• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vadba sprožen astma

Kaj je vadba sprožen astma?

Večina ljudi z astmo ima simptome, ko vadijo. A nekateri ljudje (vključno tisti, ki nimajo astme) imajo astmatične simptome samo med ali po vadbi: To je znano kot vadba sprožen astma (VSA) (tudi imenovana vadba sprožena bronhokonstrikcija, ali VSB).

Kaj so znaki in simptomi VSA?

Simptomi VSA vključujejo:

• pihanje
• tesnost ali bolečina v prsih
• kašelj
• kratko dihanje, ki traja nekaj časa

Resnično hladen, suh zrak lahko poslabša simptome VSA.

Ljudje z vadbo sproženim astmo pogosto začnejo imeti simptome 5–10 minut po tem, ko začnejo vaditi. Simptobi običajno dosežejo vrhunec 5–10 minut po tem, ko oseba preneha vaditi, nato pa izginijo znotraj ure. Pri nekaterih ljudih astmatični simptomi trajajo ure po vadbi, ali se dogajajo le po koncu vadbe.

Če mislite, da imate VSA, povejte staršem. Boste morali iti k zdravniku.

Kako se diagnosticira VSA?

Da bi odločil, ali imate VSA, zdravnik bo verjetno začel z vprašanjem o vaši zdravstveni zgodovini. Zdravnik vas bo tudi pregledal. Morda boste tekli na tekači 6 do 8 minut, tekli zunaj ali naredili aktivnost, ki je povzročila vaše simptome. Nato zdravnik bo pogledal, kako dišite.

Nekateri ljudje z VSA mislijo, da imajo dihalne težave, ker niso v formi. A nekdo, ki je iz krha, ker ni v formi, bo znova normalno dihal takoj po koncu vadbe. Nekdo z VSA morda potrebuje do ure za oporavitev.

Kako se zdraví VSA?

Če imate vadbo sprožen astma, vam zdravnik morda želi, da jemljete astmatično zdravilo pred resno aktivnostjo. To je pogosto ista hitra-pomoč zdravila, ki se uporablja za napade. Vdihnete zdravilo neposredno v pljuča pred vadbo in takoj deluje, da odpre dihalne ceste. Zdravniki včasih imenujejo to pretreatment.

Če predobdelava ni dovolj, vam zdravnik morda priporoča, da jemlje tudi vsakodnevno dolgoročno kontrolno zdravilo. To deluje skozi čas, da pomaga ohraniti dihalne ceste odprte. Morate ga jemati vsak dan, celo ko se počutite dobro.

Mnogi ljudje ugotovijo, da, če jemljejo zdravilo tako, kot ga je predpisal zdravnik, lahko vadijo z malo ali brez problemov.

Športi za ljudi z vadbo sproženim astmo

Ni razloga, da bi prenehali igrati šport ali vaditi, ker imate VSA. Poleg ohranjanja forme vadba lahko krepi dihalne mišice v prsih in pomaga, da pljuča delujejo bolje. Zdravniki več ne svetujejo ljudem z astmo, da se izognejo vadbi in, dejansko, pogosto jo priporočajo kot del zdravljenja astme.

Nekateri športi in aktivnosti so manj verjetni, da povzročijo težave. Ti vključujejo:

• lahko hojo, tek ali pehod
• golf
• baseball
• nogomet (ameriški)
• gimnastika
• krajši tek in polje dogodki

Nekateri športi so bolj izzivni za ljudi z vadbo sproženim astmo, kot so:

• dolgoročno tekanje, kolesarjanje ali drugi izdržljivostni športi
• nogomet, košarka in drugi športi, ki zahtevajo veliko energije
• zimski športi, kot so smučanje po zemljišču ali hokej na ledu

Verjetno lahko še vedno opraviš celo najbolj izzivne športi, če jih resnično ljubiš. Samo zahteva previdno upravljanje, pravilno zdravilo in primerno usposabljanje.

Kako se spraviti z vadbo sproženim astmo?

Ko gre za VSA, je dobra strategija ostati en korak pred vašimi simptomi. Vprašajte svojega zdravnika, kaj bi morali narediti pred vadbo ali igranjem športa.

Tukaj so nekatere stvari, ki jih zdravniki predlagajo za ljudi, ki imajo VSA:

• Se pospravno segreite pred vsako vadbo, da preprečite stegnjenje prs.
• Če naredite predobdelavo, vzemite svoje zdravilo čim bližje začetku vadbe.
• Dihajte skozi nos med vadbo.
• Naredite kratke počitke med vadbo in uporabite hitro-pomoč zdravilo, kot je predpisano, če se simptomi začnejo.
• Pohladite se po vadbi.
• Izogibajte se vadbi zunaj med resnično hladno vremensko. A če morate, nosite šal okoli nosa in ust ali smučarsko maseko.
• Če pylen ali onesnaženje sprosti vaš astma, vadite v notranjosti v dnevih, ko je kakovost zraka slaba ali pylen visok.
• Ne vadite, ko imate prehlado ali gripa.
• Ne vadite, če imate astmatične simptome.

Jemanje zdravila točno tako, kot ga je predpisal vaš zdravnik, je najbolj pomemben nasvet vseh. Izpust dolgoročne kontrolne zdravila, če vam je predpisano, lahko poslabša simptome. Pozabljanje jemanja zdravila pred vadbo lahko vodi v hude napade in celo obiske v urgentni oddelki.

Na koncu, vedno imajte svoj inhalator pri sebi, ko vadite. Morda se počutite sramotno zaradi astme, a ne skrijte jo pred trenerji ali тимски prijatelji – oni vam lahko pomagajo. Trenerji zlasti bi morali vedeti za vaš astma, da bodo razumeli, če morate narediti prenehanje in uporabiti svoje zdravilo.