan ta vävnadsprover och bilder på insidan av tarmen. Mängden laktasenzym kan mätas i ett av dessa vävnadsprover.

Hur behandlas laktosintolerans?

Människor kan hantera laktosintolerans genom att inte dricka så mycket mjölk och äta färre mejeriprodukter. De flesta kan äta lite mjölk. Men de måste äta det med andra livsmedel som inte innehåller laktos och inte äta för mycket mejeriprodukter på en gång.

Du kan upptäcka att andra mejeriprodukter, som yoghurt och ostar, är lättare att smälta än mjölk. Laktosfri mjölk är också ett bra sätt att få kalcium i kosten utan problem. Det kan också hjälpa till att föra en matdagbok för att lära dig vilka livsmedel du kan eller inte kan tolerera.

Ett laktasenzymtillskott kan också hjälpa. Att ta detta innan du äter mat som innehåller mejeri hjälper din kropp att smälta laktossockret i mejeriet och förhindra smärta, kramper, uppblåsthet, gas, och diarré.

Hur är det med kalcium?

Mejeriprodukter är den bästa källan till kalcium , ett mineral som är viktigt för bentillväxt. Eftersom tonåringar behöver cirka 1, 300 milligram (mg) kalcium varje dag, experter rekommenderar att även de med laktosintolerans inkluderar lite mejeri i kosten.

Du kan också äta icke-mejeriprodukter som:

• kalciumberikad juice eller sojamjölk
• grön, bladgrönsaker som broccoli, collard greener, grönkål, och kålrötter
• bönor
• lax
• mandel
• sojabönor
• torkad frukt
• tofu

Att prata med en registrerad dietist är en bra idé. De är utbildade i näring och kan du komma på att äta alternativ och utveckla en välbalanserad kost som ger mycket kalcium för att utveckla starka ben. Vissa tonåringar kan behöva kalcium- och D -vitamintillskott.

Vad ska jag annars veta?

Här är några tips för att hantera laktosintolerans:

• Välj laktosreducerad eller laktosfri mjölk.
• Ta ett laktasenzymtillskott (som Lactaid) precis innan du äter mejeriprodukter. Dessa kan tas i droppar eller tabletter och till och med läggas direkt till mjölk.
• När du dricker mjölk eller äter laktoshaltiga livsmedel, äta andra icke-laktosmat vid samma måltid för att bromsa matsmältningen och undvika problem. (Till exempel, om du ska ha en milkshake, drick inte det själv. Har något annat med det, som en hälsosam smörgås.)
• Drick juice som är förstärkt med kalcium.
• Ät en mängd mjölkfria livsmedel som är rika på kalcium, som broccoli, bönor, tofu, eller sojamjölk. Tänk på hårda ostar som cheddar, som är lägre i laktos.
• Yoghurt som innehåller aktiva kulturer är lättare att smälta och mycket mindre sannolikt att orsaka laktosproblem.
• Lär dig att läsa matetiketter. Laktos läggs till i vissa boxar, konserverad, frysta, och tillagad mat som bröd, flingor, lunchkött, salladsdressingar, blandningar för kakor och kakor, och kaffekräm. Var medveten om vissa ord som kan betyda att maten innehåller laktos:smör, ost, grädde, torkad mjölk, fast mjölk, mjölkpulver, och vassle, till exempel.