Hur gå ner i vikt samtidigt som gravid
Att vara överviktig under graviditeten ökar kraftigt risken för komplikationer och risker såsom havandeskapsförgiftning , graviditetsdiabetes , peripartumperioden kardiomyopati , etc. Du kan gå ner i vikt under graviditeten utan att skada ditt barn eller beröva den av näringsämnen. Rådgör med din läkare innan du försöker gå ner i vikt under graviditeten .
Instruktioner
1
Ta alltid din ordinerade prenatal vitamin dagligen .
2
Undvik förädlade livsmedel när du kan. Grönsaker Mjölk och frysta anses beredda men är också friska . Undvik de som har för mycket natrium , socker eller någon annan sak skadligt för din hälsa .
3
Ät ekologiska livsmedel inklusive fullkornsbröd , frukt , grönsaker , etc.
4
Ät magert kött inklusive skinnfria kycklingbröst , kalkon , etc. Undvik tonfisk och andra livsmedel med hög kvicksilver.
5
dricker bara vatten och fettfri ( skumma ) mjölk. Du måste undvika läsk , fruktjuicer och sportdrycker. Dessa drycker har för mycket socker .
6
Walk varje dag . Se till att bära bra promenadskor . Börja med en kort sträcka och öka din distans varje vecka .
7
Gör graviditet övningar som yoga , stretching och aerobics . Det finns vissa graviditets motion länkar under Referenser .
8
Endast äter när du är hungrig . Undvik småätande på grund av tristess . När du är uttråkad , läsa om din graviditet eller gå en promenad !
9
Gå med i en stödgrupp eller community för kvinnor som vill gå ner i vikt när de är gravida .
-
Effekter på barn Med sociala medier, nyhetsbevakning och prat i skolan utsätts barn mer än någonsin för händelser som inträffar omkring oss. Hur påverkat ett barn är av katastrofer kan bero på ett antal faktorer: Närhet till katastrof. Ju mer ett b -
Tonårsåren är fyllda av frågor:Vad vill jag göra med mitt liv? Vem ska jag vara? Hur kan jag ta mig dit? Som föräldrar kan du hjälpa till att styra din tonåring mot sitt öde, och sommarmånaderna är bästa tiden för att testa vattnet. Här är några sätt -
Jag började sömnträna mitt sista barn i tidig ålder. Som mamma för tredje gången visste jag alltför väl hur eländiga alla i vår familj är när de är sömnlösa, och därför ville jag skapa goda sömnvanor, stat— något jag inte gjorde med mina två första b
