Holesterol

Kaj je holesterol?

Holesterol (kuh-LES-tuh-rawl) je maščobna snov, ki jo najdemo v krvi.

Jetra proizvajajo holesterol za vaše telo. Holesterol dobimo tudi iz nekaterih živil - zlasti živalskih proizvodov, kot je meso, jajca, maslo, sir, in mleka. Mnoga živila, ki vsebujejo holesterol, vsebujejo tudi nasičene in transmaščobe. Ti dve vrsti maščob lahko povečata holesterol LDL.

Živila iz rastlin, kot sadje, zelenjava, in zrna nimajo holesterola.

Koliko holesterola potrebujemo?

Holesterol je v vsaki celici vašega telesa. Telo potrebuje holesterol, da proizvaja hormone in pomaga možganom, koža, in drugi organi delujejo tako, kot bi morali. Toda preveč holesterola v krvi lahko zamaši arterije, ki prenašajo kri po telesu.

Holesterol, ki se v človeških žilah nabira več let, lahko povzroči:

  • srčni napad, ki lahko poškoduje srce
  • možganska kap, ki lahko poškoduje možgane

Holesterol se lahko začne kopičiti v otroštvu in najstniških letih. Zdravniki lahko ugotovijo, kakšna je vaša raven holesterola, tako da naročijo krvni test.

Kakšne so vrste holesterola?

Holesterol v krvi se ne premika sam po telesu. Kombinira se z beljakovinami, da potuje po krvnem obtoku. Holesterol in beljakovine, ki potujejo skupaj, se imenujejo lipoproteini.

Dve glavni vrsti holesterola sta:

LDL (lipoproteini nizke gostote) holesterol , ali "slab holesterol". Ta vrsta holesterola se lahko kombinira z beljakovinami in drugimi snovmi v krvi, da tvori zobne obloge. Holesterolni plaki se lahko kopičijo in povzročijo, da se krvne žile trdijo, ožje, ali blokirano.

HDL (lipoprotein visoke gostote) holesterol , ali "dober holesterol, "ne zamaši arterij. HDL holesterol odstrani holesterol iz krvnih žil in ga odnese nazaj v jetra, kjer se razgradi in odstrani iz telesa.

Tukaj je preprost način, da se spomnite, kaj je:LDL se začne z "L" za "bedno". HDL se začne s "H" za "zdravo".

Visoke ravni holesterola LDL in nizke ravni holesterola HDL povečujejo tveganje za nastanek bolezni srca.

Kaj če imam visok holesterol?

Če krvni test pokaže, da imate visok holesterol, se pogovorite s svojim zdravnikom. On ali ona vam lahko svetuje, kaj lahko storite za znižanje holesterola-na primer uživanje manj ocvrte hrane in izbira mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, sir, in jogurt, in več telovadite.

Tukaj je 5 stvari, ki jih lahko naredite:

  1. Jejte veliko različnih zdravih živil, predvsem sadje, zelenjava, in cela zrna.
  2. Omejite pijače in živila, ki vsebujejo veliko maščob ali sladkorja, kot sladke pijače, priboljške, in ocvrto hrano.
  3. Veliko telovadite. Strokovnjaki priporočajo vsaj 60 minut vsak dan!
  4. Ostanite pri zdravi teži.
  5. Ne kadite.

Ljudje z visokim holesterolom bodo morda morali vzeti zdravila, če te spremembe načina življenja ne znižajo holesterola.

Previous:

Next:

  • 12 videoposnetkov poroda, ki vas (res) pripravijo na veliki dan
    Vaš trebuh raste, prav tako pa tudi vaše pričakovanje. Po mesecih obiskov pri zdravniku, otečenih stopalih, bolečinah v hrbtu in razvoju neustavljive navade gnezdenja ste popolnoma pripravljeni na porod. Toda nepredvidljiva narava poroda lahko vsako
  • 14 filmov za valentinovo za otroke in kje jih pretakati leta 2022
    Srčki in čokolada morda pritegnejo vso pozornost na valentinovo, vendar je treba nekaj povedati o tem, da se na kavču umirite s tematskim filmom (še posebej, če ste otrok in je zato večerja ob svečah tako privlačna kot korenina). kanal). Ne glede na
  • 30 memov nazaj v šolo bo cenil vsak starš
    Skoraj je čas, da se naši otroci vrnejo v šolo! In ne glede na to, ali ste starš, učitelj, starš, ki je tudi učitelj, ali otrok, vsi imamo občutke, da bi se vrnili v šolo. Šolsko leto 2021-2022 še nikoli ni bilo pričakovano. Mnogi starši, vključno z