Foods & amp ; Napitki za zdravo kožo v Teens
Zdrava koža začne na notranji strani. Jedo živila, bogata z niacin , riboflavin , bakra in cinka lahko pomaga preprečiti nastanek številnih kožnih obolenj . Pomoč vaš teen ohraniti svojo rožnato sijaj , ki ga zagotavlja obilo zdravih sadja in zelenjave , pa tudi napitke in sokove , pomešanega iz istih sestavin. Sokove sadja in zelenjave v svoji surovi obliki zloženk večji zdravstveni udarec , kot jih kupujejo offpolici .
Vitamin B za Acne Preprečevanje
Vitamin B deluje v telesu , da bi popravilo tkivo kože in odvrniti pogoje takšne kot akne in rozacea . Vitamin B3 , ki se imenuje tudi niacin , delujeprotivnetno , da pomirjajo rdečico in oteklino in pomaga spodbujati zdrav sijaj . Riboflavin ali B2 , dela na obnovi in pomaga obnavljati poškodovano kožo. Živila, bogata z vitaminom B vključujejo paradižnik, brokoli , korenje, gobe, jajčni rumenjak , oreški, rozine in avokado . Spodbujajte svojo teen jesti več obrokov na dan, da doseže svoje priporoča dnevnicah .
Boju proti prostim radikalom z vitaminom A
Vitamin A jeantioksidant , kar pomeni, da deluje proti procese oksidacije , ki povzročajo bolezni in prezgodnje staranje . Medtem ko vaš teen verjetno ne razmišljam veliko o starostnih peg in gub v teh dneh , lahko še vedno koristi od učinkov vitamina A. Živila, bogata z vitaminompomaga zmanjšati učinke vsakdana , ki živijo v manj - kot - popolnem svetu , ki jih obnovi poškodovane kožne celice . Ponudite svoje najstniško zdravo helpings listnato zelenjavo , buča , breskve , grah, rdečo papriko , in če je dovolj pogumen , kretnjo malo jetra v mešanici.
Prednosti cink , vitamin C in Protein
Cink , če se uporabljajo v povezavi z vitaminom C , poveča elastina ravni v kožo , s čimer se zdi, prožna in mladostna . Rdeče meso , ribe, perutnina in so najboljši viri hrane cinka . Druga živila , kot so orehov , repa, ingver , arašidi in polnozrnatega žita , vsebujejo cink , atelo absorbira cink najbolje, če je to v paru z virom beljakovin . Priporočen dnevni vnos cinka za najstnike giblje med 8 mg in 11 mg na dan , odvisno od starosti . Preveč cinka lahko povzroči pomanjkanje bakra .
Copper za zdravo Color
Uživanjepečen krompir , koža -on , lahko zagotovi vašo teen s koristnim tem pomaga bakra ,mineral da pomaga pri proizvodnji melanina v telesu - pigment , da barve kože , las in oči . Brez ustreznih ravneh bakra , lahko koža obarva sivo in dolgočasno . Lupinarjev , fižol, kakav , suhe slive , črni poper , temno listnato zelenjavo in meso organov , kot so jetra in ledvice so vse dobre prehranjevalne viri bakra .
Pomen vode
" sem slišal priporočilo 8 kozarcev vode dnevno za izboljšanje zdravja . Enako velja za videz kože vašega teen . Koža jeorgan , ki za pravilno delovanje potrebuje vodo . Brez njega ,telo dehidrira , kar povzroča suha , srbeča koža , gube in prezgodnje staranje . Srečanje svojo dnevno priporočilo vode je eden od najboljših načinov, vaš teen mogoče videti in se počutite bolje .
-
Ocene so ključni del vašega profila Care.com. Skrbniki, ki jih imajo, je šestkrat večja verjetnost, da bodo potencialni delodajalci stopili v stik. Veste, da ste vrhunski pri svojem delu, a pregledi lahko naredijo razliko med poslušanjem besed »Najet -
Sponzorira Natera Nekega dne sem pomislil, Moral bi poiskati nekaj primerov kul napovedi nosečnosti! Ja, to je prekleta zajčja luknja. Tam je nekaj neverjetno nadarjenih ljudi. Poskušal sem jih razvrstiti po kategorijah, potem pa sem se do ko -
Za srčne mame, kot je Riki Graves, je govor o cepivih nujen. Njeni 6-letni Juliani so presadili srce, ko je bila še otrok. Postopek ji je rešil življenje, a pomeni tudi, da mora jemati zdravila, ki oslabijo njen imunski sistem in jo naredijo ranljivo
