Prehranski slogi otrok
Vašega otroka prehranski slog je tako pomemben zdaj kot takrat, ko je bil rastoči malček. Ko se vaš otrok zreva, se njegove prehranske potrebe povečujejo. Na žalost, mnogo vplivov v življenju otroka ga preprečuje pri sledilju zdravega prehranskega sloga. Število pretilih otrok in otrok v ZDA nenehno raste, po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Pretilost lahko privede do problemov za vašega otroka kasneje v življenju. Doma lahko storite korake, da zagotovite, da vaš otrok ima kar se da zdrav prehranski slog.
Zahteve
U.S. Department of Agriculture postavlja smernice za družine za sledilju uravnotežene prehrane. Polovica vašega otroka prehrane vsak dan bi morala biti sadje in zelenjava, v povprečju okoli 1 1/2 do 2 kozarcev sadja in 2 do 3 kozarcev zelenjave vsak dan. Druga polovica vašega otroka prehrane bi morala biti sestavljena iz žit in beljakovin, s povprečjem 5 do 8 unč žit in 5 do 6 1/2 unč beljakovin vsak dan. Polovica žit bi morala biti celozrnata, kot je integralni riž, pšenična testenina ali ovseni kaša. Vaš otrok bi moral dodati 3 kozarce mlečnih izdelkov svoji prehrani vsak dan. Na koncu, vaš otrok bi moral povzeti majhno količino olja vsak dan. Ribje, orehi, kuhanško olje in solatni omaki so vsi viri olja. Vsa priporočena količina se razlikuje odvisno od spola, starosti in ravni telesne aktivnosti vašega otroka.
Dodatne potrebe
Poleg smernic, ki jih postavlja USDA, se vašega otroka železo in kalcej povečujeta, ko vstopi v otroštvo. Vašega otroka železo se poveča iz 6 do 8 miligramov na dan na 10 do 13. Pomanjkanje železa prispeva k zmoru, bleki pokožici, anemiji in zmanjšanju sposobnosti vašega otroka za boj proti okužbam, po informativnem brochureju, ki ga je sestavila zasebna zavarovalnica HBF. Mesje in morski sadovi so dobri viri železa, a lahko kupite tudi železo okrepene živile, kot so žitnica, mleko in kruh. Potrebe po kalciju se povečajo iz 800 miligramov na dan na 1.000 do 1.200 miligramov na dan. Kalcej pomaga, da so kosti in zob vašega otroka trdna. Mleko, sir in jogurt so dobri viri kalcija.
Negativni vplivi
Življenjski slog vašega otroka ga morda preprečuje pri zdravih prehranskih odločitvah. Ugodnost ga nagnja k hitri hrani ali nesladkem prigrizku, natopljenem s sladkorjem. Tlak vrstnikov, izvenšolske aktivnosti ali nizko samovrednotenje lahko prav tako privede vašega otroka k razvoju prehranske motnje, po mnenju Mayo Clinic. Če sumite, da je vaš otrok razvil prehransko motnjo, se pogovorite z njim in načrtujte medicinski pregled.
Pomoč doma
Spodbujajte zdravejši prehranski slog za vašega otroka doma s postavljanjem dobrega primera in z zalago zdravih obrokov in prigrizkov. Sledite tipi prehrane, ki jo želite, da jo sledí vaš otrok, s jedanjem veliko sadja in zelenjave in pijanjem veliko vode. KidsHealth predlaga spodbujanje zdrave prehrane z rednimi družinskimi obroki, izogibanjem bojema ob hrani, strežbo raznolikih zdravih živil in vključevanje vašega otroka v nakupovanje in načrtovanje obrokov. Zdrave prehranske izbire, ki jih imate na voljo, vključujejo sadje, arašidovo maslo, pšenični kruh, sir in jogurt.
-
Vzgoja lahko je neizmerno deliteljska tema za ljudi z otroki. Ampak ena stvar, na kateri se vsi mami in očki strinjajo, ne glede na filozofije: pomanjkanje spanja je strašno. In zdaj se zdi, da nikoli ne konča, ko imate otroke! Seveda vsi vemo, da so -
Z vami smo, prvič starši: če prihod otroka sproži toliko strahu kot veselja, niste sami. Dokončno, nobena stopnja prakse ali priprave ne simulira izkušnje prinašanja vašega paketa radosti domov. Seveda ni pomanjkanja nasvetov. Od milijon dolarjeve -
Kaj je diaphragm? Diaphragma je skodeličasto posodo, narejeno iz tanke, prožne silikona, ki sedi nad materničnim vratom, delu maternice, ki se odpira v vagino. Pokrije materniški vrat, da spermatozoidi ne morejo vstopiti in oploditi jajčko. Kako diap
