Prednosti in slabosti dnevnih vitaminov za deklice v otroštvu
Vsak starš želi, da je njegova deklica v otroštvu zdrava. Nekateri starši svojim otrokom zagotavljajo dnevne vitamine za dodatno prehransko podporo. Medtem ko obstaja veliko prednosti jemanja vitaminov, obstaja nekaj slabosti. Jemanje vitaminov ne nadomesti pomanjkanja dovolj kalorij, niti ne prepreči zdravstvenih problemov, ki lahko nastanejo zaradi jedanja slabokakovostne hrane.
Prehranska podpora
Otroci potrebujejo ustrezno prehrano za pravilno rast in razvoj. Pomanjkanje prehrane moti rastne skoke otrok, povzroča pomanjkanje energije in vodi v druge zdravstvene težave. Standardna prehrana mnogih otrok sestoji iz smetne hrane, vključno s hitro hrano; predelanimi živili; in sladkarijo; ki nimajo prehranske vrednosti. Deklice bodo imele koristi od dodatnih hranil, ponujenih v dnevnih vitaminih.
Upravljanje pomanjkanja železa
Deklice, ki ne jedo zdravih, uravnoteženih obrokov, so izpostavljene tveganju za pomanjkanje železa ali anemijo. Deklice vsak mesec izgubijo železo prek krvišča kot posledico svojih menstruacijskih ciklov. Oko 40 odstotkov deklic ne prevzame dovolj železa skozi prehrano. Ko deklino telo ni snabljeno z dovolj bogatimi železom živili, je izpostavljena tveganju za razvoj anemije. Jemanje dnevnih vitaminov, ki vsebujejo železo, je en način, kako se deklice izognijo anemiji in pomagajo odpraviti zmor, ki pogosto nastaja med menstruacijskim ciklom.
Dnevne minimalne kalorije
Čeprav je jemanje dnevnih vitaminov koristno za povečanje prehranskega vnosa deklic, vitamini niso nadomestilo za zdravo hrano. Deklice med 11. in 14. letom starosti morajo povzeti malo več kot 1.800 kalorij na dan. Tiste med 15. in 18. letom potrebujejo okoli 2.100 kalorij dnevno. Najbolje je, ko so te kalorije prevzete v obliki kakovostnih, zdravih živila. Starši bi morali razpravljati o pomembnosti zdravih prehranskih navad s svojimi otroki.
Prehransko pogojene zdravstvene težave
Čeprav deklice dosežejo dnevne priporočila za vitamine in hranila z jemaljem prehranskih dopolnkov, so še vedno izpostavljene tveganju za prehransko pogojene zdravstvene težave, kot so pretilost ali diabetes, če ne ohranjajo zdravih diet. Starši morajo poskrbeti, da njihove hčere razumejo pomembnost pravilnega jedanja. Za optimalno zdravje deklice potrebujejo vsak dan uživati suhe beljakovine, sveže sadje in zelenjavo. Starši naj bi pripravili zdrave prigrizke za otroke, da jih jedo med obroki ali vzamejo na aktivnosti, da bodo imeli zdrave izbire na voljo.
Previous:Ali se otroci zanimajo za pretilost?
-
Vljudnost je ena od prvih stvari, ki jih mnogo staršev poskušajo naučiti otroke, ko so majhni. Otroke se učijo reči prosim in hvala, čakati svoj vrstni red za govor in pokazati spoštovanje drugima. A učenje otrok vljudnosti ne pomeni, da jih učite p -
Nekaj je bilo drugačno. Dvakrat sem se ogledala v zrcalo. Je to res moje zadnjico? Nekako je videla drugače. Ne nujno večja, a teža je videla drugače razporejena… sploščena in razširjena na boki. Nisem pritegnila pomembno težo in redno tečem, kaj je -
Tehnike uspanjanja, ki sodijo pod kontroverzno metodo „pusti, da jokajo“, so resnično učinkovite in ne povzročajo psihološke škode, če so izvedene na nadzorovan, dosleden način, ugotovila je nova študija, objavljena v reviji Pediatrics. Time.com poro
