Vrste prigrizkov, ki jih hranite v hladilniku za mladostnike
Mladostniki so lahko težko zadovoljivi, ko gre za hrano. Lahko so prilični, pobirajo v obroke, ki jih pripravite, in pritožujejo, da ne dobijo tega, kar hočejo, ves čas. Ali pa imajo ogromen apetit, neprestano se napolnjujejo s prigrizki med obroki in iščejo v hladilniku kaj za jesti v vsakem času dneva in noči.
Vitalna hranila
Če vaš teenager veliko prigrizkuje, poskrbite, da je hrana na voljo hranilna. Prigrizki lahko zapolnijo luknje v prehrani, zato poskrbite, da prigrizki v hladilniku vsebujejo kalcij, nizkomaščobne beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate. Trdokuhana jajca so visokobeljakovinski prigrizki, odlični za hitro vzemi in gre. Sir je odličen vir kalcija za rastoče kosti teenagerja, in štruklji ali predpakirani mini sirčki so hitri in enostavni. Hranite majhne kozarčke humusa in arašidowego masla v hladilniku in spodbujte svojega teenagerja, da jih uporablja kot dip in prilogo k sadju, hlebinam in mehkim pržankam.
Sadje
Hranite veliko sadja v hladilniku. Ponudite izbiro, ki bo upoštevala spreminjajoče okuse vašega teenagerja. Jabolka in narance so odličen vir vitamina C, jagode so sadje z najmočnejšimi antioksidanti in ananas je bogat z vitamini in mineralni. Operite in pripravite sadje in ga shranite v plastičnih škatlah v hladilniku, tako da je vse, kar vaš teenager mora narediti, da ga vzame in pojedne.
Sladki prigrizki
Imajte na voljo raznovrstnost zdravih prigrizkov, da zadovoljite sladki zob vašega teenagerja in preprečite, da prosí po čokoladi in sladkih prigrizkih, ki imajo malo hranilne vrednosti. Večina teenov ljubi popcorn, a zmešajte ga z orehi in sušnim sadjem, da ustvarite prigrizek, bogat z dobrimi maščobami. Zamenjajte običajni jogurt z grškim jogurtom za dvig beljakovin in posladkite ga z žličko meda ali svežimi jagodami.
Kontrola porcij
Spodbujanje teenagerja k zdravi prehrani je le polovica bitke. Če vaš teen ima sklon k prejedanju, je pomembno, da sprejmete ukrepe za nadzor porcij. Idealno bi moral jesti majhen obrok vsakih tri do štiri ure, da ohranja zdravo raven sladkorja v krvi, prepreči nihanja nastroja in zmanjša verjetnost prejedanja. Pomagajte svojemu teenagerju, da se drži zmernih velikosti porcij, s pripravljanjem prigrizkov vnaprej in shranjevanjem v zipper sendvič škatle v hladilniku. Od celozrnatih krčkov in sekanega sadja do kock sirčka in narezanega purana, pazljivo razmišljanje o velikosti porcije bo pomagalo, da ostane vaš teen zdrav in se nauči zdravih navad jedi.
-
S vsim, kar otrokov učitelj stori za njih, je samo pravilno, da jim pokažete ljubezen (v 2022 je Teden hvaležnosti učiteljem 2.–6. maj, in Dan učiteljev 3. maj – a seveda lahko hvaležnost kažete kadarkoli!). Tako kaj je najboljši način, da izrazite, -
Pisanje pisma svetemu Miklavžu je zelo pomembna letna naloga za otroke, ki praznujejo božič. Če vaš mali, ali otrok, za katerega skrbite, načrtuje vzeti pero — ali paste — v roke in napisati pismo staremu Svetemu Miklavžu, tukaj so nekaj smernic, ki -
Dojenje je naravno, a to ne pomeni, da je vedno enostavno. Kot pri drugih vidikih prihodnje skrbi za anotherčka, je najbolje, če se lahko vnaprej pripravite. Mnoge mati in njihovi partnerji se toliko osredotočajo na poroj in rojstvo,
