Kako PomočTeen Izberite uravnotežena prehrana
V nasprotju s tem, kar je vaš teen vam lahko povem , sir puder , krofi in pizza ne ustvarjajo uravnotežene prehrane - ne , če menite, trigliceridov in umetne arome del prehranjevalne piramide . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , več kottretjina otrok in najstnikov ima prekomerno telesno težo , pri čemer število najstnikov , ki se štejejo za debelih trikrat v zadnjih 30 letih . Debelih teens so tveganje za razvoj sladkorne bolezni , visok krvni tlak , visok holesterol, kap, artritisom in nekaterimi vrstami raka . To delovno mesto staršev učiti ji teen , kako ustvariti uravnotežene prehrane , tako da, ko zapusti dom , da gredo na fakulteto ali živi sam, se bo moral na orodje , da bi jedli zdravo, vajo in ohranitev dobre prehranjevalne navade .
navodila
1
Nauči osnovnih skupin živil , ki jih pripravi družinskih obrokov skupaj z vašim teen . Po Teen zdravje od Nemours ,povprečna mladostnik potrebuje dnevne obrokov beljakovin pusto meso, ribe , malo mastnim ali nemastnim mlekarne in metuljnic; Najrazličnejše sadja in zelenjave; in cela zrna . Pokaži mu , kako narediti okusne jedi iz živil je boste potrebovali , da je zdrava in dobro počutje.
2
Daj teenskinny na srčno - zdravo vlakna. Če je vaš otrok dovolj star, da zahteva, da sposoditi ključe od avta , da je dovolj star, da razume, da je treba nahraniti svoje telo dovolj beljakovin , vlaknin , vitaminov in mineralnih bogato hrano . Če ne , ne bo mogel dobro osredotočiti na šolo , ali pa bo zmanjkalo energije, ravno takrat, ko je to najbolj potrebno , kot na testu ali med nogometno tekmo .
3
Pokaži , kaj je pravilna del vsake vrste hrane izgleda. Na primer ,velikost storitev nemastnim mlekom eno skodelico ,velikost testeninah jepolskodelice ,velikost porcija beljakovin je velikost dlani . Če se navadiš , da daje svoje teenpravilna del velikosti zdaj in nadzoruje , da je sam služi ustrezne količine hrane , bo vedel , kaj naj mu plošča izgledal , ko zapusti dom , da bi jedli na lastno.
4
Pokaži svoj teen , da ima lahko svojo torto in jo jedo preveč. Sladice ali Prigrizki more biti v redu , če uživamo v zmernih količinah in ne vsak dan . Ko Prigrizki postalarezana v prehrani vašega teen , lahko privede do telesne mase in težave z razpoloženje, pozornost in energijo , zaradi prekomernega sladkorja shranjene v telesu .
5
Daj zadovoljujoče nadomestke za sladkobno bonboni ali slanim munchies vaš teen hrepeni . Arašidovo maslo in hrustljavi jabolka , pokovka z nizko vsebnostjo maščob , sira in krekerji ali jogurt in granolo so le nekaj yummy prigrizki , ki lahko pokažejo svoje teen , kako se pripraviti na mestu hitro in enostavno popravke junk hrane. Moral bi ga tudi naučiti dodati celih zrn testenine , kruh in izdelki iz žit namesto svojih različicah nizko fiber .
6
Swap sladkih sode vašega teen z nizko vsebnostjo maščobe ali brez maščob mleko ali vodo . Get your teen v navado ob steklenice z vodo v šolo z njim in pitno toliko vode, kot bi jo želeli pred obroki čez dan , naj ga hidrirani in zdravo.
7
Vzemite vaš teen nakupovanje in mu pokazal, kako brati prehranske nalepk. Pokaži mu, kako naj bi se pravilno odločali v nakupovanju , s poudarkom na razumevanju , koliko maščob , kalorij , škrob in natrija v pakiranih živil , kakor tudi o prednostih živil z visoko vsebnostjo beljakovin , vitaminov, železa, kalcija in drugih mineralov .
-
To je najina deveta obletnica poroke. Z ženo čez noč nimava varuške, zato sva se odločila, da bova to izkoristila in greva na večerjo s hčerkama, 4 in 2. Vemo, da ne bo popolno romantično, a upamo za prijeten družinski večer. Izberemo mirno, sprošče -
Vam je dolgčas z zajtrkom? Seveda je skleda polnozrnatih žit z visoko vsebnostjo vlaknin, žitaric z nizko vsebnostjo sladkorja, prelitih z nemastnim mlekom in nekaj oreščkov ali svežih jagod, odličnega okusa, vsebuje ključne hranilne snovi in jo je -
Kjer koli z Medelinim 24 -urnim delovnim mestom Ta objava je nastala v partnerstvu z Medelo. Iskanje odličnega svetovalca za dojenje lahko naredi vse na svetu, še posebej, če dojenje ni enostavno. Na žalost nujni primeri dojenja niso vedno v sklad
